چند نکته برای سفر سالم در دوران بارداری

در معرض نور آفتاب نباشید

گرمای خورشید لذت بخش است و آفتاب گرفتن هم همیشه خوشایند، اما همه می‌دانند که خورشید می‌تواند در عین حال مضر هم باشد. در زمان بارداری بیش از هر زمان دیگری باید مراقب اشعه‌های خورشید باشید. به خاطر اینکه این احتمال که هورمون‌های بارداری روی بی رنگ شدن پوست تاثیر بگذارند و آن را دائمی کنند، زیاد می‌کنند. حتما از ضد آفتاب‌های قوی با SPF ۵۰ استفاده کنید. به خصوص وقتی از خانه بیرون می‌روید. حتما محافظ آفتاب روی پوست خود حتی زیر لباس بزنید. برای اینکه لباس‌های به تنهایی نمی‌توانند از پوست شما به اندازه کافی حفاظت کنند.

آب فراوان بنوشید

نوشیدن آب فراوان زمانیکه در سفر هستید خیلی مهم است. اما وقتی باردار هستید، اهمیت چند برابر پیدا می‌کند. برای اینکه در زمان بارداری آب بیشتری از پوست شما تبخیر می‌شود. سعی کنید روزی حداقل چندین لیوان بخورید. به خصوص در روز‌های گرم و داغ.

آماده برای بیماری

قبل از سفر از پزشک خود بخواهید که چند دارو و آنتی بیوتیک برای شما بنویسد تا در زمان ابتلا به بیماری مصرف کنید. اگر مریض شدید و سرما خوردید، مایعات فراوان بنوشید تا از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید. بهترین گزینه آب نارگیل و سوپ است.

پرواز امن و راحت

حتما یک صندلی در راهرو هواپیما بگیرید. در این صورت راحت می‌توانید از جایتان بلند شوید و به دست شویی بروید. وقتی بلند شدید، کمی در راهرو هواپیما قدم بزنید. وقتی نشسته اید، کمربند خود را زیر شکم ببندید. اگر در سه ماهه سوم هستید و پرواز طولانی است، ممکن است پاهایتان ورم کند. برای همین حتما صندل‌های راحت بپوشید. قبل از رزرو بلیط، حتما قوانین شرکت هوایی را در مورد خانم‌های باردار مطالعه کنید. خیلی از شرکت‌های هوایی به خانم‌های باردار بعد از ۳۶ هفتگی اجازه پرواز نمی‌دهند. بعضی از آن‌ها زودتر از این امکان سفر را به مسافران باردارشان نمی‌دهند. حتما از پزشک خود یک گواهی بگیرید که در آن زمان دقیق زایمان شما قید شده است. ممکن است شرکت هوایی از شما این گواهی را بخواهد.

سفر ایمن و راحت در ماشین

سعی کنید سفر‌های ماشینی در این دوره را به شش ساعت کاهش دهید و هر یک ساعت برای کش وقوس دادن خود یا رفتن به دست شویی توقف کنید. این از لخته شدن خون در پاهایتان جلوگیری می‌کند. در یک ماشین نشستن برای چند ساعت طولانی ممکن است ناراحت کننده باشد و حتما یکی دو بالش با خود داشته باشید؛ و از آنجا که باردار هستید، حتما یک سری اسنک و خوراکی و بطری آب در سفر داشته باشید. کمربندتان را هم همیشه زیر شکم ببندید.

پرواز امن در یک سفر خارج از کشور

اگر به خارج از کشور سفر می‌کنید، کاری کنید که سفرتان خاطره انگیز شود. حتما از آب نوشیدنی سالم استفاده کنید. اگر بطری‌های آب پیدا نمی‌کنید، آب معمولی را سه دقیقه بجوشید و بعد بنوشید. یادتان باشد که فریز کردن باکتری‌ها را نمی‌کشد؛ بنابراین مطمئن شوید که یخ را از یک منبع آب مطمئن استفاده می‌کنید و از نوشیدن آب در لیوان‌هایی که با آب جوش شسته نشده اند، پرهیز کنید. برای جلوگیری از ابتلا به اسهال مرسوم در طول سفر فقط میوه و سبزیجاتی که پخته شده اند یا آن‌هایی که خودتان پوست کنده اید را بخورید. گوشت و ماهی خام و غیرپخته نخورید.



منبع: niniban.com