راه کاهش چین‌وچروک صورت

1- سیگار نکشید. سیگار کشیدن باعث آسیب رشته‌های کلاژن و الاستین می‌شود که به پوست قابلیت ارتجاع و کشیدگی می‌دهند. پس اگر می‌خواهید چین و چروک‌ها دیرتر سراغتان بیایند، سیگار را کنار بگذارید.

2- عینک آفتابی بزنید. همیشه در محیط خارج از خانه عینک آفتابی بزنید، چرا که از پوست شما در برابر نور آفتاب محافظت کرده و به کاهش چروک‌های پوستی کمک می‌کند. بهتر است پوستتان از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر در برابر آفتاب محافظت شود. زدن عینک آفتابی را به یک عادت تبدیل کنید و حتما از کرم ضدآفتابی با SPF 30 به بالا استفاده کنید، حتی در روزهای ابری و فصل زمستان.

3- خوب بخوابید. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدنتان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را بیش از حد ترشح می‌کند، هورمونی که باعث مرگ زودرس بسیاری از سلول‌های پوست می‌شود. برعکس، اگر به اندازه کافی استراحت کنید، بدنتان بیشتر هورمون رشد ترشح می‌کند که به بافت‌های پوست کمک می‌کند ضخیم‌تر شوند و خاصیت کشسانی شان حفظ شود، در نتیجه پوست دیرتر چروک می‌شود.

4- ماهی بخورید. ماهی منبع غنی اسیدهای چرب (مخصوصا امگا‌3) است که به رشد سلول‌های پوست، جوانسازی و چاق نشان دادن صورت کمک و از ایجاد چروک‌های زودرس جلوگیری می‌کند.

5- کرم مرطوب کننده بزنید. شاید به نظرتان مرطوب کننده‌ها در کاهش چروک چندان موثر نباشند، اما حقیقت این است که کرم مرطوب کننده از پوست شما حتی در برابر اشعه‌های فرابنفش که باعث ایجاد لکه‌های قهوه‌ای و چروک زودرس می‌شوند، محافظت می‌کند.

6- آنتی ایجینگ بزنید. کرم‌های آنتی ایجینگ یا ضدپیری، حاوی آلفاهیدروکسی اسید هستند. این اسیدهای میوه باعث می‌شوند سلول‌های مرده پوست از بین بروند و به صورت محسوسی چروک‌های صورت خصوصا دور چشم، کم شود. اما اگر پوست خشکی دارید، ممکن است این مواد باعث خشکی بیشتر آن شوند. پس قبل از مصرف آنها حتما با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.

7- کرم لایه بردار بزنید. رتینول‌ها یک شکل طبیعی از ویتامین A هستند که در کرم‌های لایه بردار موجود است. رتینوییدها به کلاژن سازی بیشتر پوست کمک می‌کنند و از طرف سازمان غذا و دارو هم برای درمان چین و چروک و زیان‌های آفتاب، مناسب تشخیص داده شده است.

8- ورزش کنید. ورزش مستمر، روند پیر شدن پوست را کند می‌کند پس هر روز ورزش کنید. استرس را نیز از خودتان دور کنید، چون وقتی افراد استرس دارند از نظر تغذیه‌ای دچار مشکل می‌شوند و طبیعتا خواب و فعالیتشان هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد و در نهایت همه این عوامل باعث ایجاد چین و چروک‌های زودرس می‌شوند.

9- به پشت بخوابید. آکادمی پوست امریکا تایید کرده که خواب مداوم در وضعیت‌های خاص، منجر به ایجاد خطوط خواب
( sleep lines ) می‌شود.این خطوط، چین‌هایی هستند که روی سطح پوست حک می‌شوند و وقتی که از خواب برمی خیزید، از بین نمی‌روند. خوابیدن روی یک پهلو، باعث افزایش چین و چروک روی گونه‌ها و چانه می‌شود، در حالیکه خوابیدن روی صورت باعث چین و چروک ابرو می‌شود. برای کاهش ایجاد چین و چروک، آکادمی پوست امریکا توصیه می‌کند به پشت بخوابید.

10- بیش از حد صورت خود را نشویید. طبق گفته متخصصین پوست مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آب موجب از بین رفتن رطوبت و چربی‌های طبیعی پوست که محافظت علیه چین و چروک‌ها را به عهده دارند، می‌شود. در ضمن، اگر صابون شما حاوی مرطوب‌کننده‌های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاک کننده‌های صورت ( facial cleanser ) استفاده کنید.

منبع: روزنامه آرمان / نیره ولد‌خانی