فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن

علاوه بر دلایل واضحی که در مورد داشتن رابطه جنسی می‌دانید - عشق، لذت جنسی، فرزند آوری - علم نشان داده که داشتن رابطه جنسی فواید زیادی برای سلامت و ایجاد صمیمیت بین زوجین دارد. دفعه بعدی که شریکتان پرسید " خوشتان آمد؟ " می‌توانید بگویید بله -- از خیلی جهات!

بله، می‌توانید به رابطه جنسی به عنوان یک ورزش نگاه کنید - و مطمئنا تاثیرش از باشگاه رفتن بیشتر خواهد بود! به گفته دکتر جاستین لهمیلر Justin Lehmiller سخنران بخش روان شناسی دانشگاه پوردو و نویسنده روان شناسی تمایلات جنسی، بسته به این که چقدر فعالیت فیزیکی داشته باشید، رابطه جنسی می‌تواند عضلاتتان را تقویت کند، ضربان قلب را بالا ببرد و تمام بدنتان را به کار گیرد؛ و با توجه به مطالعه سال ۲۰۱۳ که به هر شرکت کننده در این تحقیق هنگام رابطه جنسی، ضربان سنج داده شد، مردان حدود ۱۰۱ کالری در هر جلسه و زنان ۶۹ کالری می‌سوزانند. " بر اساس صحبت‌های گفته شده، این کالری سوزی مقدار زیادی نیست با این حال در مطالعات رابطه جنسی (از پیش نوازش تا ارگاسم) به طور متوسط ۲۵ دقیقه طول می‌کشد. اگر شما این زمان را طولانی‌تر کنید می‌توانید حتی بیشتر از مزایای کالری سوزی آن بهره‌مند شوید. "

به گفته دکتر کریستین مارک Kristin Mark رئیس آزمایشگاه ارتقاء سلامت جنسی دانشگاه کنتاکی، پس از ارگاسم، بدن هورمون آرامش که پرولاکتین prolactin نام دارد ترشح می‌کند. اگر شما قبل از رابطه جنسی احساس خستگی به خصوصی نداشتید داشتن رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم قطعا می‌تواند به سریع‌تر خوابیدن شما نسبت به مواقع دیگر کمک کننده باشد.

در یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ در اسکاتلند از داوطلبان خواسته شد فعالیت‌های جنسی و فعالیت‌های اضطراب آورشان از قبیل: سخنرانی عمومی یا حل مسائل ریاضی با صدای بلند را به مدت ۲ هفته ضبط کنند. کسانی که در دوره مطالعه رابطه جنسی داشتند تجربه بالا رفتن فشار خون کمتری را نشان داده و سرعت متعادل شدن فشار خونشان سریع‌تر بود. (فقط مقاربت واژنی این تاثیر را گذاشته بود و سایر اشکال فعالیت جنسی یا استمناء این تاثیر را نداشته است.)

این مطالعه دو مزیت رابطه جنسی منظم را نشان می‌دهد: به گفته مارک کنترل بهتر فشار خون و مدیریت بهتر استرس. " رابطه جنسی نه تنها باعث می‌شود سطح استرس زوجین کاهش پیدا کند، بلکه مشخص شده تاثیر بسزایی در مدیریت استرس آن‌ها دارد. "

رابطه جنسی منظم ممکن است به طرق دیگر باعث تقویت سیستم قلبی عروقی می‌شود. یک مطالعه انگلیسی مشخص کرد مردانی که در طی یک دوره ۲۰ ساله حداقل هفته‌ای ۲ بار رابطه جنسی داشته اند نسبت به افرادی که کمتر از ماهی یک بار رابطه داشته اند، کمتر به دلیل بیماری قلبی از دنیا رفته اند. بعد از ۱۰ سال، در واقع ریسک مرگ ناگهانی آن‌ها کمتر از ۵۰ درصد نسبت به گروهی بوده که رابطه کمتری داشته اند، اگر چه این فاصله در دهه بعدی کاهش نشان می‌دهد.
این نوع از یافته‌ها فقط ارتباط را نشان می‌دهد نه علت را، به گفته مارک " افرادی که دارای زندگی جنسی سالم هستند احتمالا شیوه زندگی سالمی هم داشته اند. " با این حال او فکر می‌کند ارتباط‌های زیادی باید وجود داشته باشد: " رابطه جنسی هورمون‌های استروژن و تستوسترون را تنظیم می‌کند که روی همه سیستم بدن از جمله قلب تاثیر گذارند. "

