چگونه برای «روزه داری» آماده شویم؟

با توجه به طولانی بودن مدت روزه داری نیاز است افراد از هم اکنون برای روزه داری در این ماه تمرین و خود را آماده کنند.

خانواده‌ها در روز‌های باقی مانده تا ماه مبارک رمضان برنامه تمرینی برای روزه داری داشته باشند، به نحوی که وعده ناهار را سبک کنند و وعده‌های غذایی را سمت شام سوق دهند. توصیه می‌شود مثل ماه مبارک یک وعده افطار سبک در هنگام غروب در نظر گرفته شود و بعد از آن وعده شام سبک صرف شود.

این فاصله انداختن بین وعده ناهار تا شام و سبک مصرف کردن وعده ناهار موجب می‌شود بدن برای روزه داری خود را آماده کند. توصیه می‌شود افراد بین وعده افطار تمرینی با شام نیز یک فاصله نیم ساعت تا یک ساعت بگذارند تا به شیوه سالم مصرف غذا در ماه مبارک نیز عادت کنند، چرا که معده نباید بلافاصله بعد از افطار با غذا‌های سنگین پر شود. هیچ یک از وعده‌های غذایی حذف نشود و حجم مواد مصرفی هم نباید کم شود و تنها زمان صرف آن‌ها باید تغییر کند. همان‌طور که در مدت باقی مانده کم خوری توصیه نمی‌شود، پُرخوری هم توصیه نمی‌شود، چرا که افراد نمی‌توانند در بدن خود غذا ذخیره کنند و مصرف غذای زیاد آمادگی برای ماه مبارک نمی‌آورد و تنها موجب چاقی افراد می‌شود.

منبع:بهداشت نیوز