.svg)
حمله قلبی در برابر حمله هراس؛ تفاوت در چیست؟
پارسینه: تجربه یک حمله قلبی یا یک حمله هراس برای هر فردی ناخوشایند است و در برخی افراد یک حمله قلبی می‌تواند محرکی برای احساس هراس باشد.
احساس دردی تیز در سینه، تنگی نفس، گزگز دست ها، حالت تهوع، تعریق، لرز و ضربان سریع قلب از جمله علائمی هستند که می‌توانند به یک حمله قلبی اشاره داشته باشند. اما تجربه این علائم همواره به معنای وقوع یک حمله قلبی نیست و یک حمله هراس نیز می‌تواند موجب علائمی مشابه شود.
حمله قلبی و حمله هراس دارای برخی شباهت‌ها هستند و گاهی اوقات تشخیص آن‌ها از یکدیگر می‌تواند دشوار باشد.
یک حمله قلبی چیست؟
یک حمله قلبی عادی زمانی رخ می‌دهد که یکی از سرخرگ‌های کرونری خونرسان به عضله قلب دچار گرفتگی یا انسداد شود. این شرایط کاهش جریان خون به عضله قلب را در پی دارد. حمله قلبی گاهی اوقات به نام انفارکتوس میوکارد نیز شناخته می‌شود.
از علائم و نشانه‌های یک حمله قلبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ناراحتی در سینه که ممکن است شبیه فشار یا درد احساس شود
- درد در قسمت بالایی بدن، به ویژه در یک یا هر دو دست، گردن، پشت بدن، فک یا معده
- احساس پری در سینه
- احساس سوء هاضمه شدید
- تنگی نفس
- تپش قلب یا کوبش قلب
- حالت تهوع یا عرق سرد
- سبکی سر
- علائم شبه آنفلوآنزا
- رنگ پریدگی صورت یا ظاهر ناخوش
- حس نابودی
احساس درد در سینه یا دست یکی از شایع‌ترین نشانه‌های حمله قلبی است، اگرچه همواره وجود ندارد. به طور خاص، زنان احتمال کمتری دارد سینه درد را تجربه کنند و ممکن است با نشانه‌های دیگر مانند خستگی غیرمعمول یا ناراحتی در قسمت بالایی بدن مواجه شوند.
حملات قلبی هم در مردان و هم زنان و به طور معمول در سنین بالا رخ می‌دهند. میانگین سنی بروز یک حمله قلبی در مردان ۶۵ و در زنان ۷۲ سالگی است. با این وجود، حملات قلبی می‌توانند در سنین بسیار پایین‌تر، به ویژه در افرادی که دارای سطوح بالای کلسترول هستند نیز رخ دهند. علائم یک حمله قلبی معمولا ۳۰ دقیقه یا بیشتر ادامه می‌یابند. از دیگر عوامل خطر برای حمله قلبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سیگار کشیدن
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- فعالیت بدنی کم
- استرس مزمن
برخی افراد نیز در معرض خطر بیشتری برای تجربه حمله قلبی قرار دارند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افراد مبتلا به دیابت
- زنان یائسه
- افراد دارای مشاغل پر استرس
- افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، یک بیماری قلبی که موجب تپش قلب می‌شود
- افرادی با سابقه خانوادگی بیماری قلبی یا حملات قلبی
برای بهبود بیمار پس از حملات قلبی معمولا ترکیبی از تغییرات سبک زندگی (تغییر رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدن) و دارو‌ها (دارو‌هایی برای کاهش فشار خون و کلسترول) مد نظر قرار می‌گیرد. همچنین، برخی افراد نیازمند عمل جراحی برای بازگشایی سرخرگ‌های مسدود شده هستند.
برخی موارد حملات قلبی می‌توانند کشنده باشند، در شرایطی که برخی دیگر رویداد‌هایی کوچک‌تر هستند و آن‌ها را می‌توان به عنوان نشانه‌های هشدار برای ایجاد تغییراتی مانند کاهش سطوح کلسترول و فشار خون، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در نظر گرفت.
یک حمله هراس چیست؟
یک حمله هراس زمانی رخ می‌دهد که فرد ترس یا ناراحتی شدید را تجربه می‌کند که طی چند دقیقه به نقطه اوج خود می‌رسد. حملات هراس می‌توانند به واسطه یک رویداد استرس‌زا مانند پیش از یک ارائه مطلب بزرگ یا پس از اخراج از کار رخ دهند. اما در برخی افراد دلیل مشخصی برای شکل گیری حمله هراس وجود ندارد. از دیگر علائم این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سینه درد
- کوبش قلب
- تعریق
- ترس از مرگ
- ترس از دیوانه شدن و از دست دادن کنترل
- سرگیجه
- حالت تهوع
- لرز
- پاراستزی یا خواب‌رفتگی (احساس گزگز یا بی حسی)
زنان نسبت به مردان احتمال بیشتری دارد حملات هراس را تجربه کنند. حملات هراس برخلاف حملات قلبی بیشتر در سنین پایین بین ۱۸ تا ۲۵ سالگی رایج هستند. این شرایط برای برخی به ندرت رخ می‌دهد، در حالی که برخی دیگر به طور منظم آن را تجربه می‌کنند. افراد مبتلا به اختلال هراس به دفعات حملات هراس را تجربه می‌کنند و با ترس تجربه دوباره این شرایط زندگی می‌کنند.
از جمله اقداماتی که می‌توان برای کوتاه کردن مدت زمان یک حمله هراس یا توقف آن مد نظر قرار داد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنفس عمیق
- ورزش سبک
- صحبت با دوستان و خانواده
- مدیتیشن با یک مانترا (مجموعه‌ای از کلمات و آوا‌هایی که با آهنگ خاصی به دفعات تکرار می‌شود)
این قبیل فعالیت‌ها به خلاصی ذهن از هراس و کسب آرامش کمک می‌کنند.
اگر یک اختلال هراس در شما تشخیص داده شده است، ممکن است دارو‌های ضد افسردگی و دارو‌های دیگر برای پیشگیری از حملات بیشتر یا کاهش شدت آن‌ها تجویز شود. افزون بر این، برخی تغییرات سبک زندگی ممکن است به شما در کنترل اضطراب یا یک اختلال هراس کمک کنند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استراحت فراوان
- سالم غذا خوردن
- ورزش منظم
- مدیریت استرس
- صحبت با فردی دیگر درباره ترس‌ها و نگرانی‌ها
- تمرین ذهن‌آگاهی، یوگا یا مدیتیشن
- اختصاص زمان برای خود
- پرهیز از موقعیت‌های محرک
بیشتر حملات هراس حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ادامه می‌یابند، اما این مدت می‌تواند متغیر باشد. برخی افراد ممکن است حملات هراس که برای چند روز ادامه می‌یابند را نیز تجربه کنند.
چه زمانی آن‌ها همپوشانی دارند؟
بی تردید، تجربه یک حمله قلبی یا یک حمله هراس برای هر فردی ناخوشایند است و در برخی افراد یک حمله قلبی می‌تواند محرکی برای احساس هراس باشد. وقوع همزمان یک حمله هراس با حمله قلبی معمول نیست، اما این احتمال وجود دارد. در شرایطی که حملات هراس محرکی شناخته شده برای حملات قلبی نیست، هر دو ممکن است دارای یک ارتباط استرسی باشند. استرس مزمن با گذشت زمان خطر تجربه یک حمله قلبی را افزایش می‌دهد؛ و از آنجایی که علائم می‌توانند بسیار مشابه باشند، تشخیص این دو شرایط در لحظه می‌تواند دشوار باشد. حملات هراس و قلبی می‌توانند با سینه درد یا ناراحتی در سینه، تعریق، تپش قلب و سرگیجه مرتبط باشند.
