.svg)
روش‌هایی عالی برای افزایش سوخت و ساز
پارسینه: راه‌های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آن‌ها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست. کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند اکثراً با یک مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدنشان است.
راه‌های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آن‌ها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست. کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند اکثراً با یک مشکل اساسی روبه رو هستند و آن سوخت و ساز بدنشان است. سوخت و ساز بدن هرچه بالاتر باشد میزان کالری سوزی شما نیز در طول روز بیشتر است. راه‌های زیادی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که در بیشتر آن‌ها نیازی به انجام یک برنامه غذایی دشوار یا برنامه ورزشی پیچیده نیست. در ادامه می‌خواهم چند روش عالی به شما آموزش بدهم که با کمک آن‌ها بتوانید شعله اجاق بدنتان را بالاتر ببرید.
بیشتر بدانید: با ۹ روش سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و وزن تان را کاهش دهید
افزایش سوخت و ساز بدن با آب، آب، آب
برای راه انداختن سوخت و ساز بدن هیچ راهی بهتر از آب خوردن نیست. بدن برای تمام فرآیند‌های بدن مناسب است و بدون آن همه چیز کند و متوقف می‌شود. سعی کنید در طول روز آب و غذا‌هایی که درصد آبشان بالا است را زیاد مصرف کنید.
افزایش سوخت و ساز بدن با قهوه یا چای
یک فنجان قهوه یا چای هر دو می‌توانند به افزایش سرعت سوخت و سازتان کمک کنند؛ بنابراین چه هنگام صبح برای انرژی گرفتن قهوه می‌نوشید چه بعدا چای را به عنوان عصرانه استفاده می‌کنید این نوشیدنی‌ها را وارد برنامه غذایی خود کنید.
برای افزایش سوخت و ساز به اندازه کافی غذا میل کنید
مطمئن شوید نیاز پایه خود به مواد مغذی و کالری را دریافت می‌کنید در غیر این صورت در ادامه روز شاهد پرخوری خود خواهید بود. به علاوه وقتی به اندازه کافی غذا میل می‌کنید مطمئن می‌شوید در ادامه روز انرژی کافی دارید.
برای افزایش سوخت و ساز بدن هر روز صبحانه میل کنید
تا به حال فکر کرده اید که چرا می‌گویند صبحانه مهمترین وعده روز است؟ دلیلش این است که مغز نمی‌تواند گلوکز ذخیره کند و اگر در ابتدای صبح چیزی میل نکنید مغز نمی‌تواند با تمام سرعت کار کند و در ادامه روز دچار انتخاب‌های اشتباه می‌شوید و قابلیت تمرکز و کار را از دست می‌دهید.
برای افزایش سوخت و ساز بدن روی فیبر تمرکز کنید
فیبرمزایای بسیار زیادی دارد. فیبر کمک می‌کند اضافات از بدن پاک شود و همچنین کمک می‌کند برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. به برنامه غذایی خود فیبر اضافه کنید تا سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید و از اضافاتی که کندتان کرده اند خلاص شوید.
برای افزایش سوخت و ساز بدن غذا‌های سرشار از آهن میل کنید
آهن یکی از مواد مغذی بسیار با اهمیت است که مطمئنتان می‌کند اکسیژن را به تمامی سلول‌های بدن انتقال می‌دهید. اگر اکسیژن کافی به سلول‌ها نرسد، فرآیند‌های بدن کند می‌شوند که یکی از آن فعالیت‌ها سوخت و سازتان است.
برای افزایش سوخت و ساز بدن ورزش کنید
یکی از مهمترین بخش‌های افزایش سرعت سوخت و ساز ورزش است. کالری که عضلات می‌سوزانند بسیار بیشتر از چربی‌ها است؛ بنابراین به اندازه کافی ورزش کنید تا عضله بسازید. به برنامه روزانه خود ورزش اضافه کنید تا مطمئن شوید هر روز تحرک دارید و سوخت و سازتان کند نمی‌شود.
منبع: سیمرغ
ارسال نظر