۱۰ عملی که قبل از برقراری رابطه جنسی باید از آن پرهیز کنید!

رابطه جنسی یکی از لذت بخش‌ترین تجربیاتی است که میتوانید با همسرتان داشته باشید. هیچ چیز زیباتر از این نیست که یک زوج شبی عاشقانه را کنار هم به صبح برسانند. اما چیز‌هایی هست که ممکن است میل جنسی شما را نابود کرده و لذتی که میتوانید کنار هم داشته باشید را از بین ببرد. به شما میگوییم چرا باید برای اینکه بتوانید از یک رابطه سالم و زیبا لذت ببرید از این کار‌ها دوری کنید.

۱- زیاد غذا نخورید

به گزارش فرتاک ورزشی منهای ورزش؛ زیاد غذا خوردن باعث میشود احساس سنگینی و خواب آلودگی کنید مخصوصاً اگر غذایتان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مثل برنج باشد. به جای غذا‌های سنگین بهتر است کمی میوه یا آجیل و مقدار زیادی آب بخورید که سطح انرژی تان را هم به خوبی بالا خواهد برد.

۲- از مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا خودداری کنید

بااینکه ممکن است تصور کنید که نوشیدن یک نوشابه انرژی زا قبل از رابطه جنسی فکر خیلی خوبی است، زیرا میتواند سطح انرژی تان را بالا ببرد، اما این نوشابه‌ها سرشار از قند هستند که فقط برای مدتی کوتاه سطح انرژی تان را بالا برده و بعد بسیار خسته‌تر از قبلتان خواهد کرد.

۳- با همسرتان بحث و جدل نکنید

بحث و جدل بین زوج‌ها مخصوصاً بعد از چند سال اول ازدواج که دو طرف تازگی خود را برای هم از دست میدهند مسئله‌ای عادی است، اما این بحث‌ها و مشاجرات قبل از رابطه جنسی همه چیز را بدتر خواهد کرد. بااینکه وقتی به تختخواب میرسید هر دو شما آن مشاجرات را فراموش خواهید کرد، اما باز هم ممکن است جایی در مغزتان باقی مانده باشد و میل و انگیزه شاد کردن همسرتان را از دست بدهید.

۴- قرص نعنا نخورید

بااینکه بوی بد دهان یکی از بدترین وضعیت‌هایی است که قبل از رابطه جنسی میتوانید داشته باشید و خوردن قرص نعنا میتواند به بهبود این وضعیت کمک کند، اما خوردن این قرص‌ها قبل از ارتباط جنسی چندان خوب نیست. چرا؟ منتول (menthol) موجود در قرص‌های نعنا سطح تستوسترون را در بدنتان کاهش داده و درنتیجه میل جنسی تان را کم میکند. برای از بین بردن بوی بد دهان، میتوانید مسواک زده یا از شوینده‌های دهان استفاده کنید.

۵- قبل از رابطه جنسی استرس و اضطراب نداشته باشید

استرس زیاد نابودکننده زندگی جنسی شماست. استرس و اضطراب میتواند موجب اختلالات جنسی مختلفی مثل اضطراب عملکرد و یا در بعضی موارد اختلال نعوظ شود. اگر خیلی استرس دارید، سعی کنید چند دقیقه‌ای قبل از رابطه جنسی مدیتیشن کنید و یا از همسرتان بخواهید کمی ماساژتان بدهد. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات هم میتواند در بهبود این وضعیت کمکتان کند.

۶- زیاد به بدنتان توجه نداشته باشید

دیدن عکس‌ها و فیلم‌های مربوط به سوپراستار‌ها و سوپرمدل ها، فشار بسیار زیادی به افراد وارد میکند تا سعی کنند آن‌ها هم از نظر ظاهری ایدآل به نظر برسند و وقتی نتوانند این استاندارد‌ها را داشته باشند دچاد یاس و اضطراب خواهند شد. اما نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که قبل از انجام رابطه جنسی فکر‌هایی مثل "چرا هیکلم بهتر از این نیست؟ " یا "چرا شکمم اینقدر چربی دارد" را کنار گذاشته و فقط از آن لحظه لذت ببرید. سعی کنید روی قسمت‌هایی از بدنتان که دوستشان دارید تمرکز کنید و اجازه ندهید فکر‌های منفی میل جنسی تان را از بین ببرد.

۷- خیلی توقعاتتان را بالا نبرید

اگر دفعه اولی است که میخواهید با همسرتان ارتباط جنسی داشته باشید، باید همه اختیار را به زمان بدهید. بدن آدم‌های مختلف متفاوت است و باید بگذارید که شناخت شما از بدن همدیگر به تدریج صورت گیرد. اگر توقعاتتان خیلی بالا باشد و در ارتباط جنسی برآورده نشود، فقط موجب پایین آمدن اعتماد به نفس خواهد شد که نه تنها برای زندگی جنسی تان بلکه برای زندگی تان به طور کل به هیچ عنوان خوب نیست.

۸- خودارضایی نکنید

خیلی افراد برای طولانی‌تر کردن زمان ارتباط جنسی شان و به تاخیر انداختن انزال، یک ساعت قبل از آن خودارضایی میکنند. بااینکه چنین حقه‌ای ممکن است عمل کند، اما زیاده روی در آن ممکن است نتیجه عکس بدهد، زیرا خودارضایی زیاد موجب خواهد شد که آلت تناسلی تان دچار نعوظ نشده یا رسیدن به این حالت برای آن خیلی طول بکشد.

۹- از الگوی همیشگی تان پیروی نکنید

نداشتن خلاقیت و نوآوری در رابطه جنسی شور و اشتیاق و عشقی که بینتان وجود دارد را روز به روز کمتر میکند. وقتی رابطه جنسی برایتان به شکل یک عادت یا عمل ماشینی درآید، میل جنسی در هر دو شما به تدریج کمتر خواهد شد. سعی کنید از حالت‌ها و مکان‌های جدید برای انجام عمل جنسی استفاده کنید، خیال پردازی‌های همدیگر را برآورده کنید و برای حفظ شور و عشق بین خودتان برای هم یادداشت‌های شهوت آمیز بنویسید.

۱۰- نوشیدنی الکلی نخورید و سیگار نکشید

هم الکل و هم سیگار قبلاً نماد مردانگی و میل جنسی بوده است. اما خیلی وقت است که این فکر کنار گذاشته شده است و ثابت شده است که هم سیگار و هم نوشیدنی‌های الکلی موجب کاهش میل جنسی میشوند. کشیدن سیگار جریان خون در بدن را تنگ کرده و از آنجا که تحریک جنسی به آن وابسته است، برای بهتر کردن زندگی جنسی تان باید از آن دوری کنید؛ و بااینکه گفته میشود مشروبات الکلی تحریک کننده بسیار خوبی هستند، اما از نوشیدن آن نیز باید پرهیز کنید. این نوشیدنی‌ها شاید حس جنسیتان را بیدار کنند، اما وقتی زمان عمل میرسد، کارایی تان را پایین می‌آورد.

بهتر است قبل از انجام رابطه جنسی هیچکدام از این کار‌ها را انجام ندهید و به جای آن‌ها میوه و سبزیجات بخورید که قدرت باروری شما را بالا میبرند. تمرین دادن عضلات لگن با تمرینات کگل و همچنین کار کردن روی عضلات دست و پاهایتان در باشگاه به بهتر کردن زندگی جنسی تان کمک میکند.