.svg)
اگر این علائم را تجربه کردید حتما میگرن دارید
پارسینه: گاهی که دچار سردرد می‌شوید، ممکن است علائم اولیه و هشدار دهنده میگرن را در خود مشاهده می‌کنید. این علائم در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و چند ساعت یا چند روز قبل از بروز میگرن در خود مشاهده می‌کنید.
علائم میگرن گاهی قبل از شروع حمله میگرن مشاهده می‌شوند. شناخت علائم میگرن می‌توانند به پیشگیری از درد‌های شدید کمک کنند.
مرحله مقدماتی یا پرودروم prodrome در میگرن
گاهی که دچار سردرد می‌شوید، ممکن است علائم اولیه و هشدار دهنده میگرن را در خود مشاهده می‌کنید. این علائم در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و چند ساعت یا چند روز قبل از بروز میگرن در خود مشاهده می‌کنید. سعی کنید به علائم خود قبل از هر بار میگرن دقت کنید و این علائم را برای خود یادداشت کنید.
رایج‌ترین علائم میگرن
نشانه‌های میگرن در مرحله پرودروم همیشه یکسان نیست و برخی از این نشانه‌ها بیشتر از بقیه مشاهده می‌شوند. به عنوان مثال زیاد خمیازه می‌کشید یا به طور مکرر نیاز به دستشویی رفتن دارید. بیشتر از حد معمول بعضی خوراکی‌های شیرین، به ویژه شکلات را می‌خورید. اگر مقداری شکلات بخورید و بعد دچار حمله میگرن شوید، ممکن است تصور کنید شکلات علت آن بوده است، اما این در حقیقت یک هوس بود که هشدار دهنده شروع میگرن است.
علائم میگرن: تغییرات خلقی
برخی افراد در روز‌ها یا ساعت‌های قبل از میگرن تحریک پذیر یا افسرده می‌شوند. از طرف دیگر برخی مبتلایان قبل از میگرن احساس شادی می‌کنند.
علائم میگرن: خواب
ممکن است قبل از میگرن احساس خستگی غیر عادی داشته باشید. خواب زیاد یا خواب کم می‌تواند منجر به میگرن شود. به ارتباط بین خواب و بروز علائم میگرن دقت کنید. به این ترتیب می‌تواند عوامل شروع کننده میگرن و احتمال بروز آن را در خود تشخیص دهید.
علائم میگرن: مشکلات گوارشی
پرودروم گاهی بر روی دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارد. در این شرایط در معده خود احساس ناراحتی می‌کنید یا دچار یبوست یا اسهال می‌شوید. پزشک می‌تواند در رفع این علائم به شما کمک کند، اما از بروز میگرن پیشگیری نمی‌کند.
علائم میگرن: حساسیت به نور یا صدا
از رایج‌ترین نشانه‌های قبل از میگرن حساسیت به نور یا صدا هستند و اغلب در مرحله سردرد و بعد از آن هم ادامه پیدا می‌کنند. نور یا سر و صدای زیاد حتی می‌تواند باعث حمله میگرنی مجدد شود.
علائم میگرن: تغییر در بینایی
هر چه به شروع میگرن نزدیک‌تر می‌شوید، بینایی شما مشکل بیشتری پیدا کرده و تاری دید شما بیشتر می‌شود. به علاوه ممکن است نقاط کور یا نور‌های خیره کننده یا اشکالی را در منطقه دید خود مشاهده کنید. این مشکلات به تدریج بدتر می‌شوند، اما معمولا بیشتر از یک ساعت طول نمی‌کشند.
درمان میگرن: مصرف داروی ضد درد
این ضد درد‌ها چه با نسخه باشند و چه بدون نسخه، باید به محض مشاهده علائم اولیه مصرف شوند. هر چه زودتر این دارو‌ها را مصرف، نتیجه بهتری دریافت خواهید کرد. اما مصرف زیاد این دارو‌ها یا مصرف آن‌ها به دفعات زیاد ممکن است منجر به بروز زخم معده شود و یا در زمان توقف دارو دچار سردرد‌های ناشی از ترک دارو شوید.
