.svg)
گردن درد ناگهانی، علت و درمان فوری
پارسینه: درد گردن، چه بخاطر بد خوابیدن باشد چه وضعیت و فرم بد بدن و یا یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن یا استرس زیاد، یکی از شکایت‌های همیشگی است.
درد گردن، چه بخاطر بد خوابیدن باشد چه وضعیت و فرم بد بدن و یا یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن یا استرس زیاد، یکی از شکایت‌های همیشگی است. تحقیقات نشان می‌دهد که برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت‌کننده گردن بسیار مهم است.
ستون مهره‌های ناحیه گردن یکی ازساختار‌های شگفت انگیز و پیچیده دربدن است و میتواند وزن سررا درحدود ۱۵ پوند یا ۶ کیلوگرم یا بیشتر را هنگام حرکت در جهات مختلف پشتیبانی کند. هیچ کدام از نواحی ستون مهره‌ها چنین آزادی را درانجام حرکات ندارند، وجود این حرکات و پیچیدگی مفصل گردن میتواند باعث ایجاد آسیب دیدگی و گردن درد شود.
بیشترین علت گردن درد ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق دیسک گردن و سندرم‌های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست‌ها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی و درمان گردن درد در مراحل اولیه صورت گیرد.
گردن درد بیماری وخیمی است که باعث میشود نتوانید کار‌های روزمره خود را به راحتی انجام دهید. این بیماری باعث کاهش دامنه حرکتی شما در گردن میشود و همچنین منبع درد در شانه، بازو یا دست است.
گردن درد‌های ناگهانی ممکن است به علل زیر ایجاد شود:
کشش عضلات گردن: وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد می‌کنید (یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان‌های اطراف ستون مهره‌ای گردن شما تحت کشش زیادی قرار می‌گیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی‌های میکروسکوپی در آن‌ها ایجاد شود.
بدنبال آن در این بافت‌ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس می‌کنید. این محدودیت حرکت قدری به علت درد و قدری به علت انقباض عضلات اطراف ستون مهره است که خارج از اراده شما صورت می‌گیرد و به آن اسپاسم هم می‌گویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت خوب میشود.
رانندگی
ضربه: گردن بین سر و تنه، بدون حامی و در معرض آسیب‌های خارجی است. این عوامل موجب می‌شوند تا گردن بشدت نسبت به ضربات آسیب پذیر باشد. تصادفات وسایل نقلیه، ورزش‌هایی مثل شیرجه و یا ورزش‌های رزمی و سقوط از ارتفاع میتوانند به راحتی به گردن صدمه بزنند. بستن کمربند تا حد زیادی میتواند مانع آسیب‌های خطرناک به گردن در حین رانندگی شود. البته اگر اتومبیل از پشت ضربه بخورد کمربند ایمنی کمکی نمی‌کند.
در این مواقع پشت سری که در روی پشتی صندلی اتومبیل وجود دارد میتواند تا حد زیادی گردن را حمایت کند. درد بدنبال اکثر ضربات شدیدی که به گردن وارد می‌شوند به علت آسیب به عضلات و یا لیگامان‌های اطراف سون مهره‌ای گردنی است. وقتی شدت ضربه بالا است ممکن است موجب شکستگی مهره‌های گردنی شود.
گردن درد عصبی
علت درد‌های گردن که به شانه، بازو، ساعد یا دست انتشار پیدا می‌کنند در بسیاری اوقات تحریک ریشه‌های عصبی است که از نخاع گردنی خارج می‌شوند.
به این عارضه رادیکولوپاتی گردنی Cervical radiculopathy می‌گویند و شروع این بیماری با پیر شدن دیسک بین مهره‌ای است. ریشه‌های عصبی در ناحه گردن به علل مختلفی ممکن است تحت فشار قرار بگیرد و این فشار موجب بروز علائمی مانند درد و اختلال حسی و حرکتی شود.
با افزایش سن، دیسک بین مهره‌ای محتوای آب خود را از دست داده و چروکیده و کوچک میشود. کاهش ارتفاع دیسک موجب میشود مهره‌ها به یکدیگر نزدیک‌تر شوند. این نزدیک شدن مهره‌ها موجب میشود سوراخ یا دهانه‌ای که بین دو مهره مجاور هم و در دو طرف آن‌ها قرار دارد تنگ میشود. این دهانه‌ها محل خروج ریشه‌های عصبی از نخاع هستند. پس به این اعصاب فشار وارد میشود.
