کم خوابي مهمترين عامل بروز مشاجره زوجين

تحقيقات انجام شده بر روي ۱۰۰ زوج در رده سني ۲۵ تا ۴۵ سال نشان مي دهد كه خواب نامنظم مهمترين عامل بروز اختلافات زوجين است.
خواب منظم و كافي شبانه باعث مي شود كه بدن در تمام مدت روز درحالت آماده باش باشد.
خواب كافي همچنين باعث تعادل فشار خون و كاهش هورمون هاي استرس مي شود. افرادي كه به خواب شبانه خود اهميت نمي دهند مدام مضطرب هستند و آستانه تحمل بسيار پاييني دارند.
كم خوابي خطر بروز حملات قلبي و سكته مغزي را افزايش مي دهد.
يكي ديگر از مهمترين اثرات كم خوابي، كاهش حضور ذهن و حافظه است.
تحقيقات اخير نشان مي دهد كه كم خوابي مهمترين عامل بروز مشاجره و اختلاف در زوجين و به خصوص زوج هاي جوان است.
يكي ديگر از مهمترين اثرات كم خوابي، افسردگي است كه در روابط زناشويي و اجتماعي اثرات مخربي دارد.
مشاوران خانواده در آمريكا از زوج هايي كه اختلاف داشتند، خواستند كه به مدت يك هفته هر شب ساعت ۱۰ به رختخواب بروند و ساعت ۷ صبح از خواب برخيزند و دوباره به مشاور مراجعه كنند. نتيجه كاملاً شگفت انگيز بود چراكه در اين حالت بيشتر اختلاف نظرهاي آنان برطرف شده بود.
خواب كافي در روابط اجتماعي و شغل فرد نيز تاثيرات به سزايي دارد.
روانشناسان به افراد توصيه مي كنند كه به كيفيت خواب خود توجه كنند.
خوردن شام سبك و عدم استفاده از تلفن همراه و لپ تاپ در اتاق خواب از بدخوابي جلوگيري مي كند.
شرايط مساعد محيطي از جمله دماي اتاق خواب، ميزان نور و رختخواب راحت نيز از اختلال خواب جلوگيري مي كند.