پیشگیری
بهترین حالت این است که یک حمله قلبی یا حمله هراس هرگز رخ ندهد، از این رو، تغییرات سبک زندگیریال به ویژه اگر دارای عوامل خطر برای هر یک از این شرایط هستید می‌تواند به کاهش احتمال تجربه آن‌ها کمک کند. برخی تغییرات ساده ممکن است تاثیر قابل توجهی در کاهش احتمال بروز یک حمله قلبی داشته و همچنین به کاهش تکرر و شدت حملات هراس کمک کنند. در همین راستا، شما می‌توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
سیگار نکشید. سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری قلبی‌عروقی است و این بیماری از دلایل اصلی مرگ و میر انسان‌ها در جهان محسوب می‌شود. سیگار کشیدن موجب افزایش سطوح چربی در خون و احتمال تشکیل لخته خون می‌شود که می‌تواند به بروز انسداد در جریان خون منتهی به قلب و بروز یک حمله قلبی منجر شود. سیگار کشیدن می‌تواند به سلول‌های پوشش دهنده رگ‌های خونی آسیب رسانده و به انباشت کلسترول و تشکیل پلاک‌ها در دیواره سرخرگ‌ها کمک کند که باریک شدن رگ‌های خونی و افزایش احتمال گرفتگی در رگ‌ها را به همراه دارد.
به همین ترتیب، برخلاف شهرت خود برای کسب آرامش، سیگار به واقع برای افراد مبتلا به اختلال هراس مضر است. یک مطالعه بلند مدت نشان داد که حملات هراس بین افراد سیگاری شایع‌تر است، از این رو، ترک سیگار به عنوان اقدامی برای کاهش شدت اختلال هراس توصیه شده است.
فعال باشید. ما می‌دانیم که ورزش از جهات مختلف برای سلامت انسان مفید است و سلامت قلبی‌عروقی نیز از این شرایط مستثنی نیست. ورزش عاملی کلیدی در هر راهبرد پیشگیرانه محسوب می‌شود. همچنین، ورزش می‌تواند از طریق افزایش ترشح اندورفین و دیگر انتقال دهنده‌های عصبی مسئول احساس خوب که به افزایش آرامش و تمرکز انسان کمک می‌کنند به مدیریت احساساتی مانند هراس، اضطراب و اختلالات هراس کمک کند.
سالم غذا بخورید. یک رژیم غذایی سالم از جسم و روان انسان پشتیبانی خواهد کرد و گزینه‌ای مهم برای حفظ سلامت قلب است. برای حفظ سلامت قلب باید مصرف شکر، نمک و چربی‌های مضر را محدود کنید. همچنین، محدود کردن کربوهیدرات‌های پالایش شده و پروتئین حیوانی از دیگر مواردی است که باید مد نظر قرار دهید. تمام این موارد می‌توانند از سلامت قلب پشتیبانی کرده و احتمال وقوع حملات هراس را نیز کاهش دهند.
به اعداد خود توجه داشته باشید. سطوح فشار خون و کلسترول خون خود را زیر نظر داشته باشید. آترواسکلروز (سخت شدن سرخرگ‌ها که یکی از دلایل حملات قلبی است) و پرفشاری خون دارای علائم مشهود چندانی نیستند، اما کلسترول و فشار خون بالا می‌توانند به سیستم عروقی آسیب رسانده و به بروز انسداد منجر شوند.
با پزشک خود صحبت کنید. اگر نگران سلامت قلب خود یا دارای برخی عوامل خطر هستید، باید درباره روش‌هایی که می‌توانند به کاهش خطر حمله قلبی کمک کنند با پزشک خود صحبت کنید. به طور مشابه، اگر یک حمله هراس را تجربه کرده اید، درباره چگونگی پیشگیری از وقوع دوباره آن و دارو‌هایی که ممکن است خطر بروز این رویداد‌ها در آینده را کاهش دهند با پزشک خود صحبت کنید.
