آیا شکر باعث مشکلات گوارشی شما می‌شود؟/ علائم عدم تحمل شکر که باید بشناسید

به گزارش پارسینه، این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که بدن قادر به هضم غذاهای حاوی شکر و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند میوه‌ها، شیر و غذاهای فرآوری‌شده نیست. این مشکل به خصوص در کودکان شایع است و می‌تواند موجب ناراحتی‌های گوارشی قابل توجهی شود.

علائم رایج عدم تحمل شکر:

1. گرفتگی شکم: یکی از نشانه‌های اولیه عدم تحمل شکر، گرفتگی شکم است. برخی از میوه‌ها و سبزیجات که حاوی کربوهیدرات زیاد هستند، ممکن است هضم را دشوار کنند و به بروز این علائم منجر شوند. برای مثال، سیب‌زمینی، سیب، موز و انبه ممکن است مشکلاتی ایجاد کنند.

2. احساس تهوع: علاوه بر گرفتگی شکم، تهوع و سرگیجه هم می‌تواند از علائم دیگر عدم تحمل شکر باشد. غذاهایی که حاوی قندهای پنهان هستند، مانند شیرینی‌های فرآوری‌شده و برخی از سس‌ها، می‌توانند موجب تهوع شوند.

3. نفخ شکم: نفخ شکم پس از خوردن برخی از غذاها یا وعده‌های غذایی بزرگ، یکی دیگر از علائم شایع عدم تحمل شکر است. مصرف شیرین‌کننده‌هایی مانند شیره ذرت یا عسل می‌تواند منجر به نفخ شود.

4. بادگلو زیاد: بلعیدن مقدار زیادی هوا حین غذا خوردن می‌تواند باعث بادگلو شود، اما اگر این نشانه با علائم دیگری مانند گرفتگی شکم همراه باشد، ممکن است نشان‌دهنده عدم تحمل شکر باشد.

5. ولع به شیرینی‌ها: افرادی که عدم تحمل شکر دارند، ممکن است به طور مداوم هوس شیرینی‌های مختلف را تجربه کنند. این ولع می‌تواند ناشی از مشکل در هضم قندها باشد.

6. خواب‌آلودگی بعد از غذا: اگر پس از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، این ممکن است یکی از نشانه‌های عدم تحمل شکر باشد. در این حالت، فرد ممکن است همچنین دچار خستگی، سردرد یا تغییرات خلقی شود.

7. اضطراب و استرس: برخی افراد ممکن است پس از مصرف محصولات شیرین احساس اضطراب و استرس کنند، چرا که بدن آنها نمی‌تواند به درستی این مواد را هضم کند.

راه تشخیص عدم تحمل شکر در خانه: برای تشخیص عدم تحمل شکر، می‌توانید یک آزمایش ساده در خانه انجام دهید. کافی است ۴ قاشق غذاخوری شکر سفید را در ۸ قاشق غذاخوری آب حل کرده و با معده خالی بنوشید. اگر پس از ۴ ساعت علائمی مانند نفخ، گاز معده یا اسهال را تجربه کردید، ممکن است نشانه عدم تحمل شکر باشد. با این حال، این علائم ممکن است شدید باشند، بنابراین توصیه می‌شود قبل از انجام هر آزمایشی با پزشک مشورت کنید.