۱۰ ماده غذایی برای جذابیت بیشتر!

با داشتن تغذیه‌ای سالم به زیبا و جوان ماندن خود بیشتر کمک کنید.

۱) زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان

در درون زغال اخته ماده‌ای وجود دارد که مانع چسبیدن باکتری‌ها به دندان شده و از ایجاد پلاک که باعث صدمه دیدن دندان‌ها می‌شود جلوگیری می‌کند. مصرف زیاد زغال اخته به دلیل قند موجود در آن توصیه نمی‌شود، چون باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شود، اما اگر به میزان کافی استفاده شود مفید است و باعث سفیدی دندان‌ها می‌شود.

۲) بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست

بذر کتان که منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر، منگنز، ویتامین B۱، اسید چرب آلفا لینولنیک، و امگا ۳ است. علاوه بر این‌ها تخم کتان می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی نیز موثر باشد.

بسیاری از خواص بذر کتان هنوز به طور کامل شناخته نشده‌اند، حتی بسیاری از فوایدی که در حال حاضر درباره‌ی بذر کتان ادعا می‌شود، فاقد اعتبار علمی است. با این حال تحقیقات جدید، نشان می‌دهند که بذر کتان می‌تواند آن خوراکی اعجاب انگیزی باشد که در رویا‌های مان است.

۳) کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست

کلم قرمز منبع غنی فیبر، ویتامین آ، ویتامین د.، ویتامین ک.، ویتامین ث، ویتامین B۶ می‌باشد. کلم قرمز منگنز، آهن، کلسیم، روی و فسفر زیادی دارد درست همان چیز‌هایی که برای سالم ماندن استخوان بندی بدن، سیستم عصبی و سیستم دفاعی بدن ضروری هستند. این گیاه به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدان در سلامت پوست بسیار موثر است. همان طور که اشاره شد، کلم قرمز منبع غنی از ویتامین C. و ویتامین k. است و رنگ قرمز آن موجب می‌شود تا نسبت به کلم سبز اثرات درمانی بیشتری داشته باشند.

۴) کیوی؛ میوه دوستدار لثه

کیوی منبع اصلی ویتامین ث، آنتی اکسیدان، فیبرغذایی، ویتامین ای، ویتامین آ. و ... است. علاوه بر این‎‌که کیوی در رفع استرس، بی‌خوابی، اثرات خوب در دیابت و کاهش وزن استحکام لثه و کاهش اسید اوریک و تری‌گلیسیرید از دیگر اثرات مفید آن است.

۵) برگ زردآلو، نگهبان رنگ پوست

زردآلو میوه‌ای شیرین با طبیعتی سرد و‌تر است. زردآلو برای پوست و زیبایی مورد استفاده قرار می‌گیرد و در درمان بیماری‌های داخلی بسیار موثر است. این میوه دارای مقادیر زیادی قند طبیعی است که راحت هضم می‌شوند و دارای ویتامین‌های A، C، ریبوفلاوین (B۲) و نیاسین (B۳) می‌باشد. این میوه مقوی و لذیذ سرشار از ویتامین‌های A، C. و گروه B. است و مواد معدنی مختلفی شامل کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی نیز دارد.

۶) مرکبات؛ کپسول ضدپیری

ویتامین C. موجود در مرکبات در هر فصلی از سال و به خصوص زمستان برای بدن لازم و ضروری است. اما باید بدانید که خواص و فواید مرکبات تنها به داشتن ویتامین C. محدود نمی‌شود. مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، پتاسیم، بتاکاروتن و فیبر‌های حلال هستند که برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. مرکبات به عنوان متعادل‌کننده‌ها، جریان خون زیرپوستی را افزایش می‌دهند و به نوسازی سلول‌ها کمک می‌کنند.

۷) سیر؛ جوان کننده پوست

سیر از آن دسته مواد غذایی است که به هر صورتی که خورده شود، فواید زیادی دارد. محققان علوم پزشکی اعلام کرده‌اند که طب جایگزین، سال‌ها از فواید سیر صحبت کرده است و هم اکنون همه این فواید مورد تأیید دانشمندان است. سیر حاوی پولیفنول‌هایی است که از پوست حفاظت می‌کنند. یک سیر کوب دم دستتان باشد و به غذاهایتان سیر له شده اضافه کنید. توصیه می‌کنیم روزی یک حبه سیر میل کنید.

۸) تمشک؛ خداحافظی با ورم صورت

تمشک دارای خاصیت ضد عفونی کننده است، برگ تازه تمشک را اگر بپزند و روی محل بیماری‌های پوستی قرار دهند، بیماری را التیام می‌دهد.

۹) آووکادو؛ میوه جوانی

آووکادو چرب است و درای اسید‌های آمینه مختلف مانند سیستین Cystine تریپتوفان Tryptophane و تیروسین Tyrosine می‌باشد. روغن آووکادو بهترین کرم برای پوست است، زیرا به آسانی در پوست نفوذ یم کند و به پوست شادابی می‌دهد.

۱۰) گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست

در گوجه فرنگی عناصر خنک کننده‌ای وجود دارند که باعث تسکین پوست ملتهب شده و چربی اضافی پوست را برطرف می‌کنند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های A. و C. است و به همین دلیل تیره‌گی پوست را برطرف کرده و آن را سالم نگه می‌دارد.

منبع: ایرن ناز