توصیه‌هایی برای پیشگیری از چاقی در روز‌های کرونایی

یک متخصص تغذیه گفت: اگر در محدودیت‌های قرنطینه‌ای هستند و از راه دور درس می‌خوانید یا کار می‌کنید، سبک زندگی شما را می‌توان کم تحرک دانست. به همین دلیل باید حجم وعده‌های غذایی خود در صبحانه، ناهار و شام را کاهش دهید. افزایش قند و چربی در رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی ایجاد چاقی است که منجر به دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌های خطرناک می‌شود.

او بیان کرد:غذا‌های ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان‌های شیرین باعث پرخوری می‌شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده‌های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید، اما به تدریج حجم غذا‌ها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید.