مراقبت از پوست در زمان یائسگی چگونه است؟

عقل، م. نطق و اعتماد به نفس شما با افزایش سن بیشتر خواهد شد، اما این وسئله در مورد سطح برخی هورمون‌ها صدق نمی‌کند. در دوره یائسگی پایین بودن سطح استروژن تاثیر چشمگیری بر روی پوست می‌گذارد. استروژن کمتر باعث می‌شود پوست نازک‌تر شده، شل شود و چروک‌های زیادی روی آن نمایان شود. خوشبختانه با مراقبت‌های خاص دوران یائسگی از پوست می‌توانید تاثیرات منفی مربوط به کاهش سطح استروژن را بهبود بخشید.

پوست در دوران یائسگی

یائسگی منجر به تغییرات پوستی می‌شود. بدن ساخت کلاژن مورد نیاز را متوقف می‌کند. شما مقداری از چربی زیر پوست خود را از دست می‌دهید و خاصیت ارتجاعی پوست کم می‌شود. این مسئله که با خشکی پوست ناشی از تغییرات هورمونی همراه است، ممکن است منجر به افتادگی پوست شود، به ویژه در مناطقی مانند گردن، اطرف فک و گونه‌ها و خطوط نازک و چین و چروک‌هایی نیز نمایان می‌شود. اغلب خطوط و چین و چروک‌هایی که در دوران یائسگی ظاهر می‌شوند در قسمت بالای لب و اطراف ابرو‌ها مشاهده می‌شوند.

پاکسازی پوست

پاکسازی پوست یک گام مهم در امر مراقبت از پوست است، به ویژه اگر در سنین بالا هستید. با افزایش سن و خشک شدن پوست، استفاده از مرطوب کننده بیشتر برای پوست موثر خواهد بود. به علاوه بسیار مهم است که از یک پاک کننده مناسب برای پوست‌های خشک استفاده کنید؛ بنابراین به جای پاک کننده‌های حاوی کف یا ژل به دنبال پاک کننده کرم دار باشید تا به اندازه کافی به پوست شما آبرسانی شود.

آبرسانی به پوست و اهمیت فوق العاده بالای آن

بعد از یائسگی پوست شما خشک‌تر می‌شود، چرا که غدد چربی مانند قبل فعال نیستند. بهتر است با مرطوب کننده‌های قوی‌تر آبرسانی به پوست را جدی‌تر انجام دهید، از دوش گرفتن‌های طولانی با آب داغ اجتناب کنید و بعد از حمام تا زمانی که پوست هنوز رطوبت آب را در خود دارد از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. این مسئله به شکل موثرتری به پوست آبرسانی می‌کند.

در دوران یائسگی همچنان به ضد آفتاب احتیاج دارید

گرچه سرطان پوست در نتیجه میزان نور آفتابی است که در سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی دریافت نموده اید، اما در دوران یائسگی هم برای محافظت از پوست خود همچنان به ضد آفتاب نیاز دارید. در این دوران محافظ‌های طبیعی پوست نسبت به گذشته کمتر است؛ بنابراین حتما از ضد آفتابی دارای حداقل SPF ۳۰ استفاده کنید.

چرو کهای پوستی را به حداقل برسانید

با رسیدن به سن یائسگی طی سالیانی که در معرض نور آفتاب قرار گرفته اید و همچنین تغییرات هورمونی دوران یائسگی چین و چروک‌هایی روی پوست خود مشاهده می‌کنید. با افزایش سن و کاهش سطح هورمون‌های بدن، پوست کیفیت خود را از دست داده و چین و چروک‌های آن بیشتر خواهند شد.

زمانی که پوست شما خشک است، چین و چروک‌ها بیشتر به چشم می‌آیند. توصیه می‌شود حتما هر روز از کرم مرطوب کننده بر روی صورت، اطراف فک و روی پوست گردن خود استفاده کنید و به دنبال محصولاتی باشید که با چین و چروک‌ها و خطوط نازک روی پوست مبارزه می‌کنند و به درخشندگی بیشتر پوست کمک می‌کنند.

