خرما،حاوی ۶ویتامین

یکی از شایع ترین علت های سردرد یا سرگیجه در ماه رمضان، افت قند خون است بنابراین مصرف خرما توصیه شده است.

خواص

خرما انرژی زاست و به آسانی هضم و جذب می شود.

خرما حاوی ۶ نوع ویتامین و ۱۵ نوع ماده معدنی است. سرشار از کلسیم، فسفر،آهن، منیزیم و پتاسیم است.

فیبر موجود در آن به هضم غذا کمک می کند و از یبوست پیشگیری می کند.

*مقدار کمی چربی دارد، فاقد کلسترول است و برای سلامت قلب مفید است.

۲تا۳ عدد خرما حدود ۷۰ کالری دارد و یک وعده میوه به حساب می آید.

حتی مبتلایان به دیابت می توانند روزانه مقدار کمی خرما بخورند.

مصرف ویتامین A موجود در خرما برای پیشگیری از شب کوری ضروری است.

مصرف خرما نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین و از پوکی استخوان و درد مفصل پیشگیری می کند.