.svg)
هر آنچه که باید درباره صوت درمانی بدانید
موسیقی تأثیر زیادی بر روحیه و حالات ما دارد. ضربات تند موسیقی می‌توانند ما را تحریک کرده و انگیزه‌ی ورزش کردن را به ما بدهند، در حالی که موسیقی آرام باعث می‌شود که احساس غمگینی و آرامش بیشتری داشته باشیم.
به گزارش پارسینه، صداها دارای ارتعاشاتی هستند که بر تمام سطوح عصبی، فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی ما تأثیر می‌گذارند. از زمان‌های قدیم، صوت درمانی در طب وجود داشته و از قدرت ارتعاشات صوتی برای درمان و آرامش استفاده می‌کرده است.
جلسات صوت درمانی شامل چه چیزهایی است؟
این جلسات به عنوان "حمام صوتی" هم شناخته می‌شوند، که یک تجربه شنیداری عمیق و جذاب است و از تکنیک‌های صوتی و ذهن‌آگاهی ساده برای درمان ذهن و بدن استفاده می‌کند. جلسات درمان صدا ممکن است به صورت خصوصی یا گروهی برگزار شوند. شرکت‌کنندگان روی یک مپ یوگا یا هر سطح راحتی دراز می‌کشند و ممکن است از چشم‌بند و گوش‌بند نیز استفاده شود. در طول جلسه، درمانگر شما را راهنمایی می‌کند تا بر روی صداهایی مانند صدای نفس یا ابزار‌های پخش صدا مانند کاسه‌های تبتی و کریستالی که صداهای خاصی تولید می‌کنند، تمرکز کنید.
صداها شبیه به موسیقی ملودیک نیستند، بنابراین انتظار یک قطعه موسیقی معمولی نداشته باشید. با این حال، صداها بسیار قدرتمند هستند و اگر تمرکز کنید، می‌توانید آن‌ها را احساس و شنوا کنید. تمرکز بر صدا احساس عمیقی از آرامش ایجاد می‌کند و گاهاً این احساس بسیار قوی می‌شود. ممکن است در طول جلسه احساس شادی، عصبانیت، غمگینی یا ناراحتی نسبت به افکار یا خاطراتی که برای شما ایجاد می‌شود، داشته باشید. همچنین، گریه کردن در طول جلسه کاملاً طبیعی است. هر جلسه صوت درمانی می‌تواند تا یک ساعت طول بکشد و پس از آن، پیشنهاد می‌شود در یک محیط راحت بنشینید و مقداری آب بنوشید تا بهبود پیدا کنید.
صوت درمانی از نظر علمی چگونه کار می‌کند؟
صدا توانایی تحت تأثیر قرار دادن ما را دارد. تحقیقات نشان داده است که صداها شامل ارتعاشاتی هستند که در سطح سلولی بر روی بدن اثر می‌گذارند و بر عملکرد مغز، عصب، ماهیچه‌ها و اندام‌ها تأثیر دارند. به عنوان مثال، صدای خراشیدن ناخن‌ها روی تخته سیاه دندان‌ها را روی هم قرار می‌دهد و مو‌های پشت گردن را سیخ می‌کند. یک صدای بلند می‌تواند ما را مبهوت کرده و از ترس به جا بیاندازد، در حالی که امواج صوتی می‌توانند آرامش را به ما منتقل کنند. این واکنش‌ها شامل واکنش‌های عصبی، فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن هستند، زیرا ذهن و بدن ما با ارتعاشات صوت هماهنگ می‌شوند. هدف صوت درمانی، هدایت قدرت این ارتعاشات صوتی برای آرامش و درمان است.
یک تحقیق انجام‌شده در سال ۲۰۲۰ نشان داد که صوت درمانی می‌تواند به طور قابل توجهی الگوهای امواج مغزی را تغییر دهد و الگوهای امواج تحریک شده را به شکل‌های موجی فوق‌العاده آرام تغییر دهد. با آرام شدن الگوهای امواج مغزی، ما از حالت فعال به حالت ریلکس تغییر می‌کنیم. در این حالت، تنفس، ضربان قلب و فشار خون ما کاهش می‌یابد و به سیستم ایمنی کمک می‌کند که بهتر عمل کند، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و باعث آزاد شدن سروتونین در مغز می‌شود.
مزایای درمان با صوت چیست؟
تحقیقات نشان داده است که صداها می‌توانند به بهبود شرایط زیر کمک کنند:
- اضطراب
- افسردگی
- استرس
- خستگی
- درد مزمن
- شناخت و حافظه
- سلامت کلی ذهن
صوت درمانی همچنین می‌تواند نوعی مراقبت از خود باشد. حمام صوتی یک راه عالی برای استراحت، کاهش فشار و تمرکز بر گوش دادن به لحظه‌های حال است.
چرا صوت درمانی امروزه بسیار محبوب شده است؟
صوت درمانی یک روش قدیمی است که تقریبا در تمام تمدن‌های باستانی وج
ود داشته است و امروزه به مراتب محبوب‌تر شده است. مانند بسیاری از روش‌های جایگزین، یکی از نکات مثبت این روش این است که به صورت غیرتهاجمی و بدون مصرف دارویی برای بهبود سلامتی استفاده می‌شود. همچنین تحقیقات جدید به ما کمک می‌کند تا بهتر این روش را درک کنیم و مزایای آن را بشناسیم. مهم‌تر از همه، جلسات صوت درمانی یک تجربه آرامبخش است که در دنیای پر استرس ما به ما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنیم، ارتباط عمیق‌تری با خود برقرار کنیم و احساسات منفی را آزاد کنیم.
ملاحظات و دستورالعمل‌های ایمنی
برای انجام صوت درمانی به خیال راحت، می‌توانید از این دستورالعمل‌ها استفاده کنید:
۱. تحقیق:
انجام تحقیق درباره انواع مختلف جلسات صوت درمانی می‌تواند به شما کمک کند. در مورد روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی که در این جلسات استفاده می‌شود تحقیق کنید و ببینید کدام برای شما مناسب است.
۲. مشورت با درمانگر:
اگر نگرانی‌هایی درباره سلامتی یا ایمنی جسمی و روحی خود دارید، قبل از شرکت در جلسه با درمانگر خود مشورت کنید.
۳. پیدا کردن درمانگر معتبر:
از درمانگر خود درباره آموزش، سابقه و نوع جلساتی که ارائه می‌دهد بپرسید.
۴. لباس راحت:
راحتی کلید آرامش است. در حین جلسات صوت درمانی لباس راحت بپوشید. همچنین می‌توانید وسایلی مانند پتو، کوسن یا چشم‌بند را در جلسه همراه داشته باشید.
۵. محیط امن:
مطمئن شوید که با صوت درمانگر و در یک محیط راحت هستید. صوت می‌تواند به طور عمیق روی سیستم عصبی شما تأثیر بگذارد، بنابراین بسیار مهم است که در محیطی امن قرار بگیرید.
صوت درمانی یک تمرین سلامتی باستانی برای آرامش و مراقبت از خود است. این روش شامل دراز کشیدن در یک محیط دنج و راحت، بستن چشم‌ها و تمرکز بر صداهایی است که توسط آلات موسیقی مانند زنگ، گونگ و کاسه‌های تبتی ایجاد می‌شود. ارتعاشات صوت تاثیر بسیار قدرتمندی بر ذهن و بدن ما دارند. تحقیقات نشان داده است که صداها می‌توانند الگوهای امواج مغزی را تغییر داده و بدن را در حالت آرام قرار دهند.
جلسه‌ی صوت درمانی شامل چه چیزی است؟
جلسات درمان صدا به عنوان حمام صوتی نیز شناخته می‌شوند. این جلسات از تکنیک‌های صوتی و ذهن‌آگاهی ساده برای درمان استفاده می‌کنند. می‌توانند خصوصی یا گروهی باشند. در طول جلسه، شما روی یک مپ یوگا یا هر سطح راحتی دراز می‌کشید و می‌توانید از وسایلی مانند چشم‌بند و گردنبند استفاده کنید. درمانگر شما را در تمرکز بر صداهایی مانند صدای نفس و ابزار‌های پخش‌کننده صدا مانند کاسه‌های تبتی و کریستالی که صداهای خاصی تولید می‌کنند، راهنمایی می‌کند.
صداها مانند موسیقی معمول نیستند، اما بسیار قدرتمند هستند. با تمرکز، می‌توانید آن‌ها را حس کنید و بشنوید. تمرکز بر صدا حس عمیق آرامش ایجاد می‌کند و ممکن است به برخی از شرایط سلامتی کمک کند. در پایان هر جلسه، در یک موقعیت راحت بنشینید و مقداری آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
صوت درمانی از نظر علمی چگونه عمل می‌کند؟
صدا به‌طور فعال بر روی سیستم عصبی و فیزیولوژیکی ما تأثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که صداها شامل ارتعاشاتی هستند که در سطح سلولی بر ما تأثیر می‌گذارند و بر عملکرد مغز، عصب، ماهیچه و اندام‌ها تأثیر دارند. به عنوان مثال، صدای خراشیدن ناخن‌ها روی تخته‌ی سیاه دندان‌ها را روی هم قرار می‌دهد و مو‌های پشت گردن را سیخ می‌کند. یک صدای بلند می‌تواند ما را مبهوت کرده و از ترس بخاطرش بپراند. در عوض، صداهای امواج می‌توانند ما را آرام کنند. این واکنش‌ها شامل واکنش‌های عصبی، فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن هستند، زیرا ذهن و بدن ما با ارتعاشات صوت همگام می‌شوند. هدف اصلی صوت درمانی، هدایت قدرت این ارتعاشات صوتی به‌منظور آرامش و درمان است.
تحقیقات اخیر نشان داده است که صوت درمانی می‌تواند به‌طور قابل توجهی الگوهای امواج مغزی را تغییر داده و آن‌ها را به شکل‌های موجی فوق‌العاده آرام تبدیل کند. این تغییرات در الگوهای مغزی باعث می‌شود که از حالت فعال به حالت ریلکس تغییر کنیم. در این حالت، تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش می‌یابند. این حالت به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا کارآمدتر عمل کند، هورمون‌های استرس را کاهش داده و باعث آزاد شدن سروتونین در مغز می‌شود.
مزایای درمان با صدا شامل کمک به بهبود شرایط زیر می‌شود: اضطراب، افسردگی، استرس، خستگی، درد مزمن، شناخت و حافظه، و سلامت کلی ذهن. صدا درمانی همچنین می‌تواند نوعی مراقبت از خود باشد. حمام صوتی راهی عالی برای استراحت، کاهش فشار و تمرکز بر گوش دادن به لحظه‌ی حال است.
چرا صوت درمانی امروزه بسیار محبوب شده است؟
صوت درمانی به‌عنوان یک روش درمانی که تقریباً در همه تمدن‌های باستانی به‌کار گرفته شده است، امروزه مورد توجه بیشتری قرار گرفته است. مانند بسیاری از روش‌های جایگزین دیگر، یکی از نکات مثبت این روش این است که یک رویکرد غیرتهاجمی و بدون نیاز به دارو برای بهبود سلامتی فراهم می‌کند. همچنین، تحقیقات جدید به ما کمک می‌کنند تا این روش و مزایای آن را بهتر درک کنیم. مهم‌تر از همه، جلسات صوت درمانی تجربه‌ای آرامبخش ارائه می‌دهند. زندگی امروزی پر از استرس و هرج و مرج است، بنابراین داشتن آرامش، مدیتیشن، ارتباط با خود و رهایی از احساسات منفی می‌تواند واقعاً آرامش بخش باشد.
ملاحظات و دستورالعمل‌های ایمنی
در اینجا چند دستورالعمل است که می‌تواند به شما کمک کند تا به‌خوبی از صوت درمانی استفاده کنید:
1. تحقیق:
قبل از شروع به جلسات صوت درمانی، بهتر است در مورد انواع مختلف این جلسات تحقیق کنید. با روش‌ها و تکنیک‌های مختلف آشنا شده و بررسی کنید کدام یک برای شما مناسب‌تر است.
2. مشورت با درمانگر:
اگر نگرانی‌هایی درباره سلامت جسمی و روحی خود دارید، قبل از شروع به جلسات صوت درمانی با درمانگر خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این روش برای شما مناسب است.
3. یافتن درمانگر معتبر:
اطمینان حاصل کنید که درمانگری که انتخاب می‌کنید، دارای تجربه و آموزش کافی در این زمینه است.
4. لباس راحت:
در حین جلسات صوت درمانی، لباس‌های راحت بپوشید. همچنین می‌توانید وسایلی مانند پتو، کوسن یا چشم‌بند را در جلسه به‌کار ببرید.
5. محیط امن:
مطمئن شوید که در یک محیط آرام و راحت هستید و با صوت درمانگر خود ارتباط خوبی دارید. تأثیرات صوتی بر روی سیستم عصبی بسیار قوی است و بنابراین انتخاب محیط مناسب بسیار مهم است.
صوت درمانی یک تمرین سلامتی باستانی برای آرامش و مراقبت از خود است. در این روش، شما در یک محیط دنج و راحت دراز می‌کشید و به صداهایی که توسط آلات موسیقی مانند زنگ، گونگ و کاسه‌ی تبتی ایجاد می‌شود تمرکز می‌کنید. ارتعاشات صوتی تأثیرات قدرتمندی بر ذهن و بدن دارند و می‌توانند به بهبود شرایط سلامت جسمی و روانی کمک کنند.
ارسال نظر