آنچه باید درباره فشار چشم بدانید

در دنیای امروز، ما وقت زیادی را مقابل نمایشگر‌های مختلف سپری می‌کنیم و فشار چشم دیجیتال به مشکلی شایع تبدیل شده است. این شرایط می‌تواند موجب تاری دید و احساس زبری در چشم‌ها شود. به نقل از عصر ایران بخوانید.


به گزارش "آلور"، نور آبی که از نمایشگر دستگاه‌های مختلف ساطع می‌شود، عاملی کلیدی در خستگی و افزایش فشار در چشم هاست.

چشم‌های ما به سه رنگ قرمز، سبز و آبی حساس هستند. هر رنگ توسط سلول‌های مخصوصی در پشت چشم که به نام گیرنده‌های مخروطی شناخته می‌شوند، دریافت می‌شوند. در میان این سه رنگ، آبی کوتاه‌ترین طول موج را دارد که به معنای انرژی بیشتر آن است.

البته نور آبی لزوما چیز بدی نیست. این نور نقشی کلیدی در حفظ سلامت انسان ایفا می‌کند، زیرا ریتم شبانه روزی بدن ما را تنظیم می‌کند که شامل چرخه خواب و بیداری طبیعی ما می‌شود. همچنین، نور آبی خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک می‌کند.


از نظر تئوری، این نور پر انرژی پتانسیل ایجاد آسیب در برخی بافت‌های چشم را دارد. اما ممکن است درباره شدت این آثار بیش از حد بزرگنمایی شده باشد. نخست این که مواجهه با نور آبی ساطع شده از نمایشگر‌هایی که روزانه با آن‌ها سر و کار داریم با قرار گرفتن در معرض نور خورشید قابل مقایسه نیست.

همچنین، به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، هنوز مدرکی دال بر این که قرار گرفتن در معرض نمایشگر‌ها موجب آسیب چشم می‌شود، وجود ندارد. البته اثرات بلند مدت قرار گرفتن در معرض نور آبی به طور دقیق مورد بررسی قرار نگرفته است.

دلیل این که چشم پزشکان درباره آسیب نور آبی به چشم‌های انسان چندان نگران نیستند، وجود فیلتر‌های داخلی نور آبی در چشم‌های انسان است. با ورود نور به چشم، عدسی مقداری از نفوذ نور آبی را مسدود می‌کند، و شبکیه حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به فیلتر نور آبی کمک می‌کنند. به بیان دیگر، چشم‌های شما دارای دیوار‌های دفاعی طبیعی در برابر این امواج نور هستند که از نظر تئوری مضر در نظر گرفته می‌شوند.

آنچه باید درباره فشار چشم بدانید

دلیلی برای بروز فشار چشم پس از خیره شدن طولانی مدت به نمایشگر‌ها وجود دارد. فشار چشم دیجیتال احتمالا بیشتر از آنکه با نور آبی مرتبط باشد، با قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نمایشگر‌های گوشی هوشمند یا تبلت ارتباط دارد. زمانی که از این قبیل دستگاه‌ها استفاده می‌کنیم، پلک زدن را فراموش می‌کنیم، در شرایطی که تقریبا ۱۵ تا ۲۰ بار در دقیقه باید این کار انجام دهیم.

خیره شدن طولانی مدت به نمایشگر‌ها می‌تواند در نهایت موجب خشکی چشم شود که به احساس زبری در چشم‌ها منجر می‌شود. جدا از پلک نزدن، خیره شدن طولانی مدت به یک نمایشگر موجب خستگی عضلات چشم می‌شود. خستگی عضله چشم دشواری در تمرکز، سردرد، و تاری دید را به همراه دارد.

به گفته جسیکا لی، چشم پزشک، فشار چشم دیجیتال موجب آسیب بلند مدت نمی‌شود. برای پیشگیری از خستگی عضلات چشم، متخصصان چشم پیروی از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را توصیه می‌کنند. هر ۲۰ دقیقه، برای حداقل ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله حدود ۲۰ فوتی (۶ متر) نگاه کنید.

برای مقابله با خشکی چشم دیجیتال، پلک زدن را فراموش نکنید. پلک زدن به احیای پوشش اشک طبیعی چشم‌ها کمک می‌کند که از خشکی و ناراحتی پیشگیری می‌کند. استفاده از قطره‌های چشمی نیز می‌تواند شرایطی مشابه را ایجاد کند. همچنین، باید فاصله مناسب بین نمایشگر و چشم خود را حفظ کنید.

چگونه از چشم‌های خود محافظت کنیم؟

در شرایطی که نور آبی و فشار چشم دیجیتال به نظر نمی‌رسد موجب آسیب واقعی و بلند مدت شوند، پرتو‌های فرابنفش خورشید قطعا به چشم‌ها آسیب وارد می‌کنند. پرتو‌های فرابنفش مضرترین بخش نور خورشید هستند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور فرابنفش خورشید می‌تواند به بروز بیماری‌های چشمی از جمله آب مروارید، تومور‌های چشم و سرطان‌های چشم منجر شود.

همانند سرطان پوست ناشی از نور خورشید، آسیب پروتو‌های فرابنفش خورشید می‌تواند موجب تشکیل مولکول‌های مخرب به نام رادیکال در بدن شود. این رادیکال‌های آزاد می‌توانند بافت‌های چشم از جمله عدسی و شبکیه را تخریب کنند.

اگر به خوبی از چشم‌های خود در برابر پرتو‌های فرابنفش محافظت نکنید، خطر ابتلا به سرطان پوست در اطراف چشم‌ها نیز افزایش می‌یابد. در حقیقت، چشم‌های شما می‌توانند به معنای واقعی کلمه دچار آفتاب سوختگی شوند.

برای محافظت از چشم‌های خود، استفاده از محصولات ضد آفتاب و عینک آفتابی استاندارد که از نفوذ پرتو‌های فرابنفش پیشگیری می‌کند را فراموش نکنید.