همه چیز درباره کوآنزیمQ۱۰، مکمل همه کاره

کوآنزیمQ10 ماده غذایی است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود و در بسیاری از مواد غذایی نیز وجود دارد. Q10 آنتی اکسیدانی است که از سلول ها حفاظت کرده و نقش اساسی در سوخت و ساز بدن ایفا می کند.

بدن افراد سالم به اندازه کافی این آنزیم را تولید می کند. نتیجه بررسی ها نشان داده مصرف مکمل این کوآنزیم مفید است. برخی پزشکان معتقدند مصرف مکمل کوآنزیم Q10 سبب درمان پر فشاری خون، نارسایی قلبی و دردهای عضلانی می شود و از بروز آلزایمر، سردرد میگرنی، کاهش تعداد اسپرم، سرطان، بیماری پارکینسون و عفونت لثه جلوگیری می کند.

میزان مصرف کوآنزیم Q10
دوز مشخصی برای مصرف مکمل Q10 تعیین نشده است. اما تعدادی از پزشکان معتقدند بزرگسالان می توانند روزانه از 50 تا 1200 میلی گرم مکمل Q10 مصرف کنند. بهتر است پیش از مصرف این مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

مواد غذایی حاوی کوآنزیم Q10
مواد غذایی حاوی کوآنزیم Q10 عبارتند از: ماهی آب سرد مثل تن، ساردین، روغن سبزیجات و گوشت

عوارض جانبی

عوارض جانبی نادر مصرف کوآنزیم Q10 عبارتند از: اسهال، تهوع و سوزش سر دل

خطرات
افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و نارسایی کلیوی و کبدی باید با احتیاط این مکمل را مصرف کنند. مصرف مکمل کوآنزیم Q10 ممکن است فشار و قند خون را کاهش دهد. مصرف دوزهای بیش از 300 میلی گرم ممکن است بر آنزیم های کبدی تاثیر منفی بگذارند.

منبع: پایگاه خبری سلامانه