.svg)
۱۰ فرمان برای اعتماد به نفس
پارسینه: برای تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید عزت نفس داشت زیرا عزت نفس پله اول اعتماد به نفس است!
اّشو در تایید سخن نانسی سیمز می گوید:
انسانی که به خود اعتماد می کند،
زیبایی آن را در خواهد یافت.
درمی یابد که هر قدر بیشتر به خود اعتماد کند،
بیشتر می شکفد!
هر قدر بیشتر در حالت (بگذار بگذرد) و آرامش باشد
با ثبات تر و آرام تر،
و بیش از پیش، مهربان، خونسرد و متین خواهد بود!
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یعنی:
• آمادگی جهت فراگیری و آموزش از هر کسی در هر کجا!
• گوش دادن به نظرات انتقادی دیگران با رویی گشاده!
• می توان به آسانی و با تلاش و مشورت از عهده هر کار جدیدی برآمد!
• برای قبول عقاید و نظرات جدید، هم چنین موفقیت یا شکست و تلاش مجدد همیشه آماده بود!
اعتماد به نفس یعنی :
• نگاه مثبت به زندگی داشتن!
• پذیرفتن نقاط ضعف خود و این که هیچ کس کامل نیست و همه انسانها دارای نقاط ضعف و قوت هستند!
• به تفاوت های شخصیتی بین انسان ها احترام گذاشتن و حتی از اختلاف های جزیی لذت بردن و آموختن!
• احترام گذاشتن به خود و دیگران!
• تحسین کردن دیگران و تحسین دیگران را پذیرفتن!
• اعتماد به نفس واقعی هیچ ارتباطی به رویدادهای ظاهری شما ندارد، اعتماد به خویش به خاطر آن چه که انجام می دهید به وجود نمی آید، بلکه، به دلیل باورتان به توانایی های درونی خود شما است که قادرتان می سازد تا آن چه را که می خواهید انجام دهید.
• اعتماد به نفس حقیقی همیشه از درون سرچشمه می گیرد نه از بیرون! از تعهدی که به خود دارید ناشی می شود، تعهدی که هر چه را که می خواهید و ضروری است انجام خواهید داد!
اگر شما دارای این صفات نیستید یا به میزانی که جوابتان به مطالب فوق منفی است به همان میزان اعتماد به نفس در شما اندک است.
چگونه به اعتماد به نفس خود لطمه می زنید؟
آن زمان که دست از تلاش برای دست یابی به آرزویی بردارید، زمانی است که خللی در اعتماد به نفس شما ایجادشده است، اینجاست که به خود اطمینان ندارید!
وقتی به خود می گویید: فکر نمی کنم که بتوانم آن کار را انجام بدهم، در حقیقت می گویید: برای تحقق رویاهای خود به خویشتن اعتماد ندارم!
اما چه کنیم که اعتماد به نفس مان افزون گردد؟
برای تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید عزت نفس داشت زیرا عزت نفس پله اول اعتماد به نفس است!
عزت نفس چیست؟
عزت نفس یعنی، باور خویشتن. یعنی چه قدر خودمان را قبول داریم؟!
عزت نفس به دو شکل در ما وجود دارد:
• باور منفی درباره خویش!
• باور مثبت درباره خویش!
ده فرمان برای اعتماد به نفس :
۱٫ برای موفقیت باید کاری بکنید و مدتی در انجام آن خیلی ناموفق باشید! باید پیش از آنکه موفق شوید شکست را تجربه کنید!
۲٫ اگر برای شروع کار جدیدی با تلاش برای تحقق رویایتان منتظرید تا احساس اعتماد به نفس بیابید، تا ابد در انتظار خواهید ماند، همین حالا شروع کنید! و هراس از اینکه آن چه را که می خواهید هرگز به دست نیاورید شدیدتر می شود. پس همین حالا شروع کنید!
۳٫ خود را به صورت مشروط دوست نداشته باشید! مثلا با خود بگویید: اگر کارم درست شود، اگر پُستی بگیرم، اگر بدهکار نباشم، اگر در دانشگاه قبول شوم و … همه اینها را خط بکشید خودتان را همانطور که هستید دوست بدارید!
۴٫ اعتماد به نفس حقیقی به آن معنا نیست که هیچ نگرانی ندارید، اعتماد به نفس واقعی یعنی، ایمان به خود علی رغم ترس هایتان!
۵٫ اعتماد به نفس را با خودبینی اشتباه نگیرید! اعتماد به خودیعنی، خود را باور داشتن، خودبینی یعنی، لزوم اثبات برتری خود نسبت به دبگران.
۶٫ باور به توانایی های خود در عبور از موانع را داشته باشید!
۷٫ افراد موفق را پیدا کنید و از آن ها بیاموزید!
۸٫ باور به توانایی خود برای درخواست کمک از دیگران!
۹٫ باور به توانایی های خود در بیان احساسات خود!
۱۰٫ باور به توانایی خود در ایجاد ارتباط معنی دار و محبت آمیز با دیگران!
سوزان پولیس شوتز در تایید ده فرمان می گوید :
اگر خود را باور داشته باشی!
اگر بدانی که کیستی؟
چه می خواهی؟
چرا می خواهی؟
اگر خود را باور داشته باشی!
با اراده پولادین!
با نگرشی بس سازنده!
