گوناگون

بهترین موقع نوشیدن آب چه زمانی است؟

پارسینه: همانطور که همه می‌دانیم، نوشیدن آب می‌تواند زندگی و حیات ما را تحت تاثیر قرار دهد و اگر از نعمت آب محروم بمانیم امکان این می‌رود که حیاتمان به خطر بیافتد.

آب آشامیدنی خالص و تمیز نه تنها عملکرد‌های زندگی بخشی در بدن ما دارد بلکه کل این سیاره سبز و آبی را سرپا نگه می‌دارد.
به گزارش بهداشت نیوز هرچقدر از فواید آب برای شما بگوییم کم گفته ایم. زیرا خود شما تا حدودی بیشتر از ما می‌دانید که آب چه فواید بی نظیری برای هر موجود زنده و غیر زنده‌ای دارد.

۸ موقعیت مناسب برای نوشیدن آب

۱. به محض بیدار شدن از خواب آب بنوشید

هنگامی که شما در خواب هستید، هرچند که همه چیز آرام و طبیعی به نظر می‌رسد، اما داخل بدن شما همه چیز در حال تکاپو و فعالیت است. حین خواب بدن شما برای انجام متابولیسم نیازمند مصرف آب است.

در اغلب اوقات وقتی از خواب بیدار می‌شوید متوجه می‌شوید که بدن شما کم آب است و شما احساس تشنگی می‌کنید. برای همین حتما آب نیاز خواهید داشت. سعی کنید زمانی که از خواب برمی خیزید یک لیوان آب ولرم بنوشید تا آب بدن شما در آغاز روز بتواند عملکرد‌های خود را از سر بگیرد.

سیستم گردش خون شما در ابتدای صبح مانند یک جریان رودخانه آرام و کم تلاطم است، این سیستم برای خلاص شدن از دست رادیکال‌های آزاد موذی و سمج که در طول شب با متابولیسم آزاد شده اند، نیازمند مایعات بیشتر است. تا عروق خونی از سیالات پر شود و مانند یک رودخانه خروشان فعالیت‌های خود را از سر بگیرد.

۲. قبل از غذا آب بنوشید

نوشیدن آب قبل از غذا به شما کمک می‌کند احساس کاملتر و بهتری داشته باشید. زمانی که آبی گوارا پیش از غذا می‌نوشید، این آب مسیر گوارشی شما را برای ورود غذا آماده میکند. آب میتواند جوانه‌های چشایی و پایانه‌های طعم و مزه در دهان را تقویت کند تا شما با خوردن غذا حس بهتری داشته باشید.

با خوردن تنها یک لیوان آب تمیز، شما دهان خود را مرطوب کرده و مزه‌های باقیمانده از غذا‌های قبلی، نوشیدنی‌ها یا استعمال دخانیات را از بین میبرید. تا حین خوردن غذا شما را آزرده خاطر نکنند.

۳. هنگامی که گرسنه هستید

اگر بین وعده‌های غذایی گرسنه هستید، ابتدا یک لیوان آب آشامیدنی خنک بنوشید. بعضی اوقات مردم فکر می‌کنند احتمالا گرسنه هستند، ولی آن‌ها در واقع با کم آبی بدن مواجه هستند. برای اطمینان از این قضیه اگر گرسنه بودید حتما آب بنوشید. اگر بدن شما کم آب باشد با خوردن آب حس گرسنگی تان از بین میرود.

۴. قبل از شروع کار

بسته به میزان دما، رطوبت و سطح مایعات بدن شما، ممکن است به یک یا چند لیوان ۸ اونسی آب برای محافظت بیشتر در برابر کمبود آب حین و بعد از کار نیاز داشته باشید.

هیدراتاسیون یا تامین آب بدن برای محافظت بدن در برابر گرمازدگی در هوای گرم و سرمازدگی در دمای پایین ضروری است. زیرا گردش خون بدن شما در هر دو درجه حرارت (بالا و پایین) برای شما نقش محافظتی ایفا می‌کند و برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد.

۵. بعد از ورزش شدید حتما آب بنوشید

به دنبال ورزش شدید، ممکن است نیاز به نوشیدن آب زیادی برای جایگزینی مایعات از دست رفته در تعریق و ادرار باشید. مقدار آب موردنیاز شما، به وزن، سلامتی کلی و اینکه آیا شما در چه شرایط آب و هوایی هستید بستگی دارد. فقط به این نکته توجه کنید که پس از فعالیت شدید با سرعت زیاد آب نخورید و آرام آرام و جرعه جرعه بنوشید.

۶. هنگامی که در معرض میکروب‌ها قرار دارید آب بنوشید

اگر در بیمارستان، محل کار و مدرسه در اطراف افراد بیمار و مریض هستید، کمی بیشتر از حد معمول آب بنوشید تا در شستشوی میکروب‌ها و ویروس‌هایی که وارد مجرای گوارشی شما شده است موفق عمل کنید.

بدنی که هیدراته شده باشد و آب کافی در اختیار داشته باشد بهتر با مهاجمان باکتریایی و ویروسی را از بدن دور میکند.

۷. هنگامی که بیمار هستید

تقریبا بیشتر پزشکان به بیماران خود توصیه می‌کنند زمانی که تحت تاثیر یک بیماری قرار گرفتند مایعات بیشتری بنوشند. آب می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. چون در اصل بدن برای مبارزه خود به این آب نیاز پیدا خواهد کرد.

۸. هنگامی که خسته هستید

اگر فکر می‌کنید حسته اید و احساس می‌کنید نیاز به استراحت کردن یا چرت زدن دارید، اما این امکان برای شما وجود ندارد، آب بنوشید. خستگی میتواند یکی از نشانه‌های کم آبی بدن باشد. آب میتواند پس از مصرف شدن به سرعت به نقاطی از بدن منتقل شود که نیازمند آن هستند؛ بنابراین همین آب با نیرویی که دارد میتواند به بافت مغز رسیده و به این شکل مغز فرمان به سرحال شدن بدن میدهد.

چند نکته اساسی برای نوشیدن آب

سعی کنید آب را به خالص و تمیز و بدون آلودگی بنوشید. کسانی که به آب چاه یا آب زیرزمینی تکیه می‌کنند ممکن است بخواهند برای جلوگیری از ورود مواد شیمیایی احتمالی به آب از دستگاه‌های تصفیه کننده آب استفاده کنند. زیرا منشاء بسیاری از آب‌ها توسط آلاینده‌هایی مانند پسماند مزارع، کارخانجات، دفن زباله‌های صنعتی و سایر منابع مضر دیگر آلوده شده است.

حتی الامکان آب را بخرید. اگر نمی‌خواهید یک بطری از آن را بخرید، می‌توانید برای شیر آب آشپزخانه خود فیلتر تهیه کنید که ۹۹ درصد آلودگی‌ها را تصفیه کرده و یک آب زلال و بدون آلودگی در اختیار شما قرار میدهد.

اگر از امنیت آب آشامیدنی خود اطمینان ندارید، برای مراجعه به سیستم‌های آزمایش آب، با خدمات بهداشت عمومی محلی خود تماس بگیرید. یک متخصص می‌تواند آب شما را بررسی کند و در صورت آلوده بودن، چگونگی تصفیه آن را آموزش دهد.

منبع: بهداشت نیوز