بهترین ورزش‌ها برای سلامت مغز کدامند

در مطالعه خود به مقایسه نتایج دو مجموعه اسکن مغز و تست‌های ارزیابی حافظه و مهارت‌های فکری در ۸۷۹ فرد سالمند پرداختند. این تست‌ها با ۵ سال فاصله انجام شده بود.
پژوهشگران دریافتند زوال حافظه در افرادی که فعایت‌های ورزشی با شدت کمتر داشتند نظیر پیاده روی آهسته و یوگا، به مراتب بیشتر از افرادی بود که فعالیت ورزشی شان شدیدتر بود و ورزش‌های نظیر دویدن و ورزش‌های کاردیو را انجام می‌دادند.
یافته‌ها نشان داد اختلاف این دو گروه معادل ۱۰ سال اختلاف سنی در مغزشان بود.
همچنین محققان متوجه شدند فعالیت‌های مداوم هوازی نظیر پیاده روی سریع روزانه می‌تواند موجب تحریک به رشد سلول‌های جدید مغزی حتی در سنین بالاتر شود.
محققان اذعان می‌کنند همه فعالیت‌های ورزشی برای حفظ سلامت مفید هستند. درحالیکه ورزش‌های استقامتی به مستقل بودن کمک می‌کنند، یوگا و سایر ورزش‌های انعطاف پذیری هم به پیشگیری از به زمین خوردن‌های خطرناک کمک می‌نمایند.

منبع:بهداشت نیوز