.svg)
دندان‌هایی سفید با این دستور غذایی!
پارسینه: برای این که لبخندی زیبا داشته باشید، بهره‌مندی از دندان هایی تمیز و سفید عنصری کلیدی محسوب می شود. امروزه روش های مختلفی برای سفید کردن دندان ها در دسترس هستند که از نمونه هایی ساده مانند خمیردندان های سفیدکننده تا مواردی پر هزینه شامل مراجعه به دندان پزشک را شامل می شوند.
به گزارش "ریدرز دایجست"، برای این که دندان‌هایی سفید داشته باشید، شاید تنها کاری که باید انجام دهید، مراجعه به آشپزخانه باشد. با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی خود می‌توانید به درخشش و سفیدی دندان‌ها کمک کنید. در ادامه با برخی از این مواد غذایی و چند نمونه که باید از مصرف آن‌ها پرهیز کنید، بیشتر آشنا می‌شویم.
سفیدکننده دندان: گل کلم
سفیدکننده دندان: گل کلم
سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم و بروکلی هنگامی که خام مصرف می‌شوند، دارای فواید سفیدکننده هستند. جویدن این سبزیجات به طور معمول دشوار است و هنگامی که در تلاش برای انجام این کار هستید، به از بین رفتن لکه‌های سطحی روی دندان‌ها کمک می‌شود. هر چه مدت زمان جویدن بیشتر طول بکشد، بزاق بیشتری در دهان تولید می‌شود، که به تجزیه لکه‌ها کمک می‌کند.
سفیدکننده دندان: توت فرنگی
توت فرنگی حاوی اسید مالیک است که به تبدیل کربوهیدارت‌ها به انرژی برای عضلات کمک می‌کند. حفظ میزان مناسب از اسید مالیک برای سلامت و قدرت دندان‌ها ضروری است، زیرا اسید می‌تواند لکه‌های سطحی روی دندان‌ها را از بین ببرد. روش‌های مختلفی برای بهره‌مندی از آثار سفیدکننده توت فرنگی وجود دارند که از آن جمله مخلوط کردن توت فرنگی با جوش شیرین برای شکل گیری یک خمیر سفیدکننده و مسواک کردن دندان‌ها با آن است. استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید بلافاصله پس از استفاده از این خمیر برای کمک به پاکسازی اسید مالیک باقیمانده و تقویت دندان‌ها توصیه می‌شود. اگر به توت فرنگی علاقمند نیستید، اسید مالیک در سیب، شلیل، گیلاس، موز، هلو و لیچی نیز یافت می‌شود.
سفیدکننده دندان: پنیر و ماست
اگر در پی دندان‌هایی سفید و لبخندی زیبا هستید، لبنیات بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. هماند بروکلی، محصولات لبنی مانند پنیر و ماست به ترشح هرچه بیشتر بزاق کمک می‌کنند، که به تجزیه لکه‌های روی مینای دندان کمک می‌کند. با این وجود، پنیر بر خلاف بروکی به واسطه دارا بودن اسید لاکتیک، که مشابه با اسید مالیک است، از یک اثر سفیدکننده اضافی برخوردار است.
سفیدکننده دندان: دانه‌ها و مغز‌های خوراکی
از لحاظ ساختاری، دانه‌ها و مغز‌های خوراکی به عنوان یک لایه بردار برای دندان‌ها عمل می‌کنند. بافت ساینده دانه آفتابگردان، بادام، گردو، و بادام هندی می‌تواند به پاکسازی لکه‌ها از روی مینای دندان و سفید کردن آن‌ها کمک کند. افزون بر این، مغز‌های خوراکی به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند و از این رو، میان وعده‌ای فوق العاده محسوب می‌شوند.
سفیدکننده دندان: آناناس
آناناس حاوی بروملین، آنزیمی که اغلب برای کاهش التهاب استفاده می‌شود، است. این آنزیم در فعالیت پروتئین‌های روی مینای دندان اختلال ایجاد می‌کند، لکه‌های را تجزیه می‌کند و به تغییر رنگ کمک می‌کند. هنگامی که پروتئین‌ها شکسته شدند، بزاق دهان به طور طبیعی لکه‌های را از بین برده و درخشش بیشتری به دندان‌ها در مقایسه با گذشته می‌بخشد. آناناس از نسبت گلوکز به فروکتوز متعادل بهره می‌برد، که آن را به راه حلی شیرین که همچنان در سمت سالم‌تر قرار دارد، تبدیل می‌سازد.