می توانی به خواسته هایت،
دست یابی!
می توانی،
زندگی را از آن خود سازی
اگر بخواهی…
انسانی که به خود اعتماد می کند،
زیبایی آن را در خواهد یافت.
درمی یابد که هر قدر بیشتر به خود اعتماد کند،
بیشتر می شکفد!
هر قدر بیشتر در حالت (بگذار بگذرد) و آرامش باشد
با ثبات تر و آرام تر،
و بیش از پیش، مهربان، خونسرد و متین خواهد بود!
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یعنی:
• آمادگی جهت فراگیری و آموزش از هر کسی در هر کجا!
• گوش دادن به نظرات انتقادی دیگران با رویی گشاده!
• می توان به آسانی و با تلاش و مشورت از عهده هر کار جدیدی برآمد!
• برای قبول عقاید و نظرات جدید، هم چنین موفقیت یا شکست و تلاش مجدد همیشه آماده بود!
اعتماد به نفس یعنی :
• نگاه مثبت به زندگی داشتن!
• پذیرفتن نقاط ضعف خود و این که هیچ کس کامل نیست و همه انسانها دارای نقاط ضعف و قوت هستند!
• به تفاوت های شخصیتی بین انسان ها احترام گذاشتن و حتی از اختلاف های جزیی لذت بردن و آموختن!
• احترام گذاشتن به خود و دیگران!
• تحسین کردن دیگران و تحسین دیگران را پذیرفتن!
• اعتماد به نفس واقعی هیچ ارتباطی به رویدادهای ظاهری شما ندارد، اعتماد به خویش به خاطر آن چه که انجام می دهید به وجود نمی آید، بلکه، به دلیل باورتان به توانایی های درونی خود شما است که قادرتان می سازد تا آن چه را که می خواهید انجام دهید.
• اعتماد به نفس حقیقی همیشه از درون سرچشمه می گیرد نه از بیرون! از تعهدی که به خود دارید ناشی می شود، تعهدی که هر چه را که می خواهید و ضروری است انجام خواهید داد!
اگر شما دارای این صفات نیستید یا به میزانی که جوابتان به مطالب فوق منفی است به همان میزان اعتماد به نفس در شما اندک است.
چگونه به اعتماد به نفس خود لطمه می زنید؟
آن زمان که دست از تلاش برای دست یابی به آرزویی بردارید، زمانی است که خللی در اعتماد به نفس شما ایجادشده است، اینجاست که به خود اطمینان ندارید!
وقتی به خود می گویید: فکر نمی کنم که بتوانم آن کار را انجام بدهم، در حقیقت می گویید: برای تحقق رویاهای خود به خویشتن اعتماد ندارم!
اما چه کنیم که اعتماد به نفس مان افزون گردد؟
برای تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید عزت نفس داشت زیرا عزت نفس پله اول اعتماد به نفس است!
عزت نفس چیست؟
عزت نفس یعنی، باور خویشتن. یعنی چه قدر خودمان را قبول داریم؟!
عزت نفس به دو شکل در ما وجود دارد:
• باور منفی درباره خویش!
• باور مثبت درباره خویش!
ده فرمان برای اعتماد به نفس :
۱٫ برای موفقیت باید کاری بکنید و مدتی در انجام آن خیلی ناموفق باشید! باید پیش از آنکه موفق شوید شکست را تجربه کنید!
۲٫ اگر برای شروع کار جدیدی با تلاش برای تحقق رویایتان منتظرید تا احساس اعتماد به نفس بیابید، تا ابد در انتظار خواهید ماند، همین حالا شروع کنید! و هراس از اینکه آن چه را که می خواهید هرگز به دست نیاورید شدیدتر می شود. پس همین حالا شروع کنید!
۳٫ خود را به صورت مشروط دوست نداشته باشید! مثلا با خود بگویید: اگر کارم درست شود، اگر پُستی بگیرم، اگر بدهکار نباشم، اگر در دانشگاه قبول شوم و … همه اینها را خط بکشید خودتان را همانطور که هستید دوست بدارید!
۴٫ اعتماد به نفس حقیقی به آن معنا نیست که هیچ نگرانی ندارید، اعتماد به نفس واقعی یعنی، ایمان به خود علی رغم ترس هایتان!
۵٫ اعتماد به نفس را با خودبینی اشتباه نگیرید! اعتماد به خودیعنی، خود را باور داشتن، خودبینی یعنی، لزوم اثبات برتری خود نسبت به دبگران.
۶٫ باور به توانایی های خود در عبور از موانع را داشته باشید!
۷٫ افراد موفق را پیدا کنید و از آن ها بیاموزید!
۸٫ باور به توانایی خود برای درخواست کمک از دیگران!
۹٫ باور به توانایی های خود در بیان احساسات خود!
۱۰٫ باور به توانایی خود در ایجاد ارتباط معنی دار و محبت آمیز با دیگران!
سوزان پولیس شوتز در تایید ده فرمان می گوید :
اگر خود را باور داشته باشی!
اگر بدانی که کیستی؟
چه می خواهی؟
چرا می خواهی؟
اگر خود را باور داشته باشی!
با اراده پولادین!
با نگرشی بس سازنده!
می توانی به خواسته هایت،
دست یابی!
می توانی،
زندگی را از آن خود سازی
اگر بخواهی…
منبع: ایران ناز
ارسال نظر