۱۵ نکته برای کنترل ترس از پرواز

همه ما عاشق سفر و دیدن مکان‌های جدید هستیم، اما یک بخش از سفر که بسیاری از ما آنرا دوست نداریم پرواز است. برای برخی پرواز یادآور هزینه‌های بالا، تاخیر زیاد و یا گم شدن چمدان هاست، اما برای برخی دیگر پرواز یک امر وحشتناک است.

ترس از پرواز می‌تواند شامل ترس از فضای بسته، ترس از ارتفاع و یا ترس از خرابی و سقوط هواپیما باشد. برخی از افراد نیز ترس از هواپیما ربایی دارند.

مهم نیست که شما از چه چیزی می‌ترسید، مهم عواملی است که به شما در مقابله با این ترس‌ها کمک خواهد کرد. در این مقاله راهنمایی‌های برای غلبه بر ترس وجود دارد:

۱٫ باید مسائلی که انتظار می‌رود بدانید برای برخی از افراد که می‌ترسند یادگیری اصول اولیه کار کردن هواپیما به غلبه بر ترس و اضطراب کمک خواهد کرد. برای مثال دانستن این موضوع که هواپیما با خراب شدن یکی از موتور‌ها می‌تواند همچنان به راه خود ادامه دهد باعث آرام شدن شما می‌شود. آشنا شدن با اینکه هواپیما چگونه در هوا پرواز می‌کند، چه چیز‌هایی باعث مشکل می‌شود و یا آشنایی با صدا‌هایی که هنگام برخاستن و نشستن هواپیما شنیده می‌شود برای شما مفید است.

۲٫ خودتان را با هواپیمایتان آشنا کنید قبل از سفر عکس‌هایی از بیرون و داخل هواپیما تهیه کرده و به آن‌ها با دقت نگاه کنید تا در زمان سوار شدن با محیط جدید احساس غریبی نکنید.

۳٫ یک صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید اکثر شرکت‌های هواپیمایی و موتور‌های رزرو به شما اجازه انتخاب صندلی را می‌دهند پس اگر شما مستعد ابتلا به مرض ترس از فضای تنگ ومحصورهستید؛ صندلی را در کنار راهرو انتخاب کنید. نه تنها رفت و آمدتان راحتر می‌شود بلکه با دیدن آسمان دچار تشویش نمی‌شوید، زیرا از پنجره دور هستید.

۴٫ نظارت بر رسانه‌ها را محدود کنید برای اینکه ذهنتان در مورد پرواز و هواپیما منحرف و خراب نشود؛ اخبار و رسانه‌ها را که اتفاقاتی از قبیل: سقوط و گم شدن هواپیما‌ها را پوشش می‌دهند دنبال نکنید.

۵٫ مثبت فکر کنید در روز‌های منتهی به پرواز خود را، با خیالی آسوده طی کنید. سعی کنید به کار‌ها و جا‌هایی فکر کنید که در مقصد انجام خواهید داد و خواهید دید.

زمان را به خوبی برای رسیدن به فرودگاه و ساعتی قبل از پرواز بودن در فرودگاه برنامه ریزی کنید.

راه‌های کنترل ترس از پرواز در فرودگاه

۱٫ عجله نکنید زمان را به خوبی برای رسیدن به فرودگاه و ساعتی قبل از پرواز بودن در فرودگاه برنامه ریزی کنید. دیر رسیدن به فرودگاه و پرواز باعث چند برابر شدن استرس شما خواهد شد.

۲٫ منتظر پرواز خود در سالن خطوط هوایی باشید اکثر شرکت‌های هواپیمایی دارای سالن فرودگاه خصوصی هستند که آرام‌تر و لوکس‌تر از بقیه قسمت‌های فرودگاه است. قرار گرفتن در این قسمت به حفظ آرامش شما کمک خواهد کرد.

راه‌های کنترل ترس از پرواز در هواپیما

۱٫ با خدمه دیدار داشته باشید اگر این امکان وجود دارد قبل از پرواز خدمه و خلبان را ببینید. این مسئله باعث می‌شود نسبت به آگاهی خدمه‌ی پرواز آسوده خاطر شوید.

۲٫ به موسیقی گوش دهید با همراه داشتن یک پخش کننده‌ی موسیقی و گوش دادن به موسیقی آرامش را برای ذهن خود فراهم کنید.

۳٫ نفس عمیق بکشید در ارتفاعات تنفس شما دچار مشکل خواهد شد، مواجه شدن با این امر شما را دچار ترس می‌کند. اما آرام باشید و نفس‌های عمیق بکشید.

۴٫ چیزی سرگرم کننده بخوانید یا تماشا کنید خواندن کتاب باعث مشغول شدن ذهن شما می‌شود. می‌توانید فیلمی را که دوس دارید در تبلت ریخته و هنگام پرواز به تماشا بنشینید.

۵٫ اجتناب از خوردن کافئین این و دیگر محرک‌ها باعث آشفتگی و عصبانیت شما می‌شود.

۶٫ در اسرع وقت هنگام نشستن منافذ هوا بالای سر خود را روشن کنید جریان هوا به آرام بودن شما کمک می‌کند.

برای راهنمایی بیشتر ۱٫ خوردن قرص اگر با این راه‌ها نتوانستید آرامش خود را حفظ کنیو و همچنان نگران بودید با پزشک خود صحبت کرده تا از قرص آرامبخش یا خواب هنگام پرواز استفاده کنید.

۲٫ گرفتن مشاوره با یک مشاور یا درمانگر در رابطه با کشف کردن علل ریشه‌ای ترس در وجودتان صحبت کرده تا بر این مشکل فائق آیید.