خطرات خواب ناکافی در بدن که باید از آن مطلع باشید

هادی اسدپور فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: خواب خوب سبب افزایش تمرکز و بهبود بهره‌وری و حتی افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و می‌تواند عملکرد ورزشی را به حداکثر برساند.

او افزود: خواب ناکافی باعث افسردگی می‌شود و این در حالی است که خواب خوب عملکرد ایمنی بدن شما را بالا می‌برد و خواب ناکافی با افزایش التهاب مرتبط است.

این فلوشیپ طب خواب ادامه داد: در حقیقت خواب بد به شدت با افزایش وزن مرتبط است. مدت زمان کوتاه برای خواب، یکی از قوی‌ترین عوامل خطر برای چاقی است.

اسد پور بیان کرد: ۸۹ درصد کودکان و بزرگسالان که مدت زمان خواب کوتاه داشتند، ۵۵ درصد با احتمال بیشتری به افراد چاق تبدیل شدند. اعتقاد بر این است که عوامل متعدد، از جمله هورمون‌ها و عدم انگیزه برای ورزش سبب افزایش وزن می‌شود. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید خواب با کیفیت، کاملا حیاتی است.

او تصریح کرد: مطالعات نشان می‌دهد که افراد محروم از خواب، اشتهای بیشتر و تمایل به خوردن کالریِ بیشتری دارند. محرومیت از خواب سبب اختلال در کار روزانه و هورمون اشتها می‌شود و تنظیم اشتها را تضعیف می‌کند.

فلوشیپ طب خواب تاکید کرد: این موضوع سبب افزایش سطح گرلین "هورمونی که باعث تحریک اشتها می‌شود" و سبب کاهش سطح لپتین "هورمونی که اشتها را کاهش می‌دهد" می‌شود.

اسد پور اظهار کرد: کیفیت و مدت زمان خواب می‌تواند اثر عمده‌ای بر بسیاری از عوامل خطر داشته باشد و این عوامل خطر بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان داده در افراد با خواب کوتاه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و یا سکته مغزی نسبت به کسانی که خواب ۷ تا ۸ ساعت در شب داشتند، به طرز قابل توجهی بیشتر بوده است.