برخی مطالعات نشان داده است مردانی که انزال بیشتری داشته باشند ممکن است کمتر مبتلا به سرطان پروستات شوند - با این که تفاوت خیلی کوچکی در این زمینه وجود دارد و ارتباط قطعی‌ای بدست نیامد.

مزایای ممکن برای پیشگیری از سرطان پستان واضح‌تر است، با این حال: در یک مطالعه فرانسوی مشخص شده زنانی که در ماه حداقل یک بار رابطه جنسی داشته اند کمتر از دیگران به سرطان پستان مبتلا شده اند؛ و از آن جایی که این بیماری بین مردان نادر است، بر اساس یک مطالعه یونانی مردانی که در ماه کمتر از ۶ بار ارگاسم داشتند بیشتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان قرار گرفته اند.

بر اساس مطالعه دانشگاه ویلکز داشتن هفته‌ای یک بار رابطه جنسی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بدن در برابر ابتلا به سرماخوردگی محافظت می‌کند. محققان پرسشنامه‌ای به دانشجویان درباره زندگی جنسی شان دادند و سپس بزاقشان را برای مشخص نمودن سطح ایمونو گلوبین آ. immunoglobulin A. (IgA))، یک آنتی بادی که در مبارزه با ویروس‌ها کمک می‌کند، تست کردند.

آن‌ها متوجه شدند دانشجویانی که هفته‌ای یک یا دو بار رابطه جنسی داشته اند میزان ایموگلوبین شان ۳۰ درصد از افرادی که رابطه جنسی کمتری داشته اند، بوده است. (همچنین سطح ایموگلوبین آن‌ها بیشتر از کسانی بوده که در هفته سه بار یا بیشتر رابطه داشته اند. این تحقیق پیشنهاد می‌دهد که زیاده روی در هر کاری مناسب نیست)

زنان اغلب به خاطر سردرد یا بهانه‌های دیگر از رابطه جنسی شانه خالی می‌کنند -، اما براساس مطالعه‌ای که دانشمندان آلمانی در سال ۲۰۱۳ انجام داده اند، انجام رابطه جنسی با وجود سردرد در حقیقت می‌تواند حالشان را بهتر کند. وقتی داوطلبان این مطالعه داشتن رابطه جنسی در زمان سردرد را انتخاب کردند، حدود ۶۰ درصد از افرادی که میگرن داشتند و ۳۰ درصد از افرادی که سردرد خوشه‌ای داشتند اعلام کردند بخشی یا تمام سردرد آن‌ها تسکین پیدا کرده.

اندورفین آزاد شده در حین ارگاسم همانطور که جریان خون ناحیه تناسلی را افزایش می‌دهد نقش مهمی در قدرت ضد درد جنسی ایفا می‌کند. به گفته مارک " درد گاهی با هجوم جریان خون در یک منطقه همراه است، مثل سر، و رابطه جنسی می‌تواند بخشی از این فشار را برداشته و مسیر جریان را تغییر دهد. "

مطالعات زیادی رابطه بین زندگی جنسی شلوغ‌تر و عمر طولانی‌تر را نشان داده اند که مهم‌ترین آن‌ها مطالعه دانشگاه دوک است که بین سال‌های ۱۹۵۵ تا ۱۹۸۰ انجام شد. محققین دریافتند مردانی که به طور مکرر مقاربت داشته اند عمرشان طولانی‌تر بوده؛ در حالی که برای زنان، لذت بردن از مقاربت مهمترین عامل افزایش طول عمر در این مطالعه بوده است.

