عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!

تقریبا ۴۰ درصد از ما در فصل زمستان لباس‌های گرمی می‌پوشیم و به رختخواب می‌رویم، اما آنچه ما برای پوشیدن انتخاب می‌کنیم در واقع می‌تواند بر خواب، ظاهر و حتی سلامتی مان تاثیر بگذارد. به خاطر لباس گرمی که می‌پوشید، بیش از حد گرم می‌شوید و این ممکن است یکی از دلایلی باشد که باعث شود تا به راحتی خوابتان نرود و صبح‌ها خسته از خواب بیدار شوید.

خوابیدن با لباس گرم باعث می‌شود تا در طول شب بی قرار بوده و خواب راحتی نداشته باشید، زیرا بدن تان باید درجه حرارت مناسبی را حفظ کند. لباس‌های ایده آل برای خواب، از جنس کتان می‌باشد، زیرا به پوست اجازه تنفس می‌دهد و به راحتی شما طی خواب کمک می‌کند.

گزینه مناسب دیگر لباس‌هایی از جنس لنین است که این جنس از پارچه هوا را از خود عبور می‌دهد و جاذب است، اما ممکن است به نرمی کتان نباشد.

پوشیدن لباس خیلی گرم باعث می‌شود در خواب عرق کنید و دچار مشکلی به نام جوش ناشی از تعریق شوید. ترکیب گرما و اصطکاک لباس عرق کرده؛ می‌تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست و درنتیجه تحریک بیشتر آن شود.

انتخاب لباس خوابی از جنس بامبو ممکن است به پیشگیری از جوش زدن کمک کند، زیرا این پارچه دارای خواص ضدمیکروبی است. این جنس از پارچه حتی از کتان نیز نرم‌تر است و جاذب می‌باشد. این ممکن است همان چیزی باشد که برای یک خواب خوب به آن نیاز دارید.

تعریق شبانه، احتمال ابتلا به عفونت پوستی را بیشتر می‌کند. باکتری‌ها در مکان‌های مرطوب و تاریک رشد بهتری دارند و بنابراین وقتی خود را با لباس‌های خیلی گرم و چند لایه پتو می‌پوشانید، در واقع بهترین محیط برای رشد میکروب‌ها فراهم خواهد شد.

بر اساس یک مطالعه، نپوشیدن شلوار هنگام خواب می‌تواند کیفیت اسپرم آقایان را بهبود ببخشد. خوابیدن با لباس زیر تنگ یا خیلی گرم احتمال تعریق در ناحیه تناسلی را افزایش می‌دهد که این می‌تواند روی قدرت باروری زنان تاثیر بگذارد، زیرا تعریق زیاد ممکن است منجر به التهاب و عفونت شود.

اگر در رخت خواب خیلی گرم تان شود، بدن نمی‌تواند دمای خود را به طور طبیعی تنظیم کند بنابراین شما را از خواب راحت باز می‌دارد. دمای متعادل به بهبودی و متابولیسم سریع کمک می‌کند.

اگر به دنبال جنس پارچه‌ای به جز کتان هستید، ابریشم هم می‌تواند گزینه خوبی باشد. این پارچه‌ها دمای بدن را به طور طبیعی تنظیم می‌کنند و به لطف گرمایی که بین تار‌های ابریشمی خود حفظ می‌کنند، شما را در شب‌های سرد زمستان گرم نگه خواهند داشت.

اگر در محیط گرم بخوابید و دمای هوا به دمای بدن شما نزدیک باشد، فراسازش موجب تغییر مسیر خون می‌شود تا خون بیشتری به پوست برساند. این عمل موجب افزایش ضربان قلب و شدت پمپاژ آن می‌شود. در یک روز گرم، قلب شما در هر دقیقه ۲ تا ۴ برابر روز‌های سرد، خون را به گردش درمی آورد.

خوابیدن در اتاق گرم سبب می‌شود بدن، دما را با عرق از خود خارج کند. عرق کردن بیش از حد، سیستم قلبی- عروقی را به تلاش وامی دارد چرا که سدیم، پتاسیم و مواد معدنی مورد نیاز را برای انقباض ماهیچه ها، انتقال عصبی و توازن آب بدن به سمت خود می‌کشاند.

مراقب باشید سرمای بیش از حد نیز موجب تنگ شدن رگ‌ها می‌شود که می‌تواند مشکلات قلب را تشدید کند و منجر به حمله‌های قلبی شود پس دمای بدن و محیط خود را متعادل نگه دارید.

خوابیدن در اتاق سرد البته با دمای متناسب نه خیلی سرد فواید زیادی برای سلامتی دارد که عبارتند از:

برخی افراد به دلیل اینکه اتاق خوابشان دمای مناسبی نداشته از خواب چندین بار بیدار می‌شوند، خوابیدن در اتاق خنک‌تر می‌تواند به شما کمک کند بدن تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق‌تر داشته باشید، زیرا بیخوابی زمانی روی می‌دهد که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد.

هر چه سریعتر بتوانید بدن خود را سرد کنید، زودتر می‌توانید به خواب عمیق بروید. برای داشتن خواب عمیق بهتر است دمای اتاق خود را بین ۱۹ تا ۲۳ درجه تنظیم کنید.

خوابیدن در اتاق سرد، باعث می‌شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند. ملاتونین یک هورمون ضد پیری است و سبب به تعویق افتادن افزایش سن می‌شود. خوابیدن در اتاقی گرم‌تر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن تان می‌شود.

خوابیدن در اتاق خواب خنک سبب می‌شود بهتر و راحت‌تر بخوابید. با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می‌یابد. با خواب بهتر و کاهش هورمون استرس شما کمتر پر خوری خواهید کرد.

همچنین مطالعات جدید نشان داده میزان چربی‌های قهوه‌ای در افرادی که در دمای پایین می‌خوابند، بیشتر است. چربی قهوه‌ای یک چربی مفید است که برای ایجاد گرما در بدن کالری می‌سوزاند.

تنها ۶۰ گرم چربی قهوه‌ای می‌تواند روزانه چند صد کالری را در بدن بسوزاند که معادل ۳۰ دقیقه ورزش است. به خاطر همه این دلایل افرادی که در دمای مناسبی می‌خوابند، کاهش وزن بهتری خواهند داشت.

خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه از ابتلا به بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری می‌کند. همانطور که گفتیم خوابیدن در اتاق خنک سبب می‌شود، مقدار چربی قهوه‌ای (چربی خوب) افراد افزایش یابد. چربی قهوه‌ای به بدن اجازه می‌دهد کالری کمتری ذخیره کند و این اتفاق ریسک ابتلا به بیماری‌های متابولیکی را کاهش خواهد داد.

تماس طولانی با حرارت بدون سرد شدن، عوارض شدیدی بر روی بدن به خصوص کلیه‌ها دارد و ممکن است منجر به گرما زدگی و سکته‌های کشنده می‌شود.

هوای سرد برای نفس کشیدن راحت‌تر است. دمای پایین‌تر عوارض تنفسی را کاهش می‌دهد و موجب کاهش آلرژی در افرادی می‌شود که دچارعوارض تنفسی مزمن هستند.

منبع:بهداشت نیوز