سفیدکننده دندان: پیاز
اگرچه به واسطه ایجاد بوی نامطبوع در دهان از هواداران بسیاری برخوردار نیست، اما پیاز از ترکیبات گوگردی سود می‌برد، که از شکل گیری پلاک‌ها رو و بین دندان‌ها جلوگیری می‌کند. اگر قصد دارید از فواید پیاز برای درخشش و سفیدی بیشتر دندان‌های خود استفاده کنید باید آن را به صورت خام مصرف کنید.
سفیدکننده دندان: کرفس
کرفس (به همراه هویج) دارای محتوای آب بالایی هستند که به تقویت لثه‌ها و از بین بردن بقایای مواد غذایی کمک می‌کند. ساختار سخت کرفس به لایه برداری از روی دندان‌ها کمک می‌کند و از این رو، در نابودی لکه‌های سطحی موثر است. البته برای بهره‌مندی از این فواید باید کرفس را نیز به صورت خام مصرف کنید.
پرهیز کنید: نوشیدنی‌های اسیدی
قهوه حاوی کافئین است که اثر مضری بر دندان‌ها دارد. نوشیدنی‌های اسیدی مثل قهوه، چای، و سودا تعادل pH دهان را بر هم می‌زنند و به سطح مینای دندان آسیب وارد می‌کنند. به طور ویژه، سودا نوشیدنی خطرناکی است، زیرا محتوای قند بسیار بالا و حالت کربناتی آن می‌تواند فرسایش مینای دندان را موجب شده و به سوراخ شدن دندان منجر شود. اگر به مصرف این نوشیدنی‌ها در طول روز علاقمند هستید، نوشیدن آب فراوان برای از بین بردن اثر آن‌ها یا جویدن سبزیجات ترد برای ترشح بزاق بیشتر را فراموش نکنید.
پرهیز کنید: شراب قرمز
پس از مصرف شراب قرمز احتمالا بلافاصله متوجه ایجاد لکه‌هایی روی دندان‌های خود شده اید. رنگ قرمز تیره شراب به همراه تانن موجود در آن، روی سطح دندان‌ها می‌نشیند، مینای دندان را لکه دار کرده و حالتی کدر به دندان‌ها می‌بخشد.
پرهیز کنید: چاشنی‌های تیره
مایعات تیره مانند سرکه بالزامیک، سس سویا، و دیگر چاشنی‌های رایج مورد استفاده می‌توانند به دندان‌ها رنگی ارغوانی ببخشند. به منظور جلوگیری از بروز این شرایط می‌توانید چاشنی‌هایی سبک‌تر مانند سرکه برنج یا روغن زیتون را استفاده کنید.
پرهیز کنید: سس قرمز
سس‌هایی که بر پایه گوجه فرنگی شکل گرفته اند، به واسطه رنگ قرمز روشن خود و سطح اسیدیته بالا، دندان‌ها را در برابر لکه‌ها آسیب پذیر می‌سازند. برای مقابله با این شرایط می‌توانید در کنار سس‌های پاستا از سبزیجات ساینده مانند بروکلی و گل کلم استفاده کنید تا از اثر گوجه فرنگی بر دندان‌های خود پیشگیری کنید.
منبع: عصر ایران
سفیدکننده دندان: توت فرنگی
توت فرنگی حاوی اسید مالیک است که به تبدیل کربوهیدارت‌ها به انرژی برای عضلات کمک می‌کند. حفظ میزان مناسب از اسید مالیک برای سلامت و قدرت دندان‌ها ضروری است، زیرا اسید می‌تواند لکه‌های سطحی روی دندان‌ها را از بین ببرد. روش‌های مختلفی برای بهره‌مندی از آثار سفیدکننده توت فرنگی وجود دارند که از آن جمله مخلوط کردن توت فرنگی با جوش شیرین برای شکل گیری یک خمیر سفیدکننده و مسواک کردن دندان‌ها با آن است. استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید بلافاصله پس از استفاده از این خمیر برای کمک به پاکسازی اسید مالیک باقیمانده و تقویت دندان‌ها توصیه می‌شود. اگر به توت فرنگی علاقمند نیستید، اسید مالیک در سیب، شلیل، گیلاس، موز، هلو و لیچی نیز یافت می‌شود.
سفیدکننده دندان: پنیر و ماست
اگر در پی دندان‌هایی سفید و لبخندی زیبا هستید، لبنیات بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. هماند بروکلی، محصولات لبنی مانند پنیر و ماست به ترشح هرچه بیشتر بزاق کمک می‌کنند، که به تجزیه لکه‌های روی مینای دندان کمک می‌کند. با این وجود، پنیر بر خلاف بروکی به واسطه دارا بودن اسید لاکتیک، که مشابه با اسید مالیک است، از یک اثر سفیدکننده اضافی برخوردار است.
