.svg)
چرا همیشه احساس سرما می‌کنید؟
پارسینه: احساس سرما کردن یک نشانه درست و طبیعی بدن در شرایط بهنجار است.
بسیاری از افراد دائم احساس سرما می‌کنند و حتی موقع دست دادن با دیگران، بقیه نیز متوجه سرد بودن دستشان می‌شوند.
علت این حالت در افراد مذکور می‌تواند به نشانه‌های بسیار متعددی باز گردد، اما برخی نشانه جدی‌تر و خطرناک‌تر محسوب می‌شوند.
با همه این‌ها جای نگرانی نیست و گاهی با چند رعایت غذایی ساده می‌توان از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرد. در ادامه به سه مورد شایع که منجر به احساس سرما می‌شود خواهیم پرداخت:
فقر آهن و B. ۱۲
آندره ماس، مربی سرشناس و کارشناس تغذیه در آکادمی سلامت نیویورک می‌گوید: مردم ممکن است تصور کنند که مشکلشان موقتی است، اما بهتر است هر چه سریعتر بررسی کنند که آیا به اندازه کافی B. ۱۲ و آهن دریافت می‌کنند یا خیر.
به اعتقاد بسیاری از متخصصان تغذیه، کم خونی و فقر ویتامین B. ۱۲ می‌تواند باعث سرماخوردگی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، بیشتر غذا‌های غنی از B. ۱۲ محصولات حیوانی هستند، بنابراین گیاهخواران ممکن است برای تامین این ویتامین محدودیت‌هایی داشته باشند. ویتامین B. ۱۲ در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می‌شود. گیاهخوار‌ها می‌توانند مخمر‌های مغذی مثل پودر پنیر را روی سیب زمینی یا ذرت پخته شده بپاشند. اگر یک گیاهخوار هستید، از پزشک خود بخواهید که به طور دوره‌ای میزان ویتامین B. ۱۲ شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی این ماده غذایی را دریافت می‌کنید.
مشکل تیروئید
هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی‌کند، باعث می‌شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می‌گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو، یبوست، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می‌کنید، برای آزمایش خون کم کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید.
کاهش وزن ناگهانی
کمبود وزن که به شکل غیرعادی یا بر اساس رژیم‌های افراطی رخ می‌دهد می‌تواند منجر به احساس سرما شود. چربی به عنوان عایق کار می‌کند بنابراین چربی کمتر ممکن است به معنای این باشد که نمی‌توانید گرما را به خوبی در بدنتان نگه دارید. به علاوه، کاهش کالری می‌تواند متابولیسم شما را کند کند و به بدن شما انرژی کمتری برای گرم کردن خودش ارائه دهد. بدن شما باهوش است و اگر نگران کمبود انرژی باشد از انرژی ذخیره خود به سختی استفاده می‌کند و در نتیجه احساس سرما خواهید کرد؛ بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید بهتر است از چربی‌های مناسب مثل آجیل خام، میوه‌های مقوی و خشکبار غافل نشوید.
علت این حالت در افراد مذکور می‌تواند به نشانه‌های بسیار متعددی باز گردد، اما برخی نشانه جدی‌تر و خطرناک‌تر محسوب می‌شوند.
با همه این‌ها جای نگرانی نیست و گاهی با چند رعایت غذایی ساده می‌توان از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرد. در ادامه به سه مورد شایع که منجر به احساس سرما می‌شود خواهیم پرداخت:
فقر آهن و B. ۱۲
آندره ماس، مربی سرشناس و کارشناس تغذیه در آکادمی سلامت نیویورک می‌گوید: مردم ممکن است تصور کنند که مشکلشان موقتی است، اما بهتر است هر چه سریعتر بررسی کنند که آیا به اندازه کافی B. ۱۲ و آهن دریافت می‌کنند یا خیر.
به اعتقاد بسیاری از متخصصان تغذیه، کم خونی و فقر ویتامین B. ۱۲ می‌تواند باعث سرماخوردگی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، بیشتر غذا‌های غنی از B. ۱۲ محصولات حیوانی هستند، بنابراین گیاهخواران ممکن است برای تامین این ویتامین محدودیت‌هایی داشته باشند. ویتامین B. ۱۲ در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می‌شود. گیاهخوار‌ها می‌توانند مخمر‌های مغذی مثل پودر پنیر را روی سیب زمینی یا ذرت پخته شده بپاشند. اگر یک گیاهخوار هستید، از پزشک خود بخواهید که به طور دوره‌ای میزان ویتامین B. ۱۲ شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی این ماده غذایی را دریافت می‌کنید.
مشکل تیروئید
هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی‌کند، باعث می‌شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می‌گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو، یبوست، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می‌کنید، برای آزمایش خون کم کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید.
کاهش وزن ناگهانی
کمبود وزن که به شکل غیرعادی یا بر اساس رژیم‌های افراطی رخ می‌دهد می‌تواند منجر به احساس سرما شود. چربی به عنوان عایق کار می‌کند بنابراین چربی کمتر ممکن است به معنای این باشد که نمی‌توانید گرما را به خوبی در بدنتان نگه دارید. به علاوه، کاهش کالری می‌تواند متابولیسم شما را کند کند و به بدن شما انرژی کمتری برای گرم کردن خودش ارائه دهد. بدن شما باهوش است و اگر نگران کمبود انرژی باشد از انرژی ذخیره خود به سختی استفاده می‌کند و در نتیجه احساس سرما خواهید کرد؛ بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید بهتر است از چربی‌های مناسب مثل آجیل خام، میوه‌های مقوی و خشکبار غافل نشوید.
منبع:
باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر