۶ عادت که باعث افزایش طول عمر می‌شود

زندگی کوتاه است و بالاخره روزی به پایان می‌رسد. به همین دلیل باید از زندگی استفاده کرد و از سلامتی غافل نشد. عادت‌هایی مانند مصرف الکل، مصرف دخانیات یا عادت‌ها مضر دیگر عمر را کوتاه‌تر می‌کنند. اما عادت‌های دیگری نیز هستند که امید به زندگی را افزایش می‌دهند. در این مطلب به این عادت‌ها اشاره می‌کنیم.

کتاب خواندن

شاید عجیب به نظر برسد، اما کتاب خواندن امید به زندگی را افزایش می‌دهد. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد افراد کتابخوان به طور متوسط ۲۳ ماه بیشتر عمر می‌کنند یعنی حدود دو سال بیشتر. تحریک مداوم هوش و حافظه باعث بالا رفتن امید به زندگی می‌شود. توصیه می‌شود روزانه نیم ساعت به مطالعه اختصاص دهید و بیشتر عمر کنید.

در جوامع امروزی، هر چه تحصیلات بالاتر باشد فرد از شرایط مالی بهتری برخوردار می‌شود. در نتیجه فرد به امکانات و مراقبت‌های پزشکی دسترسی بیشتری پیدا می‌کند. تحصیلات بالا سواد سلامتی را بالا می‌برد و فرد اطلاعات بیشتری در خصوص سلامتی پیدا می‌کند؛ بنابراین به خاطر سلامتی خودتان تحصیلات را جدی بگیرید.

نور خورشید

نور خورشید برای سلامتی مفید است به شرط آنکه زیاده روی نکنید. در واقع نور خورشید تأمین کننده ویتامین D. است که با برخی بیماری‌ها مقابله کرده و سلامتی و تراکم استخوانی را تضمین می‌کند و همچنین با افسردگی مقابله می‌کند. تمام این موارد نیز امید به زندگی را افزایش می‌دهند.

خواب خوب

در دنیای کنونی افراد فعال از کم‌خوابی رنج می‌برند. این مسئله نیز روی سلامتی‌شان تأثیر می‌گذارد. کم خوابی خطر چاقی مفرط را بالا می‌برد. اگر می‌خواهید امید به زندگی‌تان بالا برود هر شب ۸ ساعت بخوابید.

داشتن دوستان خوب

داشتن دوستان خوب فقط برای گذراندن وقت نیست. داشتن روابط خوب اجتماعی تعادل روحی و عاطفی را بالا می‌برد. نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که داشتن دوستان اندک و روابط اجتماعی نامناسب باعث افسردگی می‌شود.

آواز خواندن

هر کدام از ما سلیقه موسیقایی خاصی داریم، اما در نهایت همه افراد به نوعی موسیقی را دوست دارند. باید بدانید که عمل آواز خواندن قدرت ایمنی بدن را بالا می‌برد، ضربان قلب را بهبود می‌دهد و به همین دلیل باعث افزایش امید به زندگی می‌شود. با این حال اگر نمی‌توانید صدایتان را آزاد کنید و بخوانید مهم نیست. گوش دادن به موسیقی نیز تأثیر مشابهی دارد. چون باعث کاهش استرس شده و عملکرد مغزی را افزایش می‌دهد. این موارد نیز برای افزایش امید به زندگی مؤثر هستند.


منبع: تبیان