این عادات باعث پیری مغز شما می‌شوند

به گزارش الودکتر، هیچ راه فراری برای این واقعیت که پیری باعث تغییرات مغزی می‌شود و باعث کاهش عملکرد مغز می‌شود وجود ندارد، برخی از قسمت‌های مغز کوچک می‌شوند، ارتباط بین نورون‌ها کاهش می‌یابد، جریان خون در مغز ممکن است کاهش یابد و التهاب می‌تواند افزایش یابد. اما عادت‌های روزمره ممکن است این اتفاق را تسریع کند - و کار‌هایی وجود دارند که میتوان در این رابطه انجام داد. تمرین‌هایی که به طور کلی سالم هستند، برای این وضعیت مفید هستند. به عبارت دیگر فعالیت بدنی، بر عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی (به عنوان مثال فشار خون بالا، دیابت، سیگار کشیدن) تاثیر می‌گذارد و خوابیدن کافی، همه این‌ها برای سلامتی مفید هستند و ممکن است برای مغز نیز مفید باشند. اقدامات بیشتر، مانند؛ فعالیت‌های اجتماعی، درمان افسردگی و اجتناب از مصرف الکل نیز مفید هستند.

پیری مغز با محافظت نکردن از حس شنوایی

افت شنوایی مرتبط با زوال عقل:ممکن است که تلاش برای شنیدن بتواند به مغز فشار وارد کند یا این کاهش شنوایی منجر به انزوای اجتماعی شود، که یک عامل خطر شناخته شده برای زوال عقل است. دلیلش هرچه که می‌خواهد باشد، مطالعه روی داوطلبانی با افت شنوایی خفیف، متوسط و شدید، نشان داد که خطر ابتلا به زوال عقل را در طول چند سال دو برابر، سه برابر و پنج برابر افزایش می‌دهد پس این نشانه و علائم خاموش و بی صدا را بشناسید.

نوشیدنی‌های الکلی باعث پیری مغز می‌شود

مصرف زیاد الکل یعنی سطح الکل خون ۰.۰۸ درصد می‌شود، در این صورت، تولید سلول‌های عصبی در منطقه هیپوکامپ مغز - محلی که با یادگیری درگیر است - تقریبا ۴۰ درصد کاهش می‌یابد این نوع رفتار در بلند مدت می‌تواند تاثیری منفی بر یادگیری و حافظه داشته باشد.

پیری مغز با مراقبت نکردن از قلب خود

حسی مشترک می‌گوید که سلامت قلب به طور مستقیم به سلامت مغز مرتبط است. می‌دانیم که آنچه برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است. اگر قلب شما تحت استرس و فشار قرار گیرد و مغز شما جریان مناسب خونی دریافت نکند، سرعت پیر شدنش سریعتر خواهد شد. افراد میانسال با عوامل بیماری‌های عروقی، مانند فشار خون بالا یا دیابت بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

در حین دوچرخه سواری یا اسکی از کلاه ایمنی استفاده نمی‌کنید:

شدت آسیب مغزی آسیب دیده (TBI) و سن در زمان آسیب دیدگی، می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تحت تاثیر قرار دهد، افرادی که سابقه TBI دارند، ۲۴% بیشتر خطر ابتلا به زوال عقل دارند به نسبت افراد بدون TBI. چیزی که ما را شگفت زده کرده، این است که حتی یک TBI خفیف هم خطر ابتلا به زوال عقل را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر شما در دهه ۲۰ سالگی آسیب مغزی دیده باشید، خطر ابتلا به زوال عقل در ۵۰ سالگی برای شما حدود ۶۰ درصد افزایش می‌یابد. امیدواریم که با این اعداد و ارقام، افراد دارای سابقه TBI را مجبور کند، تا عادات سلامتی، مانند تمرین بیشتر و عدم استفاده از تنباکو و الکل را داشته باشند.