.svg)
تردمیل در سرعت‌های بالا ممنوع
پارسینه: مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: برای استفاده از تردمیل باید به نکات لازم مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی توجه کرد.
ایرج بیگلری مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نام‌های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته و امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می‌کند.
وی با اشاره به این که تردمیل برای تمرینات قهرمانی باشگاهی، حرفه‌ای و خانگی استفاده می‌شود، گفت: برای استفاده از این وسیله ورزشی باید به نکات لازم مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی توجه کرد.
بیگلری عنوان کرد: اگر از روش درست و اصولی از این وسیله استفاده نکنید ممکن است در درازمدت موجب آسیب به بدن شود.
وی با بیان این که قبل از تردمیل حتما ورزش‌های کششی انجام شود، افزود: گرم و سرد کردن بدن خیلی مهم است، چون گرم نکردن صحیح بدن باعث آسیب دیدگی زانو می‌شود بنابراین ۵ دقیقه قبل و بعد از کار بر روی تردمیل آرام بدوید.
بیگلری خاطرنشان کرد: نگاه کردن به پای خود، قوز کردن به جلو، گرفتن دستگیره ها، پوشیدن کفش نامناسب، برداشتن گام‌های بلند از جمله اشتباهات استفاده از تردمیل است.
وی با اشاره به این که تردمیل برای تمرینات قهرمانی باشگاهی، حرفه‌ای و خانگی استفاده می‌شود، گفت: برای استفاده از این وسیله ورزشی باید به نکات لازم مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی توجه کرد.
بیگلری عنوان کرد: اگر از روش درست و اصولی از این وسیله استفاده نکنید ممکن است در درازمدت موجب آسیب به بدن شود.
وی با بیان این که قبل از تردمیل حتما ورزش‌های کششی انجام شود، افزود: گرم و سرد کردن بدن خیلی مهم است، چون گرم نکردن صحیح بدن باعث آسیب دیدگی زانو می‌شود بنابراین ۵ دقیقه قبل و بعد از کار بر روی تردمیل آرام بدوید.
بیگلری خاطرنشان کرد: نگاه کردن به پای خود، قوز کردن به جلو، گرفتن دستگیره ها، پوشیدن کفش نامناسب، برداشتن گام‌های بلند از جمله اشتباهات استفاده از تردمیل است.
ارسال نظر