راهکار‌های درمانی برای گردش خون مناسب در بدن

گردش خون مناسب در بدن بسیار ضروری است، زیرا باعث رسیدن اکسیژن و مواد غذایی کافی به سلول ها، اندام‌ها و بافت‌های بدن می‌شود. در مقابل، گردش خون نامناسب می‌تواند سلامت عمومی بدن را با مخاطره روبه رو کند. برای مثال، تورم شکم می‌تواند یکی از علائم گردش خون ضعیف در بدن باشد. تورم در بخش‌های دیگر بدن مانند پا، مچ پا و ران می‌تواند ناشی از گردش خون نامناسب باشد. با این حال، خبر مسرت بخش این است که برخی مکمل‌های غذایی می‌تواند به راحتی به گردش خون در بدن کمک کند.

متخصصان می‌گویند زمانی که خون رسانی به بخشی از بدن با مشکل مواجه می‌شود، این امر باعث احساس خستگی در آن بخش می‌شود. دیگر علائم خون رسانی نامناسب شامل بی حسی، مور مور شدن، و سردی دست و پا است. همچنین گردش خون ضعیف می‌تواند با علائمی مانند مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات، درد در مفاصل، دیر التیام یافتن زخم‌ها و کبودی ها، و رنگ پریده بودن پوست خود را نشان دهد.

خون رسانی ضعیف در آقایان می‌تواند با مشکلات جنسی مانند اختلال در نعوظ همراه باشد. درد در قفسه سینه و گیجی یا سبکی سر از دیگر مواردی است که در این افراد مشاهده می‌شود. با این حال، ۳ مکمل غذایی وجود دارد که می‌تواند به گردش خون مناسب در بدن کمک کند. این ۳ مکمل شامل موارد ذیل است:

۱- ویتامین ب ۳ (B۳) که به نیاسین مشهور است. این ویتامین از طرق مختلف باعث بهبود گردش خون در بدن می‌شود. ویتامین ب ۳ باعث افزایش عملکرد رگ‌های خونی می‌شود. همچنین با کاهش کلسترول بد خون، جریان خون را تسهیل می‌کند. دیگر کارایی این ویتامین کاهش التهابات در رگ‌های خونی است. متخصصان می‌گویند افراد می‌توانند روزانه ۳۵ میلی گرم ویتامین ب ۳ را به صورت مکمل غذایی مصرف کنند.

۲- کپسایسین (Capsaicin) دیگر مکمل غذایی مفید برای گردش خون مناسب است. این ماده به وفور در فلفل مشاهده می‌شود. دلیل اصلی مفید بودن کپسایسین این است که این ماده باعث کاهش رادیکال‌های آزاد بدن و کاهش التهابات می‌شود. تحقیقات نشان داده است کپسایسین می‌تواند باعث افزایش سلامت عروق بدن شود. این ماده فشار خون، التهابات رگ‌های قلبی و سطح کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد. با این حال، این ماده می‌تواند در برخی افراد باعث عوارض جانبی مانند درد شکم، احساس سوزش، حالت تهوع و نفخ شود.

۳- کورکومین که یکی از اجزا فعال زردچوبه است، دارای خواص ضدالتهابی است. کورکومین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و می‌تواند باعث بهبود گردش خون در بدن شود. یک تحقیق که در سال ۲۰۱۷ انجام شده است، نشان می‌دهد داشتن رژیم غذایی حاوی کورکومین می‌تواند به میزان قابل توجهی باعث بهبود گردش خون افراد شود.