استرس را مدیریت کنید. بیشتر ما دارای استرس زیاد در زندگی خود هستیم و مدیریت این شرایط از طریق روش‌های کسب آرامش مانند یوگا، مدیتیشن و تمرنیات تنفس عمیق ممکن است خطر تجربه یک حمله هراس یا حمله قلبی را کاهش دهد.
حمله قلبی و حمله هراس دارای برخی شباهت‌ها هستند و گاهی اوقات تشخیص آن‌ها از یکدیگر می‌تواند دشوار باشد.
یک حمله قلبی چیست؟
یک حمله قلبی عادی زمانی رخ می‌دهد که یکی از سرخرگ‌های کرونری خونرسان به عضله قلب دچار گرفتگی یا انسداد شود. این شرایط کاهش جریان خون به عضله قلب را در پی دارد. حمله قلبی گاهی اوقات به نام انفارکتوس میوکارد نیز شناخته می‌شود.
از علائم و نشانه‌های یک حمله قلبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ناراحتی در سینه که ممکن است شبیه فشار یا درد احساس شود
- درد در قسمت بالایی بدن، به ویژه در یک یا هر دو دست، گردن، پشت بدن، فک یا معده
- احساس پری در سینه
- احساس سوء هاضمه شدید
- تنگی نفس
- تپش قلب یا کوبش قلب
- حالت تهوع یا عرق سرد
- سبکی سر
- علائم شبه آنفلوآنزا
- رنگ پریدگی صورت یا ظاهر ناخوش
- حس نابودی
احساس درد در سینه یا دست یکی از شایع‌ترین نشانه‌های حمله قلبی است، اگرچه همواره وجود ندارد. به طور خاص، زنان احتمال کمتری دارد سینه درد را تجربه کنند و ممکن است با نشانه‌های دیگر مانند خستگی غیرمعمول یا ناراحتی در قسمت بالایی بدن مواجه شوند.
حملات قلبی هم در مردان و هم زنان و به طور معمول در سنین بالا رخ می‌دهند. میانگین سنی بروز یک حمله قلبی در مردان ۶۵ و در زنان ۷۲ سالگی است. با این وجود، حملات قلبی می‌توانند در سنین بسیار پایین‌تر، به ویژه در افرادی که دارای سطوح بالای کلسترول هستند نیز رخ دهند. علائم یک حمله قلبی معمولا ۳۰ دقیقه یا بیشتر ادامه می‌یابند. از دیگر عوامل خطر برای حمله قلبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سیگار کشیدن
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- فعالیت بدنی کم
- استرس مزمن
برخی افراد نیز در معرض خطر بیشتری برای تجربه حمله قلبی قرار دارند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افراد مبتلا به دیابت
- زنان یائسه
- افراد دارای مشاغل پر استرس
- افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، یک بیماری قلبی که موجب تپش قلب می‌شود
- افرادی با سابقه خانوادگی بیماری قلبی یا حملات قلبی
برای بهبود بیمار پس از حملات قلبی معمولا ترکیبی از تغییرات سبک زندگی (تغییر رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدن) و دارو‌ها (دارو‌هایی برای کاهش فشار خون و کلسترول) مد نظر قرار می‌گیرد. همچنین، برخی افراد نیازمند عمل جراحی برای بازگشایی سرخرگ‌های مسدود شده هستند.
برخی موارد حملات قلبی می‌توانند کشنده باشند، در شرایطی که برخی دیگر رویداد‌هایی کوچک‌تر هستند و آن‌ها را می‌توان به عنوان نشانه‌های هشدار برای ایجاد تغییراتی مانند کاهش سطوح کلسترول و فشار خون، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در نظر گرفت.
