زمان های ممنوعه خوابیدن در هواپیما

اگر ساعت پرواز شما ۶ صبح است و می‌خواهید مراحل سوار شدن به هواپیما را به سرعت سپری کنید تا در هواپیما فورا به خواب بروید باید در تصمیم خود تجدید نظر کنید و خوابیدن را مدتی به تعویق بیندازید! تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن در هواپیما می‌تواند برای سلامتی مضر باشد! البته فقط خوابیدن در دو زمان: برخاستن و نشستن هواپیما. برای فهمیدن علت این اتفاق در ادامه ما را همراهی کنید، می‌خواهیم درباره خوابیدن در هواپیما و ساعات ممنوعه خوابیدن در طول پرواز حرف بزنیم.

اگر شما هم به محض ورود به هواپیما و نشستن بر روی صندلی خوابتان می‌برد باید کمی صبر کند تا هواپیما به آسمان برسد! وقتی پروازی طولانی پیش رو دارید خیلی وسوسه کننده ست که به محض نشستن بر روی صندلی به خواب بروید مخصوصا اگر پروازتان صبح خیلی زود باشد. اما تا زمان بلند شدن هواپیما و خاموش شدن چراغ کمربند ایمنی باید بر احساس خواب آلودگی غلبه کنید.

خوابیدن در شروع و آخر پرواز می‌تواند مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کند که یکی از آن‌ها صدمات دائم به گوش هاست. اگر از جمله کسانی هستید که خواب زیادی دارید در هواپیما و به خصوص پرواز‌های طولانی، خواب شیرین را به همه چیز ترجیح می‌دهید. در این صورت احتمالا حتی سرو صدای بچه‌ها و صدا‌های بلند مهمانداران هم نمی‌تواند مانع خوابیدن شما شود. اما در دو زمان از پرواز باید دور خوابیدن را خط بکشید! در زمان برخاستن و فرود هواپیما.

پشت این حرف دلایل قانع کننده پزشکی وجود دارد پس در جواب دلیل این اتفاق باید گفت: مقصر اصلی تغییر فشار ناگهانی کابین است. تغییر ناگهانی ارتفاع، فشار هوا در گوش‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و منجر به ایجاد تغییرات هوا در گوش میانی می‌شود که در نهایت احساس کیپ شدن گوش به شما دست می‌دهد. در واقع در هنگام نشستن و برخاستن هواپیما فشار هوای داخل کابین با تغییر ارتفاع به سرعت تغییر می‌کند و اگر شما آمادگی نداشته باشید این تغییر فشار می‌تواند شوکی جدی به پرده گوش وارد کند در نهایت اگر گوش‌ها برای مدت طولانی کیپ بماند مشکلاتی مثل گیجی، خون دماغ، عفونت گوش، ناشنوایی ایجاد می‌شود. وقتی در خواب هستید نمی‌توانید خود را با شرایط جدید وفق دهید برای همین ممکن است به پرده گوش شما صدماتی وارد شود. ریلکس بودن و باز کردن گوش میانی در این دوره از پرواز اهمیت زیادی دارد و اگر شما خواب باشید نمی‌توانید برای برابر کردن فشار هوا در گوش‌ها کاری انجام دهید پس گوش‌های شما مسدود باقی خواهد ماند و صدمات بعدی اتفاق می‌افتد.

بیشتر مسافران در حین بلند شدن هواپیما در حال خوردن چیزی هستند تا با عمل قورت دادن از مسدود شدن گوش‌ها جلوگیری کنند. قورت دادن یا خمیازه کشیدن مجرای گوش میانی را باز می‌کند و اجازه می‌دهد که هوا در گوش میانی به جریان بیفتد و با این کار، فشار در دو طرف پرده گوش به تعادل می‌رسد. پس دفعه بعد که سوار هواپیما شدید برای جلوگیری از کیپ شدن گوش‌ها در حین فرود و برخاستن هواپیما آدامس بجوید، آب بنوشید، هوای داخل بینی را به بیرون بدهید و یا بزاق خود را قورت دهید و بقیه مسیر را با خیال راحت بخوابید!

در واقع اینکه در مدتی که خدمه پرواز در حال توضیح دادن اقدامات ایمنی هستند و هواپیما هنوز بلند نشده به خواب بروید به نظر وسوسه کننده می‌آید، اما برای غلبه بر این احساس می‌توانید هدفون خود را بردارید و یک آهنگ شاد و مهیج گوش دهید تا فعلا به طور موقت خواب از سرتان بپرد. بعد از بلند شدن هواپیما می‌توانید خوابی راحت را تجربه کنید البته حواستان باشد که چند دقیقه‌ای قبل از فرود از خواب بیدار شود و دوباره اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از کیپ شدن گوش‌ها را انجام دهید. چون در حین فرود هم مجددا تغییر ناگهانی ارتفاع و در نتیجه تغییر ناگهانی فشار روی می‌دهد. شاید فکر کنید آمادگی برای تغییرات ناگهانی فشار یعنی آدامس جویدن، آب نوشیدن و حتی گوش گیر گذاشتن، اما در یک کلمه «آمادگی» یعنی بیدار بودن در طی این لحظه‌های حیاتی.

وقتی خودتان را برای سفر آماده می‌کنید هیجان زده اید، چون تعطیلاتی رویایی در انتظارتان است، اما پرواز طولانی، صندلی‌های کوچک و سروصدای مسافران می‌تواند کمی آزاردهنده باشد. در حالی که خیلی‌ها می‌توانند در هواپیما بدون هیچ مشکلی به خواب بروند، اما برای بعضی‌ها هم خوابیدن در هواپیما غیر ممکن است! و در نهایت شاید به خاطر مشکلات خوابیدن در هواپیما با خستگی و سردر به مقصد برسند. در واقع خوابیدن در هواپیما برای همه آنقدر راحت نیست و خیلی‌ها هم هستند که برای اینکه بتوانند در داخل کابین هواپیما به خواب بروند باید آماده سازی‌های لازم را انجام دهند.

اما نکاتی ساده می‌تواند کابوس خوابیدن در هواپیما را به سادگی از بین ببرد کافیست تجهیزاتی مثل گوش گیر، چشم بند و بالش داشته باشید و از طرفی لباس‌های راحت پوشیده باشید. جایگاه صندلی هم در خواب راحت شما نقشی کلیدی دارد. اگر می‌توانید بر روی صندلی‌های کنار پنجره بنشینید تا بتوانید به راحتی تکیه دهید. با این کار در واقع با یک تیر دو نشان می‌زنید، چون می‌توانید خودتان را از تیرس نور بیرون هم نجات دهید. گوش دادن به موسیقی‌های آرام می‌تواند شما را ریلکس و خوابیدن را راحت‌تر کند.

موقعیت بدن هم برای به خواب رفتن شما اهمیت زیادی دارد مثلا برای اینکه خواب راحتی را تجربه کنید نباید پاهایتان را روی هم بیندازید، چون با این کار جریان خون شما محدود می‌شود؛ و از آن جایی که قسمت پایینی بدن به یک سمت متمایل می‌شود و قسمت بالایی صاف است به کمرتان فشار وارد می‌شود. این اقدامات باعث می‌شود که در حالی که در میان حدود ۲۰۰ نفر و در ارتفاع ۳۸ هزار چا هستید احساس کنید که در خانه اید و به راحتی و بدون هیچ مشکلی به خواب بروید.

منبع:الی گشت