.svg)
چه کسی را چاق می‌دانیم؟
پارسینه: در رابطه با فعالیت و تاثیر آن در تناسب اندام قبلا با هم صحبت کردیم. در مراحل بعدی نیز ورزش‌هایی را به شما آموزش خواهیم داد که بتوانید لاغری‌های موضعی ایجاد کنید. برای از بین بردن بافت چربی ذخیره شده در بخشی از بدن، تنها رعایت رژیم غذایی کارساز نیست، بلکه با انجام فعالیت‌هایی مناسب می‌توان به مرور، آن را کاهش داد.
در رابطه با فعالیت و تاثیر آن در تناسب اندام قبلا با هم صحبت کردیم. در مراحل بعدی نیز ورزش‌هایی را به شما آموزش خواهیم داد که بتوانید لاغری‌های موضعی ایجاد کنید. برای از بین بردن بافت چربی ذخیره شده در بخشی از بدن، تنها رعایت رژیم غذایی کارساز نیست، بلکه با انجام فعالیت‌هایی مناسب می‌توان به مرور، آن را کاهش داد.
امروزه چاقی یکی از نگرانی‌هایی است که گریبان گیر بسیاری از افراد است. دیده ایم که حتی کودکان دبستانی هم در این رابطه سخن می‌گویند. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشانگر آن است که، حدود ۲۰ درصد از کودکانی که در وزن نرمال هستند گاهی از ترس چاق شدن، یکی از وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند و این مساله‌ای است که نیاز به کنترل والدین دارد. مادر، از هنگام تولد کودک باید توجه داشته باشد که به کودک چه می‌خوراند. باید توجه کند که کودک در سنین دبستان چاق است، لاغر است یا نرمال است و در مشاوره با یک کارشناس تغذیه در صورت وجود مشکل، به حل آن بپردازد.
چاقی در سنین نوجوانی نیز مساله‌ای است که باید به آن توجه شود. خصوصا دختران که قبل از بلوغ و در سنین بلوغ دچار اضافه وزن می‌شوند و در صورت عدم کنترل، ۲۵ درصد آنان در بزرگسالی به چاقی مبتلا می‌شوند.
اکثر افراد در سنین بالا اضافه وزن پیدا می‌کنند و این امر در این سنین، بدلیل کاهش فعالیت و کاهش طبیعی متابولیسم بدن (سوخت انرژی)، طبیعی است و بالطبع باید دریافت انرژی کاهش یابد، چرا که در غیر این صورت چاقی عارض می‌شود.
البته، این نکته قابل توجه است که هر چه سطح درآمد خانوار پایین‌تر باشد، چاقی بیشتر عارض می‌شود که می‌توان دلیل آن را کم اهمیت بودن مساله کنترل وزن و کمبود اطلاعات دانست.
اما چه کسی را چاق می‌دانیم؟
اینکه آیا فردی چاق است یا خیر و چقدر اضافه وزن دارد مساله بسیار مهمی است. ممکن است فردی با وزن ۶۵ کیلوگرم چاق محسوب شود، ولی این وزن برای دیگری ایده آل باشد. در علم تغذیه برای تعیین وضعیت سلامت جسمانی افراد، فاکتور‌ها و روش‌های سنجش زیادی وجود دارد که یکی از آن‌ها وزن است.
افراد در یک محدوده وزنی، سلامت هستند و این محدوده به جنس، سن و قد آن‌ها بستگی دارد.
گاهی ما از اندام خود تصور اشتباهی در ذهن داریم؛ مثلا فردی که بسیار لاغر است با افزایش یک کیلوگرم احساس چاقی بیش از اندازه و احساس سنگینی می‌کند و شروع به رژیم گرفتن می‌نماید و گاهی با بکار بردن یک روش غلط برای کاهش وزن ضربه‌های غیر قابل برگشتی به بدن خود وارد می‌کند.