به گفته لهمیلر " ما واقعا نمی‌توانیم علت و اثر مطالعات را مشخص کنیم، پس نمی‌دانیم که آیا رابطه جنسی واقعا به افزایش طول عمر افراد کمک می‌کند، یا این که افراد سالم‌تر رابطه جنسی بیشتری داشته اند؟

به گفته لهمیلر اکسی توسین Oxytocin که به عنوان " هورمون عشق " شناخته می‌شود که هنگام رابطه فیزیکی صمیمی و برخورد پوست به پوست ترشح می‌شود - و به افزایش احساس عاشقانه بین شما و شریکتان کمک می‌کند.
‌
می‌خواهید این رابطه را هر چه بیشتر تقویت کنید؟ مطمئن شوید که بعد از رابطه جنسی شریکتان را نوازش کنید: یک مطالعه در دانشگاه تورنتو نشان داد زوج‌هایی که از آن‌ها خواسته شده بود زمان بیشتری بعد از رابطه جنسی با هم بگذرانند - بوسیدن، صحبت کردن و ابراز محبت - سطح بالاتری از رضایت در زندگی جنسیشان و سایر روابط زندگی گزارش دادند.

حفظ صمیمیت فیزیکی با افزایش سن افراد به خصوص بیماری‌های مزمنی که در راه است کار مشکلی است. ولی زوجین می‌توانند از فواید به خصوص فعال نگه داشتن رابطه جنسی شان بهره‌مند شوند، بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه جان هاپکینز روی بزرگسالان ۵۸ تا ۸۵ سال انجام شد: محققان دریافتند زوج‌هایی که به طور منظم فعالیت جنسی داشته اند - حتی به اندازه یک بار در ماه - رضایت زناشویی بیشتر و رابطه شادتری نسبت به آن‌هایی که در طول یک سال یا بیشتر رابطه‌ای نداشته اند، ابراز نمودند.

فعالیت جنسی فقط به معنی مقاربت یا رسیدن به ارگاسم نیست. نویسندگان این مطالعه می‌گویند هر کاری که زوجین برای شیبه سازی تحریک جنسی انجام دهند می‌تواند به نفع پایداری رضایت در زندگیشان باشد

یک تحقیق در سال ۲۰۱۰ دانشگاه پرینستون نشان داد موش‌های صحرایی که رابطه جنسی مکرر داشته اند رشد نورون‌های بیشتری در هیپوکامپوس hippocampus نشان داده اند، یک ناحیه کلیدی در مغز برای یادگیری و حافظه. به گفته لهمیر" ما می‌دانیم که حین رابطه جنسی مواد شیمیایی‌ای آزاد می‌شود که مرکز پاداش مغز را فعال می‌کند، پس منطقی است که باعث رشد و توصیه بافت عصبی افراد شود. رابطه جنسی به روش خودش می‌تواند به طور بالقوه شما را باهوش‌تر کند. "

تحقیقات ارائه شده در نشست سالانه انجمن روان شناسی بریتانیا ۲۰۱۳ نشان داد افراد مورد مطالعه که رابطه جنسی مکرر (حداقل ۳ بار در هفته برای افرادی که در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی خود بوده اند) بین ۴ تا ۷ سال جوان‌تر از افرادی که رابطه کمتری داشته اند، به نظر می‌رسیدند. چرا؟

دکتر دیوید ویک David Weeks به اندورفین endorphins ترشح شده و احساس خوبی که حین رابطه صمیمی ایجاد می‌شود مشکوک است. به علاوه اثرات مفید رابطه جنسی روی خواب و سطح استرس. همچنین رابطه جنسی جریان خون را تقویت کرده و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند که هر دوی این موارد می‌تواند تاثیرات مثبت روی ظاهر پوست داشته باشد.

شاید این یافته متضاد به نظر برسد، ولی داشتن رابطه جنسی باعث افزایش میل جنسی می‌شود، به گفته مارک - به عبارت دیگر هر چه بیشتر داشته باشید، بیشتر می‌خواهید. " حتی اگر در ابتدا میل زیادی نداشته باشید، شروع کردنش می‌تواند به شما کمک کند که حسش را داشته باشید، و باعث ایجاد تمایل دراز مدت در شما شود. " و با وجود داشتن این همه فوایدی که رابطه جنسی برای سلامتی دارد چرا بیشترش را نخواهید؟

منبع: سیمرغ