وجود این نشانه در بدن یعنی کبدتان نیاز به پاکسازی دارد

کبد زندگی ما را حفظ می‌کند. کبد دومین ارگان بزرگ بدن بعد از پوست محسوب می‌شود. کبد بی وقفه و به طور خستگی ناپذیر برای سلامت نگه داشتن بدن کار می‌کند و وظایف خود را به خوبی انجام می‌دهد. هرچیزی که می‌خورید یا می‌نوشید، باید از فیلتر کبد عبور کنند. عبور از فیلتر کبد باعث می‌شود که سم‌های موجود در غذا از بین برود، قند خون تنظیم شود و سپس قند اضافی به شکل گلیکوژن ذخیره شود، کربوهیدرات و پروتئین اضافه نیز برای ستفاده‌های بعدی ذخیره گردد و همچنین یک مایع طلایی در کبد تولید می‌شود که به آن صفرا می‌گویند و باعث شکستن چربی‌ها می‌گردد.

در نتیجه مقدار مورد نیاز چربی را جذب می‌کند و اضافات آن را از طریق مدفوع دفع می‌نماید. همچنین می‌تواند سلول‌های خونی و قدیمی آسیب دیده را بازسازی کند. کبد آهن ذخیره می‌کند و مولکول‌های مخصوص انعقاد خون را نیز تولید می‌نماید.

مواد شیمیایی، غذا‌های مضر، نوشابه ها، الکل، آلودگی‌ها و استرس مداوم مشکلات زیادی را برای بدن ما به وجود می‌آورد که ممکن است به کبد نیز آسیب بزنند. همه ما در طول روز در معرض بیش از ۸۴ هزار ماده شیمیایی هستیم که برای بدن آسیب زا هستند.

هم چنین غذا‌هایی که می‌خوریم، تا حدی با ضرر و زیان همراه می‌باشند. چربی بالا، قند و غذا‌های فرآوری شده نیز بیشتر از همیشه در فروشگاه ها، رستوران‌ها و تبلیغات تلویزیون دیده می‌شوند که همگی باعث ایجاد سم در بدن می‌گردند و به کبد آسیب رسانده و آن‌ها را سم زدایی می‌کند. زمانی که تمامی مواد آسیب زا همراه با استرس وارد بدن شوند، فشار زیادی به کبد وارد می‌گردد و در نتیجه سطح بالای کورتیزول تولید شده که در عملکرد کبد نیز دخیل است و بیماری‌های کبد را به وجود می‌آورد که حدود ۸۰ تا ۱۰۰ میلیون مردم جهان را درگیر می‌کند.

در نتیجه باید از کبد خود مراقبت کنید تا بتوانید زندگی سالمی برای خود تضمین کنید. باید کلسترول و متابولیسم هورمونی را برای سم زدایی تحت نظر بگیرید و سطح انرژی و عملکرد ذهنی خود را نیز بسنجید.

چگونه بفهمیم که کبد بیش از حد کار کرده است و نیاز به سم زدایی دارد؟

علائم و نشانه‌های اولیه فشار کبدی و کار کردن بیش از حد کبد چه چیز‌هایی هستند؟ آیا سیگنال‌های هشدار دهنده‌ای وجود دارد که بتوان از آن‌ها جلوگیری کرد؟

۱. خستگی:

خستگی یکی از شکایت‌هایی است که افراد مختلف در طول زندگی دارند. خستگی باعث می‌شود که کبد شما تحت فشار قرار بگیرد. کبد گلوکز را به گلیکوژن تبدیل می‌کند. پس بدیهی است که می‌تواند در بدن ذخیره شود و در موارد مورد نیاز به گلوکز تبدیل شده و در بدن آزاد گردد و تولید انرژی می‌کند. کبد از طریق ذخیره سازی گلیکوژن و تولید گلوکز به تامین انرژی و مبارزه با خستگی کمک می‌کند. اگر کبد تحت فشار باشد و به پاکسازی نیاز داشته باشد، نمی‌تواند به خوبی قند خون را تنظیم کند. در نتیجه خستگی و میل زیاد به مواد شیرین به وجود خواهد آمد.

۲. ناتعادلی هورمون‌ها و سندروم‌های پیش از قاعدگی

کبد بدن را از مواد شیمیایی و آلوده کننده‌ها سم زدایی می‌کند و همچنین هورمون‌های ما را نیز سم زدایی کرده که شامل استروژن بالا می‌باشد. پس جای تعجب نیست هنگامی که کبد در انجام دادن این وظیفه با مشکل همراه باشد، استروژن زیاد در بدن توانایی دفع را نداشته باشد. علائم استروژن بالا در خانم‌ها شامل سندروم پیش از قاعدگی، فیبروم سینه، تغییر حالات و روحیه، اضافه وزن، بهم ریختگی‌های قاعدگی و ... است.

۳. نفخ شکم و گاز اضافه در بدن و یبوست

زمانی که مایع صفرا در بدن آهسته حرکت کند و یا ساکن بماند، وضعیت دل و روده فرد نیز به هم می‌ریزد و گاهی اوقات یبوست به وجود می‌آید. مواد سمی از باکتری پاتوژنیک نیز باعث انجام پروسه‌های سم زدایی در کبد می‌گردد و در نتیجه نا تعادلی در عملکرد کبد باعث تجمع گاز اضافی و احساس نفخ بعد از خوردن غذا خواهد شد.

۴. سطح بالای فلزات سنگین

قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مثل فلز‌های صنعتی کشاورزی و یا تکنولوژی می‌تواند برای کبد آسیب رسان باشد. نیروی سوخت زغال و پلاستیک، فلزات لوازم الکتریکی و ... همگی برای کبد آسیب رسان هستند. فلز‌های سنگین می‌توانند باعث آسیب به کبد شوند و بیماری‌های مختلفی را به وجود بیاورند. زمانی که سم زدایی کبد با مشکل روبه رو شود، فلز‌های سنگین در بدن تجمع می‌کنند.

