.svg)
۳ راهکار موثر برای کاهش اشتها
پارسینه: کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر می‌رسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است. سه راهکار کاهش اشتها به قرار زیر است:
استشمام بوی نعناعا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنانه خراسان، استشمام بوی نعناع بیابانی ممکن است به کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد؛ گروهی از شرکت کنندگان که هر دو ساعت یک بار و برای پنج روز رایحه نعناع بیابانی را استشمام کرده بودند، در مجموع ۱، ۸۰۰ کالری کمتر طی آن هفته مصرف کردند.
مصرف یک سیب در روز
سیب یکی از مفیدترین مواد غذایی است که می‌توانید در طول روز مصرف کنید. سیب می‌تواند به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل کند. ترکیب پکتین، فیبر محلول و آب فراوان و نیاز به جویدن زیاد، سیب را به گزینه‌ای برای مهار اشتها تبدیل می‌کند.
تنفس بیشتر
زمانی که استرس دارید، هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود. سطوح بالای این هورمون می‌تواند به انباشت چربی شکمی و همچنین مشکلات مزمن دیگر منجر شود. همچنین، کورتیزول موجب ایجاد مقاومت به هورمون لپتین در بدن می‌شود که این هورمون مسئول ارسال پیام سیری به مغز است.
منبع:سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنانه خراسان، استشمام بوی نعناع بیابانی ممکن است به کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد؛ گروهی از شرکت کنندگان که هر دو ساعت یک بار و برای پنج روز رایحه نعناع بیابانی را استشمام کرده بودند، در مجموع ۱، ۸۰۰ کالری کمتر طی آن هفته مصرف کردند.
مصرف یک سیب در روز
سیب یکی از مفیدترین مواد غذایی است که می‌توانید در طول روز مصرف کنید. سیب می‌تواند به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل کند. ترکیب پکتین، فیبر محلول و آب فراوان و نیاز به جویدن زیاد، سیب را به گزینه‌ای برای مهار اشتها تبدیل می‌کند.
تنفس بیشتر
زمانی که استرس دارید، هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود. سطوح بالای این هورمون می‌تواند به انباشت چربی شکمی و همچنین مشکلات مزمن دیگر منجر شود. همچنین، کورتیزول موجب ایجاد مقاومت به هورمون لپتین در بدن می‌شود که این هورمون مسئول ارسال پیام سیری به مغز است.
منبع:سلامت نیوز
ارسال نظر