غذا‌های مفید برای مغز کودک را بشناسید

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که غذا‌هایی که حاوی ویتامین ضروری و مواد معدنی است قدرت مغز را افزایش می‌دهد. مغز نیز مواد غذایی را از غذا‌ها جذب می‌کند. مغز یک کودک به انرژی نیاز دارد. مواد غذایی مناسب به بهبود خلق و خو، حالت شناختی و حافظه کودکان کمک می‌کند؛ بنابراین، همیشه مطمئن شوید که کودک شما (در سنی که غذاخور شده است و به غذایی حساسیت ندارد) یک رژیم غذایی متعادل دارد که شامل مواد غذایی که در پی می‌آید، است:


انواع توت: انواع توت مثل توت فرنگی سر شار ازآنتی اکسیدان‌ها ست. آنتی اکسیدان‌ها قدرت شناختی و توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می‌دهد. ویتامین C. موجود در آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می‌بخشد.

تخم مرغ: تخم مرغ یکی از غذا‌های مغذی و برای رشد کودک لازم است. تخم مرغ سر شار ازپروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-۳ اسید‌های لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است.

ماهی: ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-۳ و ویتامین D. است. این مواد غذایی از توانایی شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت می‌کند. ماهی تن، ماهی قزل آلا و ساردین نیز منابع خوب چربی امگا-۳ است که اهمیت حیاتی برای رشد و تکامل مغز و کارکرد شناختی کودک دارد.

ماست: ماست بهترین منبع پروتئین، چربی و ویتامین ب. است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغز لازم است. این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می‌دارد و به انتقال پیام‌های عصبی کمک می‌کند.

جودوسر: این ماده غذای پر فیبر و پروتئین است که شریان‌های مغز و قلب را تمیز نگه می‌دارد. طبق یک تحقیق انجام شده، کودکانی که جودوسر در برنامه غذایی داشتند نسبت به دیگران.

منبع:بهداشت نیوز