ویروس تنفسی که با واکسن قابل پیشگیری است

یکی از بهترین راه‌ها مقابله با ویروس آنفلوآنزا شستن مرتب دست‌ها و صورت به کمک ضدعفونی کننده‌ها است. حتما در خانه یا محیط بیرون عطسه یا سرفه کردید با یک دستمال کاغذی یا هر نوع دیگر جلوی دهان و بینی خود را بگیرید، زیرا ممکن است به بیماری مبتلا شده باشید، اما ندانید. زمانی که در محیط بیرون از خانه فعالیت می‌کنید اصلا صورتتان را با دست هایتان لمس نکنید، زیرا سریع‌ترین راه انتقال ویروس به کل بدن همین روش است. حتما تا می‌توانید ورزش کنید حتی در خانه، زیرا ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و سرعت بهبودی بدن را افزایش می‌دهد. در این مواقع از مواد غذایی سالم و متعادل برای تقویت هر چه بیشتر سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. زمان بیماری حتما در منزل بمانید به طوری‌که باید تب شما طی ۲۴ ساعت بدون مصرف قرص پایین بیاید. البته نگران نباشید، زیرا آنفلوآنزا تنها ویروس تنفسی است که توسط واکسن قابل پیشگیری است.

بهترین زمان زدن واکسن آنفلوآنزا

بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا، زمانی است که هنوز این ویروس در جامعه منتشر نشده است، یعنی می‌توان گفت که ماه‌های مهر و آبان، زمان تقریبا مناسب تری برای تزریق واکسن آنفلوآنزا است، اما این حرف اصلا به این معنی نیست که در ماه‌های دیگر نباید این واکسن تزریق شود. البته این زمان‌ها کاملا تقریبی است، در واقع علمی‌ترین حرف این است که بگوییم بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا قبل از شیوع این ویروس است. پس از تزریق واکسن نیز تقریبا حدود دو هفته طول می‌کشد که ایمنی در برابر ویروس آنفلوآنزا ایجاد شود.


بیمارانی که مشکلات زمینه‌ای دارند یا افرادی که با کاهش سطح ایمنی بدن مواجهند، در هر فصلی باید واکسن آنفلوآنزا را تزریق کنند، برای این افراد نباید زمان را از دست داد. این تصور هم که با تزریق واکسن آنفلوآنزا، دیگر فرد به بیماری سرماخوردگی مبتلا نمی‌شود، استدلالی کاملا غیرعلمی است، زیرا این واکسن فقط برای مقابله با بیماری آنفلوآنزا است.

شیر را صبح بخوریم یا آخر شب؟

شیر یکی از نوشیدنی‌هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. برخی‌ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی‌ها هم می‌گویند شیر را باید صبح‌ها نوشید. مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب‌تر است، اما برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه مصرف شود، زیرا به رشد مغزی آن‌ها کمک می‌کند.


توصیه می‌شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند؛ همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و دختران در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند. بزرگسالان و سالمندان ۲ لیوان و زنان شیرده و باردار سه و نیم تا ۴ لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می‌توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می‌شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می‌توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین نرود. برای رفع طبع سرد شیر می‌توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب، علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می‌کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می‌شود.
شیر

تنها مزه‌ای که نوزاد در رحم مادر می‌فهمد

نوزادان در هفته‌های ۱۳-۱۵ بارداری می‌توانند طعم‌ها و مزه‌های متفاوتی را تشخیص دهند؛ بنابراین اگر می‌خواهید مطمئن شوید که فرزند شما در آینده غذای خوب و سالمی مصرف می‌کند، حتما در طول بارداری غذای سالم مصرف کنید و بدانید که نوزادان به چیز‌های شیرین‌تر تمایل دارند.
مادر

آزمایش‌ها نشان می‌دهد هر چیزی که خانم‌ها در دوران بارداری می‌خورند در مایع آمنیوتیک قابل تشخیص بوده و جنین طعم و مزه‌ها را کم کم درک می‌کند. شاید این یک مکانیسم بقا به نظر برسد که ما انسان‌ها با عشق به شیرینی به دنیا می‌آییم. ما این مزه را حتی زمانی که در شکم مادرمان هستیم دوست داریم. حدود ۱۵ تا ۱۶ هفته بعد از لقاح، جنین لذتی که از شیرینی می‌برد را با بلعیدن بیشتر مایع آمنیوتیک زمانی که شیرین است، نشان می‌دهد. جالب است زمانی که این مایع تلخ است، جنین تمایلی به آن ندارد. تمایل به شوری و ترشی هم ذاتی است؛ بنابراین اگر جنین به مزه سبزی‌ها در رحم مادر عادت کند بعد از آنکه نوزاد از شیر گرفته شود ناخودآگاه به سمت غذا‌های مقوی خواهد رفت.

نخ دندان یا خلال دندان؟

بسیاری از افراد برای تمیز کردن دندان‌هایشان از نخ یا خلال دندان استفاده می‌کنند؛ در این بین دندانپزشکان توصیه می‌کنند برای پاکسازی فضای بین دندان‌ها از نخ دندان استفاده شود، خلال دندان موجب آسیب به لثه شده و احتمال عفونت را بالا می‌برد.

کم خوابیدن چه تاثیری بر مغز می‌گذارد؟

کمبود خواب می‌تواند به حافظه صدمه بزند و باعث بروز بیماری آلزایمر شود؛ در طول یک خواب کامل شبانه، سلول‌های مغزی، مغز ما را از ترکیبات سمی که خطرناک هستند، پاک می‌کنند، اما اگر کسی همیشه کمبود خواب داشته باشد، این موضوع تاثیر ناگواری بر روی سلول‌های مغزی افراد خواهد گذاشت، از این رو توصیه می‌شود حتما در طول شبانه روز خوابتان را کامل کنید.


برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟

اگر نمی‌توانید پشت میزتان چشم‌هایتان را باز نگه دارید، ممکن است به چیزی بیشتر از یک خواب خوب شبانه نیاز داشته باشید. هرچند استراحت، برای مبارزه با خستگی مهم است، اما تقریبا هرکاری که انجام می‌دهید، نقشی در تقویت انرژیتان دارد، از چیز‌هایی که می‌خورید گرفته تا چگونه نفس کشیدنتان همه موارد تاثیر دارد.

هرساعت یک‌بار، وضعیت بدنتان را بررسی کنید

آلارم ساعت را تنظیم کنید تا هریک‌ساعت، خبرتان کند. به‎دنبال نقاط تنش و فشار یا نواحی که درآن احساس ناراحتی می‌کنید بگردید، فک به هم فشرده شده، ابرو‌های گره خورده، یا وضعیت قوز و خمیده؛ سپس برای اصلاح این حالت‌ها وقت بگذارید. وضعیت نادرست بدن، باعث می‌شود خسته به‌نظر برسید و احساس خستگی کنید. ده نفس عمیق بکشید؛ احساس آرامش و آزادی در بدن‌تان خواهید کرد که فورا به شما انرژی می‌دهد.

درست نفس بکشید

دست کم هریک ساعت یکبار، هوشمندانه نفس بکشید. اگر این تلاش هوشمندانه را برپایه نظم انجام دهید، حتی زمانی که تبدیل به ناخودآگاه می‌شود، تکنیک تنفس بهتری خواهید داشت. درست نفس کشیدن به وضعیت قوزکرده شما هم کمک می‌کند، بنابراین عمیق نفس بکشید؛ از دیافراگم، نه از سینه، تا گردش خون و اکسیژن درتمام روز روان باشد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان