چهار راه برای رهایی از خشم

مهار کردن خشم از جمله اقدامات مهم در درمان های روان شناختی است . افراد معمولا از خشم خود رنج می برند ، اگر خشمی که در درون و بیرون فرد است در مان نشود ، می توhند به صورتی سمی آزار دهنده برای فرد تبدیل شود ئ در غالب شرم ، ترس ، اضطراب ، خود آزاری ظاهر شود .

خشمی که از داخل است صدمه زیادی به فرد وارد می کند ، خشم های درونی می تواند آسیب های جسمانی زیادی هم به افراد وارد کند .

وقتی افراد به ریشه خشمی که در آنها ایجاد شده است فکر می کنند به خشونتی که نسبت به آنها در جامعه ایجاد شده است و به بی عدالتی های جامعه و ظلم هایی که به آنها روا شده است پی می روند و معمولا خشم ایجاد شده در خود را به محیط بیرون و دیگران نسبت می دهند .

چندین روش که ما با آنها باید در ارتباط باشیم تا از خشم رهایی یابیم عبارتند از :

روشن بینی و دیدگاه ما درباره محیط پیرامون چه چیزی برای ما مهم است ؟ ما چه چیزی در محیط بیرون از خانه می خواهیم ؟ از چه طریقی می توانیم زندگی شخصی و خصوصی خود را به بهترین شکل بسازیم ؟ چه چیزی به بهبود زندگی ما کمک می کند ؟ گاهی ما انسان ها نیاز به تغییر اولویت های خود داریم .

زندگی در زمان حال سعی کنیم بر زندگی در زمان حال تمرکز کنیم و اینکه چگونه می خواهیم زندگی کنیم . زندگی با خشم زندگی در زمان گذشته کردن است .

عشق رابطه صمیمانه با بزرگسالان می تواند رابطه را از حیطه همکار به دوست و از دوست به همسر تبدیل می کند . ارتباط با فرزند خود در این دسته قرار می گیرد . برای این که ما عشق را دریافت کنیم و به دیگران هم عشق بدهیم باید اجازه مهار شدن خشم را بدهیم .

اعتقاد به خدا برای ما به طور شخصی این به این معنا است که اعتقاد به خدا برای هر شخص دلایلی دارد .اعتقاد به خدا در شرایطی که فرد دچار خشم است می تواند به عنوان نیروی درونی به آرامش فرد کمک کند .


منبع:افکار نیوز