قدم‌هایی تا شكست سرطان

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد با رژیم غذایی سالم، كاهش وزن، فعالیت بدنی و كاهش مصرف الكل و دخانیات می‌توان از بروز سرطان جلوگیری كرد.

در حالی كه سالانه 13 میلیون نفر به سرطان مبتلا می‌شوند و 8 میلیون نفر به این دلیل جان خود را از دست می‌دهند می‌توان با تشخیص زودهنگام 30 تا 40 درصد مرگ‌ومیرها را كاهش داد.

محققان انجمن سرطان آمریكا پی بردند با رژیم غذایی متنوع و سالم، كاهش وزن، فعالیت بدنی و كاهش مصرف الكل و دخانیات می‌توان از بروز 340 هزار مورد ابتلا به سرطان جلوگیری كرد.

دكتر تیم آرمسترانگ، عضو سازمان بهداشت جهانی گفت: ورزش و فعالیت بدنی مردم در هر سنی آنها را در مقابل ابتلا به انواع سرطان و بیماری‌های غیرواگیردار مصون می‌كند.

او افزود: برای اینكه بدن سالمی‌داشته باشید و به جنگ بیماری‌ها بروید باید هفته‌ای 150‌دقیقه فعالیت بدنی متعادل داشته باشید كه می‌تواند شامل پیاده‌روی و ‌دوچرخه‌سواری باشد.دانشمندان معتقدند برای مقابله با سرطان باید از دخانیات، نور شدید آفتاب و بیماری‌هایی كه عفونی هستند دوری كرد.

دكتر تیم بیرز، عضو مدرسه پزشكی دانشگاه كلورادو گفت: پزشكان مردم را تشویق می‌كنند تا روش زندگی‌شان را تغییر دهند، غذای سالم بخورند، ورزش كنند و وزنی متعادل داشته باشند تا به سرطان مبتلا نشوند.او افزود: انجمن سرطان آمریكا با انتشار اهداف‌اش و اجرای آن قصد دارد تا سال 2020 به جنگ سرطان برود. این اهداف عبارتند از: كاهش محسوس مصرف دخانیات و الكل، چاقی، واكسیناسیون گسترده علیه بیماری هپاتیت B، همگانی كردن درمان بیماری‌ها و از میان بردن نگاه غلط به سرطان.

انجمن سرطان آمریكا روش‌هایی برای پیشگیری از سرطان پیشنهاد كرده كه عبارتند از: مصرف مواد غذایی سرشار از كالری و نمك، عاری از فیبر و پرچرب را كاهش دهید. نوشابه‌های شیرین ننوشید.

سبزیجات، میوه، آجیل و غلات بخورید. مصرف گوشت قرمز را كاهش دهید. غذای شور و حاوی سدیم نخورید. مواد تقویتی مانند ویتامین‌ها خطر ابتلا به سرطان را كاهش نمی‌دهند.

مصرف آنها توصیه نمی‌شود. وزنتان را متعادل نگه دارید. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری داشته باشید.

منبع: روزنامه آرمان