در سلامتی خانواده تان شریک شوید

ربابه شیخ الاسلام متخصص تغذیه گفت: ورزش و فعالیت بدنی لزوماً به معنی شرکت در مسابقه های ورزشی نیست بلکه می توان از روش های معمولی تحرک بدنتان را افزایش دهید.

وی عنوان کرد: حتی الامکان خرید و کارهای منزل را خودتان و با کمک خانواده انجام دهید به این ترتیب تحرک بدنی خود و خانواده تان را افزایش داده اید.

وی افزود: در طول روز از هر فرصتی برای برخاستن از جای خود و حرکات کششی و راه رفتن های کوتاه در منزل اختصاص دهید که باعث آرام شدن ذهن وعضلات می شود.

وی در ادامه گفت: ورزش ساده دیگری که می توان در طول روز انجام داد مثلاً به جای استفاده آسانسور از پله استفاده کنیم البته بهتر است این کار را با یک طبقه شروع کنید و کم کم این کار را افزایش دهیم که دچار مشکلاتی از جمله زانو درد نشوید.