به جای سس این چاشنی را به سالادتان اضافه کنید

سرکه سیب خواص درمانی زیادی برای سلامتی بدن دارد از جمله کاهش وزن و برای سلامتی پوست، افزایش استحکام و تقویت استخوان ها، رفع مشکلات خواب، رفع کلسترول بالا و رفع مشکلات هاضمه بسیار مفید است. حتی سرکه سیب می‌تواند به عنوان چاشنی مفیدی برای سالادتان باشد.

طرز تهیه سس روغن زیتون و سرکه

سس روغن زیتون و سرکه یکی از سس‌های خوشمزه و مفید است که در ترکیب با بسیاری از سالاد‌ها طعم خوبی به وجود می‌آورد. در قلب هر سالاد خوشمزه‌ای یک سس شگفت انگیز نهفته است. با وجودی که تمام قفسه‌های سوپرمارکت‌ها لبریز از انواع و اقسام سس‌های مختلف از برند‌های گوناگون هستند، اما هیچ یک از آن‌ها به پای سس‌های دست ساز خانگی که خودتان تهیه می‌کنید نمی‌رسند. سس‌های خانگی و دست ساز شما بسیار سالم‌تر و مغذی‌تر از سس‌های آماده و کارخانه‌ای هستند.

به علاوه با تهیه سس خانگی از دریافت کالری اضافه توسط بدن خود جلوگیری می‌کنید. همچنین سس‌های کارخانه‌ای حاوی مقادیر زیادی شکر، سدیم و افزودنی‌های ناخواسته دیگری هستند که با مصرف آن‌ها به بدن خود وارد می‌کنید. برای درست کردن سس روغن زیتون و آب لیموی خانگی تنها چیزی که نیاز خواهید داشت ۵ نوع چاشنی سالم خانگی و ۵ دقیقه زمان و یک فرمول طرز تهیه است که ما در ادامه این مطلب در اختیارتان قرار می‌دهیم.

نکته: این سس را می‌توانید به مدت ۵ روز در یخچال سالم نگهداری کنید. فقط به سبب این که روغن زیتون در سرما می‌بندد قبل از مصرف مجدد آن را برای دقایقی در دمای اتاق قرار دهید سپس مصرف کنید.

مواد لازم برای مصرف ۴ نفر

روغن زیتون ½ فنجان
سرکه ۲ قاشق غذاخوری
سبزیجات خرد شده تازه ۱ قاشق غذاخوری (یا ا. قاشق چای خوری سبزیجات خشک شده)
سیر خرد شده ۱ حبه
نمک و فلفل نصف قاشق چای خوری

طرز تهیه

در تهیه سس روغن زیتون و سرکه از هر نوع روغنی می‌توان استفاده کرد، اما پیشنهاد ما به شما استفاده از روغن‌های خوشمزه و متعادل و مغذی از جمله روغن زیتون طبیعی یا روغن گردو است. در رابطه با سرکه هم محدودیتی وجود ندارد. هر نوعی از سرکه را که بیشتر دوست دارید، می‌توانید انتخاب کنید. به عنوان مثال اگر تمایل شما بیشتر به سمت طعم‌های شیرین است می‌توانید سرکه بالزامیک یا انواع سرکه‌های میوه‌ای را انتخاب کنید. افزودن مقداری سبزیجات تازه یا خشک شده هم طعم و مزه خوشایندی به سس می‌بخشد.

هر نوع گیاه طعم دهنده تازه از ریحان گرفته تا طعم دهنده‌های ملایمی از جمله جعفری می‌توانند به سس اضافه شوند. فقط توجه داشته باشید اگر می‌خواهید سس را برای روز‌های آینده مصرف کنید سبزیجات تازه موجود در سس ممکن است رنگ سبز و شاداب خود را از دست بدهند و پلاسیده شوند؛ بنابراین بهتر است سبزیجات تازه را قبل از مصرف به سس اضافه کنید و یا از سبزیجات خشک شده استفاده کنید. استفاده از سبزیجات خشک شده در سس سالاد علاوه بر این که طعم و مزه بهتری به سس می‌بخشد دچار تغییر رنگ هم نمی‌شود.

اما به سبب عطر و طعم قوی‌تری که نسبت به سبزیجات تازه دارد بهتر است به نسبت کم‌تری استفاده شود. به عنوان مثال اگر در دستور تهیه ۱ قاشق غذاخوری سبزیجات تازه وجود دارد با ۱ قاشق چای خوری سبزیجات خشک شده برابری می‌کند. پس از مخلوط کردن تمامی این مواد (سرکه، روغن زیتون، سبزیجات) کافیست سیر خرد شده و نمک و فلفل را اضافه کنید و همه را با هم مخلوط کنید. اگر می‌خواهید سالاد را هم‌اکنون سرو کنید می‌توانید سس را در ظرف سالاد با مابقی مواد مخلوط کرده و با هم سرو کنید.

نکات مهم

فراموش نکنید برای این که سرکه و روغن زیتون در مخلوط از هم جدا نشوند بهتر است ابتدا سرکه را ریخته و سپس روغن زیتون را اضافه کنید و هم بزنید. اما اگر می‌خواهید سس را دیرتر مصرف کنید مثلا آن را برای سرکار حاضر کرده‌اید همه مواد سس را به سادگی در ظرفی دردار بریزید و پس از بستن درب ظرف آن را به شدت تکان دهید تا همه مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. البته ابتدا مطمئن شوید که درب ظرف کاملا بسته و چفت می‌شود. در این مورد تکان دادن ظرف کلید سس خوشمزه شماست.

اگر هم می‌خواهید در زمان مصرف سس مخلوط شده خوشمزه‌ای داشته باشد باید آن قدر ظرف را تکان دهید تا مطمئن شوید سبزیجات حسابی خیس خورده‌اند و از مواد دیگر جدا نخواهند شد. البته به این منظور می‌توانید از مخلوط کن هم استفاده کنید. در این صورت دیگر مطمئن خواهید شد که مواد به خوبی باهم مخلوظ شده‌اند و از هم جدا نمی‌شوند.

برخی ترکیبات پیشنهادی در تهیه سس روغن زیتون و سرکه خانگی

ترکیب روغن زیتون طبیعی + سرکه سیب + برگ آویشن تازه
روغن بادام زمینی + سرکه برنج + گشنیز تازه
روغن زیتون طبیعی + سرکه بالزامیک + رزماری خشک شده
روغن گردو + سرکه سیب + پیازچه
روغن زیتون + سرکه خرما + جعفری تازه