درمان میگرن بدون دارو

آثار میگرن و دیگر انواع سردرد می‌تواند از درد قابل تحمل تا شدید را شامل شود که ممکن است بر فعالیت‌های روزانه فرد تاثیر گذار باشد. برخی افراد جدا از سردرد ممکن است حالت تهوع، استفراغ، و حساسیت به نور را تجربه کنند.

دارو‌ها و مسکن‌های درد بسیاری برای انواع مختلف سردرد در دسترس هستند. اما بنابر هشدار کارشناسان، اگرچه این قبیل دارو‌ها ممکن است کارآمد باشند، اما می‌توانند به بروز عوارض جانبی در برخی افراد منجر شوند. دارو‌های سردرد ممکن است موجب خواب آلودگی، خستگی، ضربان سریع قلب، حالت تهوع و دشواری در تفکر شوند.

خبر خوب این است که روش‌هایی جایگزین وجود دارند که افراد می‌توانند برای تسکین درد بدون مصرف دارو مد نظر قرار دهند. در ادامه با چند روش ساده در این زمینه که از پشتیبانی علمی نیز برخوردار هستند، بیشتر آشنا می‌شویم.

استفاده از کمپرس سرد یا داغ
یک کمپرس سرد را می‌توانید روی پیشانی خود یا یک کمپرس گرم را روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید تا به تسکین درد ناشی از میگرن کمک کند. شما می‌توانید چند تکه یخ را در یک حوله پیچیده یا یک حوله گرم را روی بخشی که درد می‌کند، قرار دهید.

کمپرس سرد یا گرم را برای ۱۵ دقیقه روی محل تحت تاثیر قرار گرفته گذاشته و پیش از استفاده دوباره یک وقفه ۱۵ دقیقه‌ای را اعمال کنید.

کاهش فشار روی سر
فشار اضافه بر پوست سر یا سر مانند آنچه از مدل موی دم اسبی، کلاه، هدبند یا حتی عینک شنا سرچشمه می‌گیرد می‌تواند موجب سردرد شود. نتایج یک مطالعه نشان داد زنانی که با آغاز سردرد، موی سر خود را بلافاصله باز می‌کنند، تسکین این شرایط را تجربه می‌کردند.

نوشیدن قهوه

مقداری کافئین مصرف کنید. برای دریافت کافئین افزون بر قهوه می‌توانید مصرف چای و دیگر محصولات حاوی این ماده را نیز مد نظر قرار دهید.

کافئین را در ابتدای روز یا زمانی که احساس می‌کنید علائم سردرد در حال آغاز هستند، مصرف کنید تا کارایی بیشتری در تسکین درد داشته باشد. اما از مصرف بیش از حد کافئین پرهیز کنید، زیرا این کار می‌تواند به بروز علائم ترک کافئین منجر شود که سردرد یکی از آن‌ها خواهد بود.

آدامس نجویدن
آدامس جویدن یکی از دلایل ناشناخته سردرد است. جویدن آدامس، یا غذا‌های سفت و چسبنده و همچنین جویدن ناخن، لب، و خودکار می‌تواند محرک سردرد باشد.

پرهیز از نور روشن
نور روشن و چشمک‌زن می‌تواند محرکی برای میگرن باشد. شما می‌توانید پرده‌های اتاق را کشیده، هنگام خروج از خانه از عینک آفتابی استفاده کنید، یا هنگام کار با رایانه از نمایشگر‌های ضد انعکاس استفاده کنید که به کاهش درد کمک می‌کنند.

منبع: سیمرغ