تضمین سلامت قلب با نوشیدن ۵ لیوان آب در روز

رضوان طاهری، عضو انجمن قلب و عروق ایران اظهار داشت: افراد باید با نوشیدن آب در روز، از بروز حملات قلبی پیشگیری کرده و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش دهند، بر اساس مطالعات انجام شده احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه پنج لیوان آب می‌نوشند نسبت به کسانی که کمتر از دو لیوان در روز آب می‌نوشند، ۴۱ درصد کاهش می‌یابد.

طاهری گفت: کیفیت و کمیت روابط اجتماعی افراد نیز خطر مرگ و میر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، وقت گذراندن منظم افراد با یکدیگر، استفاده از کوچکترین فرصت‌ها برای خندیدن وقایع استرس زای زندگی و فشار اجتماعی و فشار شغلی را قابل تحمل می‌کند.

وی با بیان اینکه معاینه منظم غربالگری برای سلامت قلب و عروق مهم است، ادامه داد: انجام آزمایش غربالگری ساده افراد را از مراحل اولیه ابتلا به بیماری قلبی آگاه می‌کند و تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری را می‌کاهد.

این پزشک با تاکید بر اینکه فشار خون را به طور منظم اندازه گیری کنید، گفت: برای تعادل هورمونی آزمایش خون بدهید، سطح بالای هورمون استروژن در زنان بر نحوه انقباض عروق خونی تاثیر می‌گذارد که منجر به آسیب پذیری بیشتر آن‌ها در برابر ایجاد لخته‌های خونی می‌شود بر این اساس خطر ابتلا به مشکلات قلبی در زنانی که از درمان‌های هورمونی پیشگیری از بارداری استفاده می‌کنند، کمی بیشتر است.

طاهری تصریح کرد: کمبود ویتامین D به خصوص برای افرادی که زمان زیادی زیر نور خورشید نیستند رایج است که منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی می‌شود و می‌تواند عامل افزایش فشار خون و قند خون شود، برای تعیین مقدار این ویتامین باید آزمایش داد.

به گفته وی، برای محافظت از قلب و پیشگیری از دیابت و سرطان از کربوهیدرات‌های ساده مثل ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و انواع شربت تا حد امکان باید دوری کرد و سبزیجات و غلات سبوس دار را جایگزین این مواد کرد.

این متخصص قلب افزود: از آن جا که قلب عضله است برای عملکرد بهتر به پروتئین بدون چربی نیاز دارد، بهتر است سلامت قلب را با گوشت ارگانیک و ماهی به همراه روغن زیتون، آجیل‌ها و سبزیجات تضمین کنید و از خوردن گوشت‌هایی که حاوی آنتی بیوتیک یا هورمون هستند، خودداری کنید.

طاهری، بهداشت دهان و دندان را نیز برای سلامت قلب و عروق مهم دانست و اظهار داشت: بهداشت دهان و دندان منجر به التهاب کمتر در بدن می‌شود و سلامت دهان برای حفظ سلامت کلی بدن اهمیت بالایی دارد.

وی با بیان اینکه به جای مکمل کلسیم لبنیات بخورید، ادامه داد: به جای هزینه‌های بالا برای خرید مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی، پول بیشتری را صرف خرید غذا‌های با کیفیت بالا کنید، زیرا مصرف کلسیم به صورت مکمل ممکن است خطر ایجاد پلاک در عروق و آسیب قلبی را افزایش دهد.