۷ دلیل برای اینکه بیشتر آب بنوشید

در ادامه به نقل از آشپز باشی ۷ فایده نوشیدن آب به اندازه کافی آمده است. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.



۱. توانایی ذهنی تان را افزایش می‌دهد

نوشیدن بیشتر آب و هیدراته نگه داشتن بدن ثابت کرده است که به افراد در بهبود توانایی‌های شناختی و عملکرد مغزشان کمک می‌کند. از سوی دیگر، کم آبی بدن ظرفیت مغز برای حافظه کوتاه مدت را کاهش می‌دهد.

۲. باعث بهبود عملکرد فیزیکی تان می‌شود

شواهد زیادی ثابت می‌کند که کم آبی بدن و مصرف کم آب با کاهش عملکرد ماهیچه‌ها و توانایی‌های ورزشی فرد در ارتباط است. مصرف صحیح آب به افزایش عملکرد فیزیکی به واسطه پمپاژ قلبی بهتر کمک می‌کند، خون را سیال‌تر نگه می‌دارد و انتقال اکسیژن به ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، مصرف صحیح آب به حفظ خنکی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود که ماهیچه‌ها و مفاصل موثرتر کار کنند. نوشیدن آب بیشتر همچنین شما را پرانرژی‌تر نگه می‌دارد و احساس خستگی کمتری در طی روز پر تنش کاری تان خواهید داشت.

۳. به خروج سموم بدن کمک می‌کند

نوشیدن مقدار کافی آب به حذف مواد سمی بدن از طریق عرق و کلیه‌ها کمک می‌کند. آب متعادل کننده بدن تان است و نقش فلاشر را بر عهده دارد و بدن تان را از پس ماند‌های سمی که توسط عضلات و ارگان‌های بدن تولید می‌شوند پاک نگه می‌دارد.

۴. به کاهش وزن بدن تان کمک می‌کند

درست متوجه شدید! نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می‌کند تا وزن اضافی بدن تان را از دست بدهید. برخی مطالعات ثابت کرده است که افرادی که مصرف آب شان را در حین رژیم غذایی کاهش وزن افزایش داده اند نسبت به کسانی که در سطح نرمال نگه داشته اند وزن بیشتری را از دست داده اند.

نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می‌کند تا حس گرسنگی را به تاخیر بیاندازید، بنابراین دفعه بعدی که احساس گرسنگی کردید و در دسترس تان مواد غذایی بدرد بخور نبود، بجای آن آب بنوشید. همانطور که آب معده را پر می‌کند، باعث کاهش احساس گرسنگی هم می‌شود، بطوری که تمایل به مصرف مواد غذایی کاهش می‌یابد. علاوه بر این، آب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد؛ و البته، نوشیدن آب به جای نوشابه وقتی که احساس تشنگی می‌کنید قطعا کالری اضافی که از نوشابه بدست می‌آید را قطع خواهد کرد.

۵. خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد

مصرف آب بیشتر به سیال بودن جریان خون کمک می‌کند. این کمک مانع تشکیل لخته‌ها در عروق خونی می‌شود و از قلب حمایت می‌کند که اکسیژن کافی به مغز این ناحیه حیاتی برساند، و در نتیجه از سکته مغزی جلوگیری می‌کند. مصرف آب کافی همچنین به ثابت نگه داشتن فشار خون با دفع نمک اضافی از بدن کمک می‌کند. احتباس نمک بالا در بدن یکی از عوامل اصلی فشار خون بالا است. با چک کردن مرتب فشار خون، از بسیاری از عوارض فشار خون بالا می‌توان جلوگیری کرد.

۶. باعث بهبود عملکرد روده‌ها می‌شود

یبوست در افرادی که کمتر از میزان مورد نیاز بدن شان آب مصرف می‌کنند شایع است. پزشکان به عنوان اولین عامل پیشگیری از یبوست افزایش مصرف آب را به بیماران خود توصیه می‌کنند.

۷. ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد

نوشیدن آب بیشتر خطر ابتلا به سرطان‌های خاصی مانند مثانه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. همچنین پی برده شده است که خطر ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش می‌دهد. گرچه شواهد زیادی برای این مزایایی که گفته شد وجود دارد، تا زمانی که بیش‌تر از حد مجاز آب نخورید هیچ زیانی به بدن تان وارد نمی‌کند.

نکات کوچک بیشتر

۱. بیش از ۳ - ۵ /۳ لیتر آب در روز مصرف نکنید، انجام این کار می‌تواند آسیب‌های به بدن وارد کند.
۲. می‌توانید از برنامه‌های کاربردی برای کنترل میزان مصرف آب روزانه تان استفاده کنید.
۳. به عنوان یک راهنمایی ساده آنقدر آب بنوشید تا ادرارتان بی رنگ شود.
۴. همیشه یک بطری آب همراه تان داشته باشید.