یک حمله هراس چیست؟
یک حمله هراس زمانی رخ می‌دهد که فرد ترس یا ناراحتی شدید را تجربه می‌کند که طی چند دقیقه به نقطه اوج خود می‌رسد. حملات هراس می‌توانند به واسطه یک رویداد استرس‌زا مانند پیش از یک ارائه مطلب بزرگ یا پس از اخراج از کار رخ دهند. اما در برخی افراد دلیل مشخصی برای شکل گیری حمله هراس وجود ندارد. از دیگر علائم این شرایط می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سینه درد
- کوبش قلب
- تعریق
- ترس از مرگ
- ترس از دیوانه شدن و از دست دادن کنترل
- سرگیجه
- حالت تهوع
- لرز
- پاراستزی یا خواب‌رفتگی (احساس گزگز یا بی حسی)
زنان نسبت به مردان احتمال بیشتری دارد حملات هراس را تجربه کنند. حملات هراس برخلاف حملات قلبی بیشتر در سنین پایین بین ۱۸ تا ۲۵ سالگی رایج هستند. این شرایط برای برخی به ندرت رخ می‌دهد، در حالی که برخی دیگر به طور منظم آن را تجربه می‌کنند. افراد مبتلا به اختلال هراس به دفعات حملات هراس را تجربه می‌کنند و با ترس تجربه دوباره این شرایط زندگی می‌کنند.
از جمله اقداماتی که می‌توان برای کوتاه کردن مدت زمان یک حمله هراس یا توقف آن مد نظر قرار داد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنفس عمیق
- ورزش سبک
- صحبت با دوستان و خانواده
- مدیتیشن با یک مانترا (مجموعه‌ای از کلمات و آوا‌هایی که با آهنگ خاصی به دفعات تکرار می‌شود)
این قبیل فعالیت‌ها به خلاصی ذهن از هراس و کسب آرامش کمک می‌کنند.
اگر یک اختلال هراس در شما تشخیص داده شده است، ممکن است دارو‌های ضد افسردگی و دارو‌های دیگر برای پیشگیری از حملات بیشتر یا کاهش شدت آن‌ها تجویز شود. افزون بر این، برخی تغییرات سبک زندگی ممکن است به شما در کنترل اضطراب یا یک اختلال هراس کمک کنند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- استراحت فراوان
- سالم غذا خوردن
- ورزش منظم
- مدیریت استرس
- صحبت با فردی دیگر درباره ترس‌ها و نگرانی‌ها
- تمرین ذهن‌آگاهی، یوگا یا مدیتیشن
- اختصاص زمان برای خود
- پرهیز از موقعیت‌های محرک
بیشتر حملات هراس حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ادامه می‌یابند، اما این مدت می‌تواند متغیر باشد. برخی افراد ممکن است حملات هراس که برای چند روز ادامه می‌یابند را نیز تجربه کنند.
چه زمانی آن‌ها همپوشانی دارند؟
بی تردید، تجربه یک حمله قلبی یا یک حمله هراس برای هر فردی ناخوشایند است و در برخی افراد یک حمله قلبی می‌تواند محرکی برای احساس هراس باشد. وقوع همزمان یک حمله هراس با حمله قلبی معمول نیست، اما این احتمال وجود دارد. در شرایطی که حملات هراس محرکی شناخته شده برای حملات قلبی نیست، هر دو ممکن است دارای یک ارتباط استرسی باشند. استرس مزمن با گذشت زمان خطر تجربه یک حمله قلبی را افزایش می‌دهد؛ و از آنجایی که علائم می‌توانند بسیار مشابه باشند، تشخیص این دو شرایط در لحظه می‌تواند دشوار باشد. حملات هراس و قلبی می‌توانند با سینه درد یا ناراحتی در سینه، تعریق، تپش قلب و سرگیجه مرتبط باشند.
