.svg)
بهترین خوراکی‌های زنگ تفریح
پارسینه: تغذیه کودکان یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین است. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس‌های آموزشی مختلف مي‌گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمي‌دشوار است.
تغذیه کودکان یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین است. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس‌های آموزشی مختلف مي‌گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمي‌دشوار است. اما توصیه ما به والدین این است که تا حد امکان میان وعده و غذای کودک را در منزل تهیه کنند تا سلامت و کیفیت تغذیه کودک تامین شود.
اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه‌های کامل را ندارد، میوه‌ها را پوست کنده، تکه تکه كرده و به صورت سالاد میوه برای او آماده كنيد. سعی شود از میوه‌های متنوع و رنگارنگ استفاده کنید تا طعم و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد. براي جلوگیری از تغییر رنگ برخی میوه‌ها مانند سیب و موز کمي‌آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید.
در ضمن پوست میوه‌ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه‌ها یافت مي‌شود. نه همیشه ولی گاهی مي‌توانید برای تنوع، قطعات میوه را با کمي‌کاکائو آغشته کنید.خیار، کلم بروکلی، گل کلم و هویج را به قطعات کوچک تقسیم کنید. کمي‌آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید.
حتی برای تنوع مي‌توانید قطعات میوه و سبزی را به صورت مخلوط برای او آماده کنید.ماست میان وعده‌ای سالم و مفید است. به ماست کودک تکه‌های میوه یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست طعم و ظاهر خوبی ایجاد مي‌کند. مخلوط ماست، کمي‌کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب خوشمزه ای خواهد بود.
منبع: روزنامه قانون
ارسال نظر