آرتروز گردن
شایع‌ترین علت گردن درد، اسپوندیلوز (آرتروز گردن) است. آرتروز گردن عبارت است از تغییرات تخریبی استخوان‌های گردن که موجب وارد آمدن فشار به اعصابی میشود که به دست‌ها، پاها، و مثانه می‌روند. این مشکل در مردان ۴۰ سال به بالا شایع‌تر است و شیوع آن پس از ۶۰ سالگی افزایش می‌یابد و علائم شایع آن به شرح زیر است:
درد، سوزش و صدای مهره‌های گردن
بی حسی بین شانه و انگشت‌ها
سفت و خشک شدن گردن هنگام چرخاندن سر
میگرن‌های پشت سر
سرگیجه در حین حرکت‌های شدید
مشکل در بلع غذا (در آرتروز گردن پیشرفته)
روش‌هایی برای کاهش عوارض آرتروز گردن و گردن درد
از یک بسته یخ یا یک کیسه آب جوش بر روی گردن برای مدت ۱۵ دقیقه روز استفاده کنید.
سعی کنید دوش آب گرم گرفته و به این ترتیب به آزاد شدن عضلات گردن و ریلکس شدن آن‌ها کمک کنید.
عضلات گردن را با چرخاندن آرام گردن به سمت راست و چپ و نیز به سمت بالا و پایین تحت کشش قرار دهید.
نقاط دردناک روی گردن را مالش دهید تا به این ترتیب به کاهش گرفتگی عضلات گردن کمک نمایید.
قرار دادن گردن در وضعیت صحیح: سعی کنید گردن خود را در حالت مناسب قرار دهید.
این شرایط را بطور خاص در زمانی که پشت یک کامپیوتر برای تمام روز نشسته اید، در نظر بگیرید. در این حالت لازم است پشت خود را به صندلی تکیه داده و مطمئن شوید مانیتور کامپیوتر در سطح چشم‌های شما قرار گرفته باشد.
درمان دارویی گردن درد
- مصرف دارو‌های ضد التهاب
- استفاده از دارو‌های شل کننده عضلات و حتی دارو‌های ضد افسردگی، بسته به منبع ایجاد درد
- پزشک ممکن است از تزریق دارو‌های کورتیکو استروئید در عضلات گردن برای کمک به کاهش درد بیمار استفاده کند.
- در این حالت می‌توان دارو‌های بی حس کننده همچون لیدوکائین را برای کاهش درد بیمار به عضلات گردن تزریق کرد.
- مواقعی که ریشه اعصاب و نخاع باعث ایجاد درد می‌شوند، انجام اعمال جراحی لازم است.
روش‌هایی برای تقویت عضلات گردن
- هر زمان در محل‌کار احساس خستگی کردید، پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید. خیلی از ما وقتی استرس داریم، عضلات گردنمان را سفت می‌کنیم که به مرور زمان ممکن است موجب درد و خشکی گردن شود. می‌توانید با این حرکت ساده، هم فشار وارد بر گردن را کاهش دهید و هم عضلات آن را تقویت کنید.
ارگونومی
- پشت میزتان نشسته، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج‌هایتان را روی میز بگذارید. سرتان را صاف در مرکز شانه‌ها قرار داده و پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید؛ از کف دست برای مقاومت در برابر فشار سرتان استفاده کنید. ۵-۳ ثانیه در این حالت بمانید، رها کرده و پنج مرتبه دیگر تکرار کنید.
- موقع تماشای تلویزیون، شانه‌هایتان را عقب بکشید. روی لبه صندلی‌تان بنشینید و ستون فقرات تان را بکشید، انگار می‌خواهید قدتان را بلندتر کنید. دست‌هایتان را جلو بدن روی لباستان قرار دهید. شانه‌هایتان را تا می‌توانید عقب بکشید، طوری که کتف‌هایتان از پشت جمع شود.
بهترین راه درمان گردن درد
- هر زمان که بیش از ۴۵ دقیقه پشت فرمان اتومبیل یا پشت کامپیوتر نشستید، تمرین لاک‌پشتی را انجام دهید. موقع رانندگی یا تایپ کردن پشت کامپیوتر، تظاهر کنید لاک‌پشت هستید که می‌خواهید سرتان را به سمت لاکتان جمع کنید. سرتان را به سمت عقب بیاورید، طوری که گردی پشت گردنتان صاف شود. از یک تا ۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارید و رها کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
- هر یک ساعت، چانه‌تان را به سمت سینه‌تان خم کرده، سپس گردن تان را به سمت چپ، عقب، راست و دوباره پایین به صورت دایره‌ای بچرخانید. این حرکت را پنج مرتبه تکرار کرده، سپس جهت خود را عوض کرده و از راست به چپ دایره بزنید.
