.svg)
بین افطار تا سحر ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید
دانشگاه علوم پزشکی البرز درباره روزهداری بخصوص برای نوجوانان و روزه اولیها، توصیه کرد که روزهداران بین افطار تا سحر ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشند و حتماً با خوردن سحری روزه بگیرند.
تحریریه پارسینه- عطالله اشرفی اصفهانی: نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات بین افطار تا سحر، نخوردن غذاهای کمارزش مثل فست فودها، زولبیا، بامیه و ...، مصرف آجیل، خشکبار و مغزهای کمنمک یا بدون نمک، خوردن حریره چهار مغز برای نوجوانان کماشتها، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، نوشیدن شیر بادام و شیر پسته برای تامین نیاز نوجوانان، توجه به منابع غنی از کلسیم برای استخوانسازی، مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک، خوردن میوه و سبزیهای آبدار به مقدار کافی، خوابیدن حداقل هشت ساعت در شبانهروز و همچنین خوردن وعده سحری.
ارسال نظر