بهترین روش تعیین وزن مناسب افراد تعیین وزن بر اساس قد است. قد یکی از فاکتور‌های مهم است، زیرا با افزایش هر ۱ سانتیمتر به قد افراد، حدود ۱ کیلوگرم وزنشان افزایش می‌یابد. وزن ایده آل وزنی است که شما در آن وزن احساس راحتی و سبکی و سلامت می‌کنید و ضعف و ناتوانی باعث کاهش فعالیت عادی شما نمی‌شود.
ما به شما کمک می‌کنیم تا وزن ایده آل خود را تعیین کنید. پس، پیگیر مطالب آینده بخش رژیم‌های لاغری ما باشید.
امروزه چاقی یکی از نگرانی‌هایی است که گریبان گیر بسیاری از افراد است. دیده ایم که حتی کودکان دبستانی هم در این رابطه سخن می‌گویند. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشانگر آن است که، حدود ۲۰ درصد از کودکانی که در وزن نرمال هستند گاهی از ترس چاق شدن، یکی از وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند و این مساله‌ای است که نیاز به کنترل والدین دارد. مادر، از هنگام تولد کودک باید توجه داشته باشد که به کودک چه می‌خوراند. باید توجه کند که کودک در سنین دبستان چاق است، لاغر است یا نرمال است و در مشاوره با یک کارشناس تغذیه در صورت وجود مشکل، به حل آن بپردازد.
چاقی در سنین نوجوانی نیز مساله‌ای است که باید به آن توجه شود. خصوصا دختران که قبل از بلوغ و در سنین بلوغ دچار اضافه وزن می‌شوند و در صورت عدم کنترل، ۲۵ درصد آنان در بزرگسالی به چاقی مبتلا می‌شوند.
اکثر افراد در سنین بالا اضافه وزن پیدا می‌کنند و این امر در این سنین، بدلیل کاهش فعالیت و کاهش طبیعی متابولیسم بدن (سوخت انرژی)، طبیعی است و بالطبع باید دریافت انرژی کاهش یابد، چرا که در غیر این صورت چاقی عارض می‌شود.
البته، این نکته قابل توجه است که هر چه سطح درآمد خانوار پایین‌تر باشد، چاقی بیشتر عارض می‌شود که می‌توان دلیل آن را کم اهمیت بودن مساله کنترل وزن و کمبود اطلاعات دانست.
اما چه کسی را چاق می‌دانیم؟
اینکه آیا فردی چاق است یا خیر و چقدر اضافه وزن دارد مساله بسیار مهمی است. ممکن است فردی با وزن ۶۵ کیلوگرم چاق محسوب شود، ولی این وزن برای دیگری ایده آل باشد. در علم تغذیه برای تعیین وضعیت سلامت جسمانی افراد، فاکتور‌ها و روش‌های سنجش زیادی وجود دارد که یکی از آن‌ها وزن است.
افراد در یک محدوده وزنی، سلامت هستند و این محدوده به جنس، سن و قد آن‌ها بستگی دارد.
گاهی ما از اندام خود تصور اشتباهی در ذهن داریم؛ مثلا فردی که بسیار لاغر است با افزایش یک کیلوگرم احساس چاقی بیش از اندازه و احساس سنگینی می‌کند و شروع به رژیم گرفتن می‌نماید و گاهی با بکار بردن یک روش غلط برای کاهش وزن ضربه‌های غیر قابل برگشتی به بدن خود وارد می‌کند.
بهترین روش تعیین وزن مناسب افراد تعیین وزن بر اساس قد است. قد یکی از فاکتور‌های مهم است، زیرا با افزایش هر ۱ سانتیمتر به قد افراد، حدود ۱ کیلوگرم وزنشان افزایش می‌یابد. وزن ایده آل وزنی است که شما در آن وزن احساس راحتی و سبکی و سلامت می‌کنید و ضعف و ناتوانی باعث کاهش فعالیت عادی شما نمی‌شود.
ما به شما کمک می‌کنیم تا وزن ایده آل خود را تعیین کنید. پس، پیگیر مطالب آینده بخش رژیم‌های لاغری ما باشید.
منبع: بیتوته
بهاره رهنما:-):-)