درمان میگرن: مصرف مقدار کمی کافئین
گاهی نوشیدن مقدار کمی کافئین می‌تواند درد را متوقف کند. این کار می‌تواند تاثیر برخی دارو‌ها مانند آسپیرین، استامینوفن و ایبوپروفن را تسریع کند، اما حواستان باشد که در مصرف کافئین زیاده روی نکنید. مصرف زیاد کافئین به خودی خود می‌تواند منجر به سردرد شود.
درمان میگرن: مدیتیشن
پزشک و مربی‌های یوگا و مدیتیشن می‌توانند در انجام این کار به شما کمک کنند یا می‌توانید مدیتیشن را به سادگی خودتان انجام دهید. هر روز ۱۰ دقیقه زمان را اختصاص دهید به تنفس عمیق و شل کردن گروهی عضلات. بعد از آن به مدت دو دقیقه ساکت بنشینید و ذهن خود را پاک کنید. این کار هر زمانی می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد، اما تاثیر ویژه آن در زمان مشاهده علائم هشدار دهنده میگرن خواهد بود.
درمان میگرن: از خوردن غذا‌های تحریک کننده اجتناب کنید
برخی خوراکی‌ها - از جمله برخی از پنیرها، برخی میوه‌ها و آجیل ها، الکل، ترشیجات و افزودنی‌هایی مانند نیترات و MSG - برای بعضی افراد باعث بروز میگرن می‌شوند. با یادداشت کردن غذا‌هایی که می‌خورید، ممکن است بتوانید خوراکی‌های آغاز کننده میگرن را در خود شناسایی کنید.
درمان میگرن: در اتاق تاریک بخوابید
خوابیدن در اتاق تاریک به دو جهت به شما کمک می‌کند: اول اینکه باعث آرامش شما می‌شود که برای تسکین درد میگرن خوب است، دوم اینکه خوابیدن در اتاق تاریک شما را از نور دور می‌کند؛ نور عاملی است که باعث بدتر شدن میگرن می‌شود.
درمان میگرن: گرما و سرما را امتحان کنید
کمپرس سرد و گرم می‌تواند بخش مبتلا به درد را بی حس کرده و سیگنال‌های درد را کم کند. کمپرس گرم می‌تواند عضلات را شل کند (دوش آب گرم یا دراز کشیدن در وان آب گرم نیز همین تاثیر را خواهد داشت).
مرحله مقدماتی یا پرودروم prodrome در میگرن
گاهی که دچار سردرد می‌شوید، ممکن است علائم اولیه و هشدار دهنده میگرن را در خود مشاهده می‌کنید. این علائم در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و چند ساعت یا چند روز قبل از بروز میگرن در خود مشاهده می‌کنید. سعی کنید به علائم خود قبل از هر بار میگرن دقت کنید و این علائم را برای خود یادداشت کنید.
رایج‌ترین علائم میگرن
نشانه‌های میگرن در مرحله پرودروم همیشه یکسان نیست و برخی از این نشانه‌ها بیشتر از بقیه مشاهده می‌شوند. به عنوان مثال زیاد خمیازه می‌کشید یا به طور مکرر نیاز به دستشویی رفتن دارید. بیشتر از حد معمول بعضی خوراکی‌های شیرین، به ویژه شکلات را می‌خورید. اگر مقداری شکلات بخورید و بعد دچار حمله میگرن شوید، ممکن است تصور کنید شکلات علت آن بوده است، اما این در حقیقت یک هوس بود که هشدار دهنده شروع میگرن است.
علائم میگرن: تغییرات خلقی
برخی افراد در روز‌ها یا ساعت‌های قبل از میگرن تحریک پذیر یا افسرده می‌شوند. از طرف دیگر برخی مبتلایان قبل از میگرن احساس شادی می‌کنند.
علائم میگرن: خواب
ممکن است قبل از میگرن احساس خستگی غیر عادی داشته باشید. خواب زیاد یا خواب کم می‌تواند منجر به میگرن شود. به ارتباط بین خواب و بروز علائم میگرن دقت کنید. به این ترتیب می‌تواند عوامل شروع کننده میگرن و احتمال بروز آن را در خود تشخیص دهید.
