بارداريد؟ آب بنوشيد!

يکي از مواردي که سلامت خانم‌هاي باردار را تهديد مي‌کند، کم‌آبي بدن است. کنار هم قرار گرفتن عوامل گرما، تغييرهاي هورموني در بارداري و همين‌طور کم‌آبي، سلامت عروق تغذيه‌کننده ارگان‌هاي حساس بدن از جمله مغز را به خطر مي‌اندازد. سال گذشته متاسفانه يکي از مادران باردار را به دليل ترومبوز عروقي در همين ماه مبارک رمضان از دست داديم. گرماي هوا و ساعت‌هاي طولاني کم‌آبي بدن در اين خانم روزه‌دار، مجال نجات دادن جان او و جنين‌اش را از پزشکان گرفت و متأسفانه هر دو از دست رفتند. البته بيشتر خانم‌هاي باردار به آنچه مي‌خورند، واقف‌اند و نيازهاي غذايي مختلف موردنياز بدنشان را مي‌شناسند اما معمولا توجهي به نياز ضروري و مبرم بدنشان به آب ندارند و در مورد مصرف اين مايه حيات غفلت مي‌کنند. برخي مي‌گويند ما اصلا تشنه نمي‌شويم که آب بنوشيم! جواب من به اين خانم‌ها اين است که قبل از اينکه آنقدر بدنتان بي‌آب شود که پيام تشنگي از مغز صادر شود، بايد آب بنوشيد. اين بي‌توجهي در خانم‌هايي که در تابستان دوران بارداري خود را طي مي‌کنند و به خاطر تعريق زياد، آب و املاح فراواني از دست مي‌دهند بيشتر حائزاهميت است. توصيه مي‌کنم حتما علاوه بر مصرف موردنياز روزانه آب، در ميان‌وعده‌ها هم از آبميوه طبيعي که در منزل تهيه کرده‌ايد، استفاده کنيد تا املاح از‌دست‌رفته ناشي از تعريقتان هم جبران شود. مصرف دوغ کم‌نمک هم گزينه مناسب ديگري است که من به خانم‌هاي باردار سالم توصيه مي‌کنم. البته منظورم خانم‌هاي بارداري است که دوران بارداري خود را بدون هيچ مشکلي مي‌گذرانند ولي اگر خانمي ‌با مشکل ديابت، فشارخون يا مشکلات کليوي مواجه است بايد درباره مصرف دوغ و آبميوه شيرين با پزشک متخصص مربوطه مشورت کند.