پیشگیری
بهترین حالت این است که یک حمله قلبی یا حمله هراس هرگز رخ ندهد، از این رو، تغییرات سبک زندگیریال به ویژه اگر دارای عوامل خطر برای هر یک از این شرایط هستید می‌تواند به کاهش احتمال تجربه آن‌ها کمک کند. برخی تغییرات ساده ممکن است تاثیر قابل توجهی در کاهش احتمال بروز یک حمله قلبی داشته و همچنین به کاهش تکرر و شدت حملات هراس کمک کنند. در همین راستا، شما می‌توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
سیگار نکشید. سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری قلبی‌عروقی است و این بیماری از دلایل اصلی مرگ و میر انسان‌ها در جهان محسوب می‌شود. سیگار کشیدن موجب افزایش سطوح چربی در خون و احتمال تشکیل لخته خون می‌شود که می‌تواند به بروز انسداد در جریان خون منتهی به قلب و بروز یک حمله قلبی منجر شود. سیگار کشیدن می‌تواند به سلول‌های پوشش دهنده رگ‌های خونی آسیب رسانده و به انباشت کلسترول و تشکیل پلاک‌ها در دیواره سرخرگ‌ها کمک کند که باریک شدن رگ‌های خونی و افزایش احتمال گرفتگی در رگ‌ها را به همراه دارد.
به همین ترتیب، برخلاف شهرت خود برای کسب آرامش، سیگار به واقع برای افراد مبتلا به اختلال هراس مضر است. یک مطالعه بلند مدت نشان داد که حملات هراس بین افراد سیگاری شایع‌تر است، از این رو، ترک سیگار به عنوان اقدامی برای کاهش شدت اختلال هراس توصیه شده است.
فعال باشید. ما می‌دانیم که ورزش از جهات مختلف برای سلامت انسان مفید است و سلامت قلبی‌عروقی نیز از این شرایط مستثنی نیست. ورزش عاملی کلیدی در هر راهبرد پیشگیرانه محسوب می‌شود. همچنین، ورزش می‌تواند از طریق افزایش ترشح اندورفین و دیگر انتقال دهنده‌های عصبی مسئول احساس خوب که به افزایش آرامش و تمرکز انسان کمک می‌کنند به مدیریت احساساتی مانند هراس، اضطراب و اختلالات هراس کمک کند.
سالم غذا بخورید. یک رژیم غذایی سالم از جسم و روان انسان پشتیبانی خواهد کرد و گزینه‌ای مهم برای حفظ سلامت قلب است. برای حفظ سلامت قلب باید مصرف شکر، نمک و چربی‌های مضر را محدود کنید. همچنین، محدود کردن کربوهیدرات‌های پالایش شده و پروتئین حیوانی از دیگر مواردی است که باید مد نظر قرار دهید. تمام این موارد می‌توانند از سلامت قلب پشتیبانی کرده و احتمال وقوع حملات هراس را نیز کاهش دهند.
به اعداد خود توجه داشته باشید. سطوح فشار خون و کلسترول خون خود را زیر نظر داشته باشید. آترواسکلروز (سخت شدن سرخرگ‌ها که یکی از دلایل حملات قلبی است) و پرفشاری خون دارای علائم مشهود چندانی نیستند، اما کلسترول و فشار خون بالا می‌توانند به سیستم عروقی آسیب رسانده و به بروز انسداد منجر شوند.
با پزشک خود صحبت کنید. اگر نگران سلامت قلب خود یا دارای برخی عوامل خطر هستید، باید درباره روش‌هایی که می‌توانند به کاهش خطر حمله قلبی کمک کنند با پزشک خود صحبت کنید. به طور مشابه، اگر یک حمله هراس را تجربه کرده اید، درباره چگونگی پیشگیری از وقوع دوباره آن و دارو‌هایی که ممکن است خطر بروز این رویداد‌ها در آینده را کاهش دهند با پزشک خود صحبت کنید.
استرس را مدیریت کنید. بیشتر ما دارای استرس زیاد در زندگی خود هستیم و مدیریت این شرایط از طریق روش‌های کسب آرامش مانند یوگا، مدیتیشن و تمرنیات تنفس عمیق ممکن است خطر تجربه یک حمله هراس یا حمله قلبی را کاهش دهد.
منبع:
عصر ایران
ارسال نظر