لکه‌های ناشی از افزایش سن را برطرف کنید

لکه‌های پوستی ناشی از افزایش سن که بر روی صورت، قفسه سینه و دست‌ها نمایان شده، در دوره یائسگی آشکارتر می‌شوند. با استفاده هر روز از کرم ضد آفتاب از بروز این لکه‌ها پیشگیری کنید. اگر این لکه‌ها را روی پوست خود مشاهده می‌کنید، با لایه بردار‌های مناسب که سلوله‌ای مرده را از روی پوست برمی دارند، می‌توانید این لکه‌ها را برطرف کنید. استفاده از محصولات روشن کننده در رفع این لکه‌ها موثر است.

مراقب پوست دست‌های خود باشید

پشت دست‌ها ممکن است در دوران یائسگی رطوبت، کلاژن و چربی خود را از دست بدهند. خشکی پشت دست باعث می‌شود رگ‌ها بیشتر به چشم بیایند و دست‌ها استخوانی‌تر به نظر برسند. برای بهبود این وضعیت به طور مرتب از مرطوب کننده برای پشت دست خود استفاده کنید. به علاوه از پوست دست‌ها در مقابل نور خورشید هم محافظت کنید و در زمان انجام کار‌های داخل خانه از دستکش استفاده کنید.

آنتی اکسیدان مصرف کنید

کلاژن باعث جوانی و سفتی پوست می‌شود. با کاهش سطح استروژن کلاژن هم در پوست کاهش پیدا می‌کند. خوردن غذا‌های حاوی آنتی اکسیدان به تقویت پوست از داخل کمک می‌کند. توصیه می‌شود میوه‌های رنگی و سبزیجات بیشتر بخورید. میوه‌ها و سبزیجات رنگی دارای خواص زیادی هستند.

سویا بیشتر مصرف کنید

سویا سرشار از ایزوفلاوون Isoflavones است که یک محصول گیاهی است و به نظر می‌رسد در بدن شبیه به استروژن عمل می‌کند. ایزوفلاوون به بهبود تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن کمک می‌کند. متخصصین معتقدند مصرف ۵۰ میلی گرم ایزوفلاوون در روز علاوه بر تاثیری که بر پوست دارد، به روش‌های دیگر هم به خانم‌ها کمک می‌کند.

اضطراب تان را کاهش دهید

استرس منجر به خشکی و حساسیت بیشتر پوست می‌شود. به علاوه استرس منجر به بروز شرایطی به نام پسوریازیس می‌شود. به علاوه زمانی که مضطرب هستید، شرایط پوستی خود را فراموش می‌کنید. توصیه می‌کنیم یوگا، مدیتیشن و سایر تکنیک‌های کاهش دهنده اضطراب را امتحان کنید.

ورزش کنید

ورزش مزیت‌هایی بیشتر از تون عضلانی دارد. ورزش کردن به دو طریق به بهبود وضعیت پوست هم کمک می‌کند. اول اینکه ورزش کردن استرس را کاهش می‌دهد. دوم اینکه به بهبود گردش خون کمک می‌کند که این امر باعث شادابی و سلامت پوست می‌شود.

با خوابیدن به اندازه کافی مراقب پوست خود باشید

خوابیدن به اندازه کافی باعث می‌شود پوست شاداب‌تر به نظر برسد. خواب کافی از بروز سیاهی دور چشم پیشگیری کرده و همچنین به تمام بدن فرصت بازسازی می‌دهد. کم خوابی منجر به تغییر سطح هورمون‌ها وسوخت و ساز بدن می‌شود، یعنی همان تاثیری که افزایش سن بر روی بدن دارد؛ بنابراین حتما در طول شبانه روز حتما بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

منبع: سیمرغ