منبع:برترین ها
ستون مهره‌های ناحیه گردن یکی ازساختار‌های شگفت انگیز و پیچیده دربدن است و میتواند وزن سررا درحدود ۱۵ پوند یا ۶ کیلوگرم یا بیشتر را هنگام حرکت در جهات مختلف پشتیبانی کند. هیچ کدام از نواحی ستون مهره‌ها چنین آزادی را درانجام حرکات ندارند، وجود این حرکات و پیچیدگی مفصل گردن میتواند باعث ایجاد آسیب دیدگی و گردن درد شود.
بیشترین علت گردن درد ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق دیسک گردن و سندرم‌های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست‌ها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی و درمان گردن درد در مراحل اولیه صورت گیرد.
گردن درد بیماری وخیمی است که باعث میشود نتوانید کار‌های روزمره خود را به راحتی انجام دهید. این بیماری باعث کاهش دامنه حرکتی شما در گردن میشود و همچنین منبع درد در شانه، بازو یا دست است.
گردن درد‌های ناگهانی ممکن است به علل زیر ایجاد شود:
کشش عضلات گردن: وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد می‌کنید (یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان‌های اطراف ستون مهره‌ای گردن شما تحت کشش زیادی قرار می‌گیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی‌های میکروسکوپی در آن‌ها ایجاد شود.
بدنبال آن در این بافت‌ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس می‌کنید. این محدودیت حرکت قدری به علت درد و قدری به علت انقباض عضلات اطراف ستون مهره است که خارج از اراده شما صورت می‌گیرد و به آن اسپاسم هم می‌گویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت خوب میشود.
رانندگی
ضربه: گردن بین سر و تنه، بدون حامی و در معرض آسیب‌های خارجی است. این عوامل موجب می‌شوند تا گردن بشدت نسبت به ضربات آسیب پذیر باشد. تصادفات وسایل نقلیه، ورزش‌هایی مثل شیرجه و یا ورزش‌های رزمی و سقوط از ارتفاع میتوانند به راحتی به گردن صدمه بزنند. بستن کمربند تا حد زیادی میتواند مانع آسیب‌های خطرناک به گردن در حین رانندگی شود. البته اگر اتومبیل از پشت ضربه بخورد کمربند ایمنی کمکی نمی‌کند.
در این مواقع پشت سری که در روی پشتی صندلی اتومبیل وجود دارد میتواند تا حد زیادی گردن را حمایت کند. درد بدنبال اکثر ضربات شدیدی که به گردن وارد می‌شوند به علت آسیب به عضلات و یا لیگامان‌های اطراف سون مهره‌ای گردنی است. وقتی شدت ضربه بالا است ممکن است موجب شکستگی مهره‌های گردنی شود.
گردن درد عصبی
علت درد‌های گردن که به شانه، بازو، ساعد یا دست انتشار پیدا می‌کنند در بسیاری اوقات تحریک ریشه‌های عصبی است که از نخاع گردنی خارج می‌شوند.
به این عارضه رادیکولوپاتی گردنی Cervical radiculopathy می‌گویند و شروع این بیماری با پیر شدن دیسک بین مهره‌ای است. ریشه‌های عصبی در ناحه گردن به علل مختلفی ممکن است تحت فشار قرار بگیرد و این فشار موجب بروز علائمی مانند درد و اختلال حسی و حرکتی شود.
با افزایش سن، دیسک بین مهره‌ای محتوای آب خود را از دست داده و چروکیده و کوچک میشود. کاهش ارتفاع دیسک موجب میشود مهره‌ها به یکدیگر نزدیک‌تر شوند. این نزدیک شدن مهره‌ها موجب میشود سوراخ یا دهانه‌ای که بین دو مهره مجاور هم و در دو طرف آن‌ها قرار دارد تنگ میشود. این دهانه‌ها محل خروج ریشه‌های عصبی از نخاع هستند. پس به این اعصاب فشار وارد میشود.