معمولاً سه نوع تست از جمله تست خون، تست ادرار و سنجش میزان سطح جیوه مو می‌تواند میزان تجمع فلزات را به خوبی نشان دهد. دیگر آزمایش‌ها نیز برای این پروسه انجام می‌گیرد.

۵. ادرار تیره و پوست زرد

زمانی که میزان زیادی از بیلی روبین در خون وجود داشته باشد، بیماری زردی به وجود می‌آید و رنگ پوست و ادرار زرد تیره خواهد شد و در نهایت باعث ایجاد مشکل در عملکرد کبد می‌شود.

۶. آلرژی و حساسیت به مواد شیمیایی

زمانی که کبد تحت فشار باشد و به پاکسازی نیاز داشته باشد، ممکن است که به مواد شیمیایی، بیشتر واکنش نشان دهد. مواد شیمیایی مثل گازوئیل، کروسن، گاز طبیعی، حشره کش‌ها، حلال‌ها، مواد چسبنده، چسب ها، انواع پارچه‌ها، فرمالدهید، مواد پاک کننده، دارو‌ها و ... جزء این مواد شیمیایی هستند.

آلرژی‌های فصلی نیز در این شرایط بدتر می‌شود و در نتیجه حساسیت به مواد غذایی افزایش پیدا می‌کند. کبد مسئول شکستن هیستامین اضافه در بدن است و زمانی که آسیب ببیند و یا به پاکسازی نیاز داشته باشد، هیستامین زیادی در بدن تجمع پیدا می‌کند. افرادی که آسیب دیدگی کبد آن‌ها زیاد باشد، سطح هیستامین خون آن‌ها بیشتر از حالت طبیعی می‌شود.

۷. بد خوابی

سالانه تقریباً ۶۰ میلیون نفر از مردم دچار اختلالات خواب می‌شوند. مشکلات خواب شامل دیر به خواب رفتن، زود بیدار شدن از خواب، پریدن از خواب، بی کیفیت و بیش از حد سبک بودن خواب و ... می‌باشد. معمولاً برای بهبود این مسئله از دارو‌های خواب آور استفاده می‌کنند. راه کار‌های ریلکسیشن نیز در این امر موثر خواهد بود، اما یکی از ساده‌ترین راهکار‌ها بهبود عملکرد کبد است.

آشفتگی‌های خواب معمولاً در افرادی که دچار بیماری‌های مزمن کبد هستند، بیشتر دیده می‌شود، زیرا متابولیسم ملاتونین در چنین افرادی با مشکل روبرو است. ملاتونین، هورمون " ریتم شبانه روزی " است که بدن ما به طور طبیعی در تاریکی آن را تولید می‌کند و باعث می‌شود که خواب شبانه بهتری داشته باشیم.

در صورت دارا بودن موارد زیر حتما باید کبد خود را پاکسازی کنید:

به طور منظم از قهوه، الکل، چربی مضر، شکر، طعم دهنده‌های مصنوعی، شیرین کننده‌ها و یا رنگ غذا استفاده می‌کنید.
سیگاری هستید.
در معرض مواد شیمیایی زیاد مثل محصولات پاک کننده، عطر و ادکلن و پاک کننده‌های خشک قرار دارید.
در شهر‌های بزرگ و صنعتی زندگی می‌کنید.

راه‌هایی برای پاکسازی کبد در منزل

۱. افزایش مصرف پتاسیم

پتاسیم از جمله موادی است که به پاکسازی کبد کمک زیادی می‌کند.

برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم عبارتند از:

اسفناج
آووکادو
سیب زمینی شیرین
موز
ماهی سالمون
لوبیا سفید

۲. مصرف جگر

جگر مرغ و گاو هر دو حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت کبد مفید می‌باشند. اگر تحمل مصرف این خوراکی را ندارید، می‌توانید از مکمل‌های موجود در داروخانه‌ها استفاده کنید.

۳. تنقیه قهوه

قهوه به سلامت و تقویت کبد کمک می‌کند. دو قاشق غذاخوری پودر قهوه را با سه فنجان آب تسویه شده بجوشانید و بعد از خنک شدن در کیت تنقیه قرار دهید و استفاده کنید. • تنقیه به فروکردن آب یا هر نوع مایع دیگری به داخل روده بزرگ می‌گویند که برای پاک کردن روده از پلیدی و کثیفی و فساد انجام می‌شود.

۴. مصرف گیاه قاصدک

گیاه قاصدک را دم کنید و هر روز بعد از صبحانه بنوشید که در روند پاکسازی کبد بسیار تاثیرگذار خواهد بود.

۵. مصرف مکمل‌های مخصوص

از جمله مکمل‌هایی که باعث بهبود بافت کبد، تقویت دیواره‌های سلولی کبد و در نتیجه پاکسازی کبد می‌شود، می‌توان به زردچوبه، قاصدک و خار مریم اشاره کرد.

۶. مصرف آب سبزیجات خام

نوشیدن آب سبزیجات مختلف گوارش را آسان می‌کند و جذب مواد مغذی را راحت‌تر خواهد کرد و در کل برای سلامت و پاکسازی کبد بسیار حائزاهمیت خواهد بود.

۷. مصرف یک حبه سیر خام

مصرف یک حبه سیر خام به صورت ناشتا برای دفع سموم و فلزات سنگین کبد بسیار موثر است. برای رفع بوی بد آن می‌توانید مقداری آب لیموترش میل کنید و یا آدامس بجوید.

منبع:بهداشت نیوز