سفیدکننده دندان: دانه‌ها و مغز‌های خوراکی
از لحاظ ساختاری، دانه‌ها و مغز‌های خوراکی به عنوان یک لایه بردار برای دندان‌ها عمل می‌کنند. بافت ساینده دانه آفتابگردان، بادام، گردو، و بادام هندی می‌تواند به پاکسازی لکه‌ها از روی مینای دندان و سفید کردن آن‌ها کمک کند. افزون بر این، مغز‌های خوراکی به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کنند و از این رو، میان وعده‌ای فوق العاده محسوب می‌شوند.
سفیدکننده دندان: آناناس
آناناس حاوی بروملین، آنزیمی که اغلب برای کاهش التهاب استفاده می‌شود، است. این آنزیم در فعالیت پروتئین‌های روی مینای دندان اختلال ایجاد می‌کند، لکه‌های را تجزیه می‌کند و به تغییر رنگ کمک می‌کند. هنگامی که پروتئین‌ها شکسته شدند، بزاق دهان به طور طبیعی لکه‌های را از بین برده و درخشش بیشتری به دندان‌ها در مقایسه با گذشته می‌بخشد. آناناس از نسبت گلوکز به فروکتوز متعادل بهره می‌برد، که آن را به راه حلی شیرین که همچنان در سمت سالم‌تر قرار دارد، تبدیل می‌سازد.
سفیدکننده دندان: پیاز
اگرچه به واسطه ایجاد بوی نامطبوع در دهان از هواداران بسیاری برخوردار نیست، اما پیاز از ترکیبات گوگردی سود می‌برد، که از شکل گیری پلاک‌ها رو و بین دندان‌ها جلوگیری می‌کند. اگر قصد دارید از فواید پیاز برای درخشش و سفیدی بیشتر دندان‌های خود استفاده کنید باید آن را به صورت خام مصرف کنید.
سفیدکننده دندان: کرفس
کرفس (به همراه هویج) دارای محتوای آب بالایی هستند که به تقویت لثه‌ها و از بین بردن بقایای مواد غذایی کمک می‌کند. ساختار سخت کرفس به لایه برداری از روی دندان‌ها کمک می‌کند و از این رو، در نابودی لکه‌های سطحی موثر است. البته برای بهره‌مندی از این فواید باید کرفس را نیز به صورت خام مصرف کنید.
پرهیز کنید: نوشیدنی‌های اسیدی
قهوه حاوی کافئین است که اثر مضری بر دندان‌ها دارد. نوشیدنی‌های اسیدی مثل قهوه، چای، و سودا تعادل pH دهان را بر هم می‌زنند و به سطح مینای دندان آسیب وارد می‌کنند. به طور ویژه، سودا نوشیدنی خطرناکی است، زیرا محتوای قند بسیار بالا و حالت کربناتی آن می‌تواند فرسایش مینای دندان را موجب شده و به سوراخ شدن دندان منجر شود. اگر به مصرف این نوشیدنی‌ها در طول روز علاقمند هستید، نوشیدن آب فراوان برای از بین بردن اثر آن‌ها یا جویدن سبزیجات ترد برای ترشح بزاق بیشتر را فراموش نکنید.
پرهیز کنید: شراب قرمز
پس از مصرف شراب قرمز احتمالا بلافاصله متوجه ایجاد لکه‌هایی روی دندان‌های خود شده اید. رنگ قرمز تیره شراب به همراه تانن موجود در آن، روی سطح دندان‌ها می‌نشیند، مینای دندان را لکه دار کرده و حالتی کدر به دندان‌ها می‌بخشد.
پرهیز کنید: چاشنی‌های تیره
مایعات تیره مانند سرکه بالزامیک، سس سویا، و دیگر چاشنی‌های رایج مورد استفاده می‌توانند به دندان‌ها رنگی ارغوانی ببخشند. به منظور جلوگیری از بروز این شرایط می‌توانید چاشنی‌هایی سبک‌تر مانند سرکه برنج یا روغن زیتون را استفاده کنید.
پرهیز کنید: سس قرمز
سس‌هایی که بر پایه گوجه فرنگی شکل گرفته اند، به واسطه رنگ قرمز روشن خود و سطح اسیدیته بالا، دندان‌ها را در برابر لکه‌ها آسیب پذیر می‌سازند. برای مقابله با این شرایط می‌توانید در کنار سس‌های پاستا از سبزیجات ساینده مانند بروکلی و گل کلم استفاده کنید تا از اثر گوجه فرنگی بر دندان‌های خود پیشگیری کنید.
منبع: عصر ایران
ارسال نظر