علائم میگرن: مشکلات گوارشی
پرودروم گاهی بر روی دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارد. در این شرایط در معده خود احساس ناراحتی می‌کنید یا دچار یبوست یا اسهال می‌شوید. پزشک می‌تواند در رفع این علائم به شما کمک کند، اما از بروز میگرن پیشگیری نمی‌کند.
علائم میگرن: حساسیت به نور یا صدا
از رایج‌ترین نشانه‌های قبل از میگرن حساسیت به نور یا صدا هستند و اغلب در مرحله سردرد و بعد از آن هم ادامه پیدا می‌کنند. نور یا سر و صدای زیاد حتی می‌تواند باعث حمله میگرنی مجدد شود.
علائم میگرن: تغییر در بینایی
هر چه به شروع میگرن نزدیک‌تر می‌شوید، بینایی شما مشکل بیشتری پیدا کرده و تاری دید شما بیشتر می‌شود. به علاوه ممکن است نقاط کور یا نور‌های خیره کننده یا اشکالی را در منطقه دید خود مشاهده کنید. این مشکلات به تدریج بدتر می‌شوند، اما معمولا بیشتر از یک ساعت طول نمی‌کشند.
درمان میگرن: مصرف داروی ضد درد
این ضد درد‌ها چه با نسخه باشند و چه بدون نسخه، باید به محض مشاهده علائم اولیه مصرف شوند. هر چه زودتر این دارو‌ها را مصرف، نتیجه بهتری دریافت خواهید کرد. اما مصرف زیاد این دارو‌ها یا مصرف آن‌ها به دفعات زیاد ممکن است منجر به بروز زخم معده شود و یا در زمان توقف دارو دچار سردرد‌های ناشی از ترک دارو شوید.
درمان میگرن: مصرف مقدار کمی کافئین
گاهی نوشیدن مقدار کمی کافئین می‌تواند درد را متوقف کند. این کار می‌تواند تاثیر برخی دارو‌ها مانند آسپیرین، استامینوفن و ایبوپروفن را تسریع کند، اما حواستان باشد که در مصرف کافئین زیاده روی نکنید. مصرف زیاد کافئین به خودی خود می‌تواند منجر به سردرد شود.
درمان میگرن: مدیتیشن
پزشک و مربی‌های یوگا و مدیتیشن می‌توانند در انجام این کار به شما کمک کنند یا می‌توانید مدیتیشن را به سادگی خودتان انجام دهید. هر روز ۱۰ دقیقه زمان را اختصاص دهید به تنفس عمیق و شل کردن گروهی عضلات. بعد از آن به مدت دو دقیقه ساکت بنشینید و ذهن خود را پاک کنید. این کار هر زمانی می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد، اما تاثیر ویژه آن در زمان مشاهده علائم هشدار دهنده میگرن خواهد بود.
درمان میگرن: از خوردن غذا‌های تحریک کننده اجتناب کنید
برخی خوراکی‌ها - از جمله برخی از پنیرها، برخی میوه‌ها و آجیل ها، الکل، ترشیجات و افزودنی‌هایی مانند نیترات و MSG - برای بعضی افراد باعث بروز میگرن می‌شوند. با یادداشت کردن غذا‌هایی که می‌خورید، ممکن است بتوانید خوراکی‌های آغاز کننده میگرن را در خود شناسایی کنید.
درمان میگرن: در اتاق تاریک بخوابید
خوابیدن در اتاق تاریک به دو جهت به شما کمک می‌کند: اول اینکه باعث آرامش شما می‌شود که برای تسکین درد میگرن خوب است، دوم اینکه خوابیدن در اتاق تاریک شما را از نور دور می‌کند؛ نور عاملی است که باعث بدتر شدن میگرن می‌شود.
درمان میگرن: گرما و سرما را امتحان کنید
کمپرس سرد و گرم می‌تواند بخش مبتلا به درد را بی حس کرده و سیگنال‌های درد را کم کند. کمپرس گرم می‌تواند عضلات را شل کند (دوش آب گرم یا دراز کشیدن در وان آب گرم نیز همین تاثیر را خواهد داشت).
منبع: سیمرغ
ارسال نظر