استرس مفید!

استرس و اضطراب اغلب به عنوان نوعی احساس منفی شناخته می‌شود و با کار‌های روی هم انبار شده، مشکلات خانوادگی و برنامه کاری شلوغ، ما را تحت فشار قرار داده و از نفس می‌اندازند؛ زمانی افراد مضطرب می‌شوند که احساس کنند کار‌ها و وظایفی که باید انجام دهند، از میزان وقت و توانایی آن‌ها بیشتر است.

چگونه بعضی استرس‌ها می‌تواند برایمان مفید باشد؟!

مسئول سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز در این خصوص به ایسنا گفت: روان‌شناسان دو نوع مختلف اضطراب را شناسایی کرده‌اند؛ استرس بَد یا همان اضطراب منفی که سبب ایجاد حس پریشانی و تسلیم می‌شود، اما استرس خوب نوعی اضطراب مثبت است که سبب فعالیت و سازندگی می‌شود.

استرس مزمن

ندا خورشیدیان ادامه داد: استرس مزمن در واقع پاسخی روانی یا فیزیولوژیکی به یک واقعه استرسزای درونی یا بیرونی است که به طول می‌انجامد و بر اساس تحقیقات این نوع استرس با تغذیه ناسالم، مشکلات پوستی و به احتمال زیاد با بیماری‌های مزمن دیگر، در ارتباط است.

این کارشناس سلامت روان اضافه کرد: روانشناسان بر این باورند که در مقادیر کمتر، اضطراب می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.

او گفت: در سال ۲۰۱۳ میلادی، موسسه تشخیص بیماری‌های اعصاب و روان نتایج تحقیقاتی را منتشر کرد که بیان می‌کنند، سطح معقول و قابل کنترلی از استرس روزانه که همان استرس مثبت در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند از بدن در مقابل آسیب‌هایی که با افزایش سن و در اثر ابتلا به بیماری‌های مختلف ایجاد می‌شود، محافظت کند.

استرس مثبت موجب افزایش انگیزه می‌شود

خورشیدیان خاطرنشان کرد: از آنجایی که استرس زیاد، انگیزه افراد را کاهش می‌دهد و به آن‌ها فشار روحی وارد می‌کند، داشتن مقدار کمی استرس، می‌تواند مفید واقع شود، به ویژه وقتی می‌خواهیم کاری را آغاز کنیم؛ به طور نمونه وقتی که اضطراب داریم و کارمان را سَر موعد تمام کنیم، موجب می‌شود بیشتر تمرکز کنیم، زیرا وقت انجام آن در حال اتمام است.

مقادیر متعادلی از استرس می‌تواند انگیزه افراد را افزایش دهد.

او گفت: همه ما این تجربه را داشتیم که بگوییم باید فلان کار را انجام دهیم، اما انگیزه کافی برای انجام آن را نداشته باشیم، اما درست به محض آنکه احساس کنیم وقتمان در حال اتمام است، دچار استرس می‌شویم و انگیزه موردنیاز را پیدا می‌کنیم و تمام کار‌ها را در کوتاهترین زمان ممکن انجام می‌دهیم.

اثرات استرس

این کارشناس سلامت روان اضافه کرد: استرس در مواقعی که یک عامل امنیت فرد را تهدید می‌کند، موثر بوده و موجب بقای فرد می‌شود؛ بنابراین میزانی از استرس نیاز است که موجب بهبود عملکرد فرد در حوزه‌های مختلف شود.

خورشیدیان گفت: زمانی که فشار بسیار کمی برای انجام یک کار مهم وجود دارد، فرد انگیزه کمی برای توجه و تمرکز و صرف انرژی دارد، به ویژه وقتی که کار‌های دیگر برای فرد، فوری و جذاب‌تر باشد، اما زمانی که فشار افزایش می‌یابد، فرد وارد منطقه بهینه عملکرد می‌شود، تمرکز بیشتر می‌شود و عملکردش بهبود می‌یابد و این فشار باید به اندازه کافی وجود داشته باشد تا همچنان تمرکز قطع نشود.

استرس می‌تواند دوستی و محبت را ترویج دهد

به گفته این کارشناس سلامت روان، یکی از غافلگیرکننده‌ترین مزایای استرس این است که به ایجاد روابط میان فردی کمک می‌کند، زیرا کلید سلامتی همگانی محسوب می‌شود؛ روابط اجتماعی یکی از بهترین عوامل حفاظتی در برابر بیماری‌های جسمی و روحی است؛ و ادامه داد: وقتی افراد احساس می‌کنند که از سمت دیگری دوست داشته و درک می‌شوند، کمتر احساس انزوا و تنهایی می‌کنند؛ برای نمونه گروه‌های حمایتی و مردم نهاد، بهترین مکان برای افرادی است که در مورد استرس و اضطراب خود با یکدیگر صحبت می‌کنند که سبب ایجاد همدردی و افزایش هورمون‌های مثبت اندیشی می‌شود.

خورشیدیان، مسئول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز خاطرنشان کرد: با درد دل کردن، افراد احساس بهتری پیدا می‌کنند، زیرا بهتر می‌توانند مشکلات یکدیگر را درک کرده و به احساسات خود اعتبار ببخشند و از تجربیات منفی خود، مفاهیم مثبت خلق کنند.