مراقب این نقاط بدن باشید

سهل انگاری در شستشو و مراقبت از بعضی بخش‌های بدن می‌تواند منجر به بروز مشکلات جسمانی جدی‌ای شود. اگر دست‌های خود را نشوییم دچار بیماری‌های تنفسی و اسهال خواهیم شد. اما علاوه بر آن، قسمت‌های دیگری از بدن هم هستند که بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید به رعایت بهداشت و توجه نیاز دارند.

در ادامه به ۷ نقطه‌ی مهم بدن می‌پردازیم که احتمالاً آنطور که باید از آن‌ها مراقبت نمی‌کنید.

۱- ناف

به این فکر کنید که تا به حال چند بار ناف خود را تمیز کرده اید. در واقع، این قسمت از بدن بعد از حمام هم کثیف باقی می‌ماند. شاید کمی ترسناک باشد، اما محققان می‌گویند ۶۷ نوع باکتری مختلف در یک ناف عادی وجود دارد.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

سعی کنید هفته‌ای یک بار آن را تمیز کنید.

برای تمیز کردن ناف خود از یک گوش پاک کن استفاده کنید. گوش پاک کن را به الکل آغشته کنید و آن را به آرامی روی سطوح درون ناف بکشید. از یک تکه پد پنبه‌ای خیس برای پاک کردن الکل از ناف خود استفاده کنید.

۲- کوتیکول ناخن

بعضی خانم‌ها فکر می‌کنند برای داشتن یک مانیکور خوب باید کوتیکول ناخن‌های خود را بچینند، اما وجود کوتیکول‌ها بی دلیل نیست. آن‌ها محافظ ناخن‌های شما هستند. اگر کوتیکولی نداشتید، روی ناخن هایتان لکه‌ها و خطوط سفید رنگ ظاهر می‌شد. به علاوه، هر چه بیشتر آن‌ها را بچینید، بخش بیشتری از آن‌ها از ناخن تان جدا می‌شود.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

کوتیکول‌های خود را مرطوب کنید و از خشک شدن آن‌ها جلوگیری کنید.

از مانیکوریست خود بخواهید هنگام کار روی ناخن هایتان با این قسمت با دقت و به آرامی رفتار کند.

۳- زیربغل

یک نوع باکتری خاص وجود دارد که عامل بوی بد زیربغل است. نکته‌ی جالب آنکه محققان در بررسی‌های خود متوجه شده اند هر چه بیشتر از مام و محصولات مشابه استفاده کنید، باکتری‌های مختلف تری در قسمت زیربغل رشد می‌کند.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

اگر زیربغل هایتان بو نمی‌دهند در استفاده از مام و محصولات مشابه زیاده روی نکنید.

لباس‌های جنس پلی استر نپوشید.

هنگام ورزش از لباس‌های ورزشی مخصوصی استفاده کنید که به نفس کشیدن پوست کمک می‌کنند.

نحوه‌ی شستن لباس هم مهم است؛ اگر دمای آب ۳۰ درجه‌ی سانتیگراد باشد و از شوینده کم استفاده کنید، باکتری‌ها می‌توانند کماکان روی لباس باقی بمانند.

۴- زبان

نه فقط دندان ها، بلکه زبان هم به مراقبت ویژه نیاز دارد. دانشمندان می‌گویند تمیز کردن منظم زبان می‌تواند تجمع پلاک‌های دندانی که مهم‌ترین عامل پوسیدگی هستند و همینطور دیگر مشکلات دهانی و دندانی را کاهش دهد.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

زبان شور‌های مخصوصی وجود دارد که مؤثرتر از مسواک هستند.

از یک مسواک نرم هم می‌توانید برای زبان خود استفاده کنید.

گهگاه هنگام مسواک زدن، زبان خود را هم تمیز کنید.

برای تمیز کردن زبان، مسواک یا زبان شور را روی آن جلو و عقب بکشید.

۵- نوک سینه‌ها

هم مردان و هم زنان می‌توانند دچار مشکلاتی در ناحیه‌ی نوک سینه شوند، چون این قسمت از بدن بسیار حساس است. حتماً هفته‌ای یک بار آن‌ها را چک کنید تا اگر تغییری در آن‌ها رخ داد متوجه شوید و تحت نظر داشته باشید.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

هرگز به نشانه‌هایی مثل ترشح، تغییر پوست، برآمدگی‌ها و درد غیر عادی، بو یا خارش بی توجه نباشید.

اگر متوجه هر گونه نشانه‌ی هشدار دهنده‌ای شدید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

۶- پشت گوش‌ها

ما گوش‌های خود را از جرم هایش پاک می‌کنیم، اما قسمت دیگری از گوش هست که عموماً مورد غلفت قرار می‌گیرد. این قسمت پشت گوش‌ها است. اگر به پشت گوش هایتان توجه نداشته باشید، هم بوی بدی خواهند گرفت و هم دچار مشکلات پوستی خواهد شد.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

کافی است با آب گرم و صابون این قسمت را بشویید.

قبل از خواب گوشواره‌های خود را درآورید.

۷- مفصل‌ها

درد مفاصل یکی از مشکلات بسیار شایع است و زنان بیشتر از مردان به این مشکل دچار می‌شوند. مفصل‌های بدن می‌توانند بسیار آسیب پذیر باشند و به توجه ویژه نیاز دارند.

چطور از آن مراقبت کنیم؟

با مصرف مواد غذایی مناسب، بدن خود را از کلاژن بهره‌مند کنید. این ماده به کاهش درد‌های مفصلی کمک می‌کند و جلوی از بین رفتن استخوان‌ها را می‌گیرد.

جوراب واریس بپوشید. این جوراب‌ها این روز‌ها تنوع زیادی پیدا کرده اند و ظاهری عیناً مثل جوراب‌های معمولی دارند. پوشیدن جوراب واریس از ورم پا‌ها هم جلوگیری می‌کند.

منبع: برنا