آرتروز گردن
شایع‌ترین علت گردن درد، اسپوندیلوز (آرتروز گردن) است. آرتروز گردن عبارت است از تغییرات تخریبی استخوان‌های گردن که موجب وارد آمدن فشار به اعصابی میشود که به دست‌ها، پاها، و مثانه می‌روند. این مشکل در مردان ۴۰ سال به بالا شایع‌تر است و شیوع آن پس از ۶۰ سالگی افزایش می‌یابد و علائم شایع آن به شرح زیر است:
درد، سوزش و صدای مهره‌های گردن
بی حسی بین شانه و انگشت‌ها
سفت و خشک شدن گردن هنگام چرخاندن سر
میگرن‌های پشت سر
سرگیجه در حین حرکت‌های شدید
مشکل در بلع غذا (در آرتروز گردن پیشرفته)
روش‌هایی برای کاهش عوارض آرتروز گردن و گردن درد
از یک بسته یخ یا یک کیسه آب جوش بر روی گردن برای مدت ۱۵ دقیقه روز استفاده کنید.
سعی کنید دوش آب گرم گرفته و به این ترتیب به آزاد شدن عضلات گردن و ریلکس شدن آن‌ها کمک کنید.
عضلات گردن را با چرخاندن آرام گردن به سمت راست و چپ و نیز به سمت بالا و پایین تحت کشش قرار دهید.
نقاط دردناک روی گردن را مالش دهید تا به این ترتیب به کاهش گرفتگی عضلات گردن کمک نمایید.
قرار دادن گردن در وضعیت صحیح: سعی کنید گردن خود را در حالت مناسب قرار دهید.
این شرایط را بطور خاص در زمانی که پشت یک کامپیوتر برای تمام روز نشسته اید، در نظر بگیرید. در این حالت لازم است پشت خود را به صندلی تکیه داده و مطمئن شوید مانیتور کامپیوتر در سطح چشم‌های شما قرار گرفته باشد.
درمان دارویی گردن درد
- مصرف دارو‌های ضد التهاب
- استفاده از دارو‌های شل کننده عضلات و حتی دارو‌های ضد افسردگی، بسته به منبع ایجاد درد
- پزشک ممکن است از تزریق دارو‌های کورتیکو استروئید در عضلات گردن برای کمک به کاهش درد بیمار استفاده کند.
- در این حالت می‌توان دارو‌های بی حس کننده همچون لیدوکائین را برای کاهش درد بیمار به عضلات گردن تزریق کرد.
- مواقعی که ریشه اعصاب و نخاع باعث ایجاد درد می‌شوند، انجام اعمال جراحی لازم است.
روش‌هایی برای تقویت عضلات گردن
- هر زمان در محل‌کار احساس خستگی کردید، پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید. خیلی از ما وقتی استرس داریم، عضلات گردنمان را سفت می‌کنیم که به مرور زمان ممکن است موجب درد و خشکی گردن شود. می‌توانید با این حرکت ساده، هم فشار وارد بر گردن را کاهش دهید و هم عضلات آن را تقویت کنید.
ارگونومی
- پشت میزتان نشسته، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج‌هایتان را روی میز بگذارید. سرتان را صاف در مرکز شانه‌ها قرار داده و پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید؛ از کف دست برای مقاومت در برابر فشار سرتان استفاده کنید. ۵-۳ ثانیه در این حالت بمانید، رها کرده و پنج مرتبه دیگر تکرار کنید.
- موقع تماشای تلویزیون، شانه‌هایتان را عقب بکشید. روی لبه صندلی‌تان بنشینید و ستون فقرات تان را بکشید، انگار می‌خواهید قدتان را بلندتر کنید. دست‌هایتان را جلو بدن روی لباستان قرار دهید. شانه‌هایتان را تا می‌توانید عقب بکشید، طوری که کتف‌هایتان از پشت جمع شود.
بهترین راه درمان گردن درد
- هر زمان که بیش از ۴۵ دقیقه پشت فرمان اتومبیل یا پشت کامپیوتر نشستید، تمرین لاک‌پشتی را انجام دهید. موقع رانندگی یا تایپ کردن پشت کامپیوتر، تظاهر کنید لاک‌پشت هستید که می‌خواهید سرتان را به سمت لاکتان جمع کنید. سرتان را به سمت عقب بیاورید، طوری که گردی پشت گردنتان صاف شود. از یک تا ۵ ثانیه در این وضعیت نگه دارید و رها کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
- هر یک ساعت، چانه‌تان را به سمت سینه‌تان خم کرده، سپس گردن تان را به سمت چپ، عقب، راست و دوباره پایین به صورت دایره‌ای بچرخانید. این حرکت را پنج مرتبه تکرار کرده، سپس جهت خود را عوض کرده و از راست به چپ دایره بزنید.
منبع:برترین ها
ارسال نظر