.svg)
روش‌های فوق العاده برای استراحت دادن به مغز
پارسینه: آیا شما هم از فشار‌ها و نیاز‌های زندگی مدرن خسته شده و حس می‌کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آن‌ها را ندارد؟ آیا بجای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می‌زنید و صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید ایمیل خود را چک می‌کنید؟
اگر شما هم از این دسته افراد هستید که هر روز اطلاعات زیادی را وارد مغزتان می‌کنید، باید بگوییم که تنها نیستید. ماریا کونیکووا، روانشناس روسی، پیام ساده‌ای برایتان دارد: نفس عمیق بکشید، تکیه بدهید و به هزینه‌هایی که این عادت‌ها برایتان دارند فکر کنید. کونیکووا چهار توصیه و پیشنهاد ساده برای افرادی دارد که می‌خواهد به مغزشان استراحت بدهند.
خواب خود را بیشتر کنید.
بسیاری از ما کمتر از آنچه لازم است می‌خوابیم. ولی مهم است بدانید که جبران کردن آن در روز‌های تعطیل هیچ فایده‌ای برای شما ندارد. اگر هر شب شما مشکل خواب دارید و هر شب به اندازه لازم نمی‌خوابید (طبق تحقیقات انجام شده هر بزرگسال باید چیزی حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابد) باید کاری کنید که اتاق خواب شما به دور از حواس پرتی‌های تکنولوژیک باشد. هیچ تلویزیون، تلفن هوشمند یا لپتاپی در اتاقتان نگذارید. زیرا وقتی به رختخواب می‌روید باید ذهنتان از این چیزها دور شود تا بتواند استراحت کند، نه اینکه هنگام خواب با این چیزها، مغزتان را پر از اطلاعات جدید کنید.
دکمه خروج را فشار دهید.
زمانی که اینترنت نبود را یادتان می‌آید؟ آن زمان نحوه جمع آوری اطلاعات و پردازش آن‌ها بسیار متفاوت بود. حتی همین چند سال پیش و قبل از ظهور تلفن‌های همراه هوشمند، ما زمان بیشتری برای استراحت دادن به مغزمان داشتیم. ولی امروز وضع فرق می‌کند، از فیسبوک به توئیتر و از توئیتر به برنامه‌های دیگر آنلاین سوئیچ می‌کنیم تا از تازه‌ترین رخداد‌ها باخبر باشیم.
کونیکووا توضیح می‌دهد: «مشکل زمانی آغاز می‌شود که می‌خواهید همه آن‌ها را با هم و بطور همزمان انجام دهید. وقتی شروع به انجام چند کار با هم می‌کنید و فوراً توجه خود را از یک مقاله در یک سایت، به یک توئیت در توئیتر یا یک پست در فیسبوک منعطف می‌کنید و می‌خواهید همزمان همه جا باشید، تازه آغاز مشکل است.»
کونیکووا توصیه می‌کند که در استفاده از اینترنت برای خودتان حد و مرز بگذارید و در یک زمان فقط روی یک برنامه یا یک وبسایت تمرکز کنید.
کار‌ها را یکی یکی انجام دهید.
ما در میان فرهنگی غرق شده ایم که به انجام چند کار بطور همزمان بها می‌دهد. در این فرهنگ افرادی که از عهده انجام چندین وظیفه بطور همزمان برمی آیند، تحسین می‌شوند، حتی اگر نتیجه کار آن‌ها ایده آل نباشد؛ بنابراین اگر می‌خواهید در چنین محیطی از دیگران عقب نمانید، هر کاری را بطور جداگانه، ولی با نظم و دقت بالا انجام دهید.
هیچ کاری نکنید.
راه حلی که کونیکووا برای سرریز اطلاعاتی ارائه می‌دهد، متفکر بودن است که در کتاب خودش (تفکر برتر: چطور مانند شرلوک هولمز فکر کنیم) به آن اشاره کرده است. او استدلال می‌کند که این کارآگاه مشهور به مغز خود استراحت زیادی می‌دهد. کونیکووا می‌گوید: «شرلوک روی مبل راحتی اش می‌نشیند و هیچ کاری نمی‌کند.»
هر روز در حدود ۱۰ دقیقه به خودتان استراحت بدهید و این زمان را به "هیچ کاری نکردن" اختصاص دهید. ذهن شما مانند یک عضله رشد می‌کند و قویتر و بزرگتر می‌شود. زمانی می‌توانید راحت‌تر و طولانی‌تر تمرکز کنید که به ذهنتان استراحت داده باشید.
منبع: ایران ناز
ارسال نظر