آشنایی با رازهای افزایش طول عمر

برخی افراد هنوز امید به جاودانگی دارند تا زمان بیشتری را زندگی کنند، اما راهی برای داشتن عمر بی‌پایان وجود ندارد.

براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، البته روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند طول عمر افراد را افزایش دهد که در اینجا با برخی از آن‌ها آشنا خواهید شد.

ارزشمندی زمان خواب

خواب نقش مهمی را در طول عمر افراد ایفا می‌کند به طوری که داشتن خواب کافی (حداقل ۶ تا ۸ ساعت) موجب بهبود سلامت بدن می‌شود. فرایند‌های ضروری در بدن وجود دارند که تنها در طول خواب رخ می‌دهند.

گفتنی است؛ خواب تنها زمانی است که بدن می‌تواند مغز را از عوامل ناخواسته پاکسازی کند.

داشتن فعالیت فیزیکی و سالم

تغییرات سبک زندگی از جمله ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود و عملکرد‌های شناختی را بهبود می‌بخشد که همین امر موجب افزایش طول عمر خواهد شد.

انجام برخی آزمایشات

شما با انجام آزمایش‌های ژنتیک، میکروبیوم و خون می‌توانید بر عملکرد بدن خود نظارت داشته باشید. این آزمایشات اطلاعاتی را فراهم می‌کند که شما با استفاده از آن می‌توانید به کنترل سلامت خود بپردازید و